DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

Wczorajszy dzień bardzo słaby pod kątem jedzenia, ja w biegu, a już pomijam fakt, że pustki w zbiorach "czystego" jedzenia :/
Hahaha odkąd zjadłam w kilka dni 30 jaj to w domu u mnie jest bunt i nikt nie chce ich kupić :D dlatego dzisiaj po treningu sama sobie skoczę, bo nie mogę patrzeć na taką słabą miskę...


Trening:
1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 10 x 22,5kg
2. Przysiady ze sztangą na karku 5 x 10 x 35kg
3. MC 5 x 12 x 30kg
4. Spięcia pośladków w leżeniu tyłem 5 x 12 x 10kg
5. Brzuszki na skośnej 5 x 12 x 10kg

+ konie -> podczas jazdy łapię cholerne skurcze łydek, nie wiem dlaczego, łykam MgB6, ale nie widzę żeby niwelowało to bolesne skurcze....

łykaj tez potas

Miska:

Zapasy uzupełnione, wiec micha powinna być czysta ;d

Warzywa: cukinia, pomidor, rzodkiewki, czosnek
Płyny: woda, pokrzywa, mięta, kawa
Przyprawy: cynamon, sól

Trening
1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 5 x 12 x 13kg
2. Prosotwanie ramienia w opadzie tułowia 5 x 12 x 7kg
3. Wejście na ławkę z wyciskaniem 5 x 12 x 13kg
4. Pompki w podporze tyłem 30/25/20/20/20
5. Pompki męskie 25/20/20/15/15


Dzisiaj się jakoś dziwnie czułam, ogólnie łydki po koniach i tych skurczach mam takie dość bolesne (przy dotyku), do tego mi strasznie powieki skaczą, a jeszcze mi dzisiaj doszły jakieś palpitacje serca, ciśnienie podwyższone, ale w normie, no nie wiem skąd mi się to wzięło, zobaczymy jak będzie jutro (wczoraj dla odmiany odczuwałam niskie ciśnienie, chyba jestem meteoropatką;d )

Hahaha akurat przy okazji skakania powiek i skurczy leciała mi reklama "zdrovit skurcz" :D i tak w sumie myślę, żeby to kupić (magnez, potas, wit E, B6) chyba, że polecacie coś konkretnego na takie "dolegliwości" ?

Miska:

Warzywa: baby szpinak, pomidory, brokuł
Płyny: woda, pokrzywa, kawa, mięta
Przyprawy: czosnek granulowany, sól, bazylia
+magnez

Trening:
1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x 22,5kg
2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg
3. Hack-przysiady 5 x 12 x 20kg
4. Przeskoki 5 x 20 powtórzeń
5. "Spinanie" - unoszenie nóg w leżeniu na płasko 5 x 12 powtórzeń


Dzisiaj się o wiele lepiej czuję niż wczoraj, aczkolwiek chyba mnie przeziębienie łapie. Witamina C, polopiryna i do łóżka. Jutro DNT, bo w piątek jak pojadę do swojego faceta to pewnie da mi taki treningowy wycisk, że padnę :D do tego pewnie będę ćwiczyć dzień w dzień mojego pobytu tam tak więc jutro regeneracja

Micha:

Płyny: woda, pokrzywa, mięta, kawa
Przyprawy: pieprz, sól
Warzywa: baby szpinak, pomidor, ogórki małosolne

DNT

No i tak - jutro jadę na prawie dwa tygodnie do chłopaka, przez co nie wiem jak ogarnę miskę, tj inaczej, obawiam się że z rozkładem makro będzie gorzej, bo wiadomo będę jadła to co zostanie mi podane (mama chłopaka gotuje obiady), ale będę robiła wszystko żeby utrzymać czystą michę :) jak tam jestem zawsze mam problem z odpowiednim uzupełnieniem białka (będę wheya jak zwykle chłopakowi podbierać ) ale wiadomo, to nie wszystko, a z treningami nie będzie problemu, pewnie mi znowu crossfity będzie robił :) ale nie tylko, przy czym pisać i tak tu będę :D także spokojnie hehe

Dzisiaj miski nie liczyłam, ale jakoś do tego głowy nie miałam, dzień "podróżny", aczkolwiek pilnowałam miski i nie ma źle :) pewnie w rozkładzie makro szału by nie było, ale no niestety. Od jutra normalnie wrzucam miski i ćwiczę - dzisiaj też DNT, mój luby wolał żebym dzisiaj służyła mu jako obciążenie do jego ćwiczeń aczkolwiek od jutra będzie wycisk :)

Miska:

Warzywa: ogórki małosolne, pomidor, papryka czerwona, ogórek
Płyny: zielona herbata, pokrzywa, woda, kawa

Trening:
1. Wykroki z workiem bułgarskim 5 x 20 x 10kg
2. Unoszenie i przyciąganie kolan na TRX 5 x 12
3. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 12 x 30kg
4. Przysiady z kettlem 5 x 12 x 28kg
5. Przeskoki 5 x 20
6. Deska (3x na przedramionach, 3x na dłoniach)


Wiem, że ta miska odbiega od "normy" ale kurcze serio jak nie jestem u siebie tylko "gościach" to ciężko mi wypełnić ten bilans ;))) ale będę nad tym pracować (tym bardziej, że będę tu ok 2 tygodnie..)

Biegnij do lodówki i ugryź kawałek masła żeby tłuszcze dobić I tak dobrze Ci poszło. Ja to bym pewnie głodowała, bo bałabym się przekroczyć węgle

Nooo nad tymi tłuszczami muszę jakoś popracować :D bo z nimi tutaj mam chyba zawsze największy problem :D a masła na kanapce nienawidzę :D hahaha Aczkolwiek mam plan... na półce stoi paczka orzeszków ziemnych mojego chłopaka - nieprażonych i niesolonych :D więc już wiem w jaki sposób te tłuszcze uzupełnić :D

Micha:

Warzywa: ogórki małosolne, czerwona papryka, pomidor, brokuły, kapusta biała
Płyny: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, herbata czarna z miodem i cytryną (profilaktycznie, bo jestem przeziębiona)
Przyprawy: cynamon, sól, czerwona papryka
+mały kawałek ciasta z galaretką i truskawkami (biszkoptu to tam było tyle choćby wcale..)


Trening:
1. "V" na poręczach 6 x 12
2. Deska 6 x 30s raz na dłoniach, raz na przedramionach (z nogami opartymi o poręcze)
3. "Piramidka" na TRX 6 x 12
-nogi w taśmach, przedramiona na macie i unoszenie bioder w górę
4. Pochylenie tułowia do przodu i powrót (w pozycji na kolanach) na TRX 6 x 12
-kurde ciężko mi nazwać to ćwiczenie w każdym bądź razie ciężar ciała miałam na rękach, bo opierałam się nimi na taśmach, ruch do góry angażował jeszcze prostowniki grzbietu
5. Ćwiczenie z hantlami - ugięcie przedramion, wyciskanie, ramiona w bok, do przodu i od początku 6 x 12 x 4kg


Teraz tych treningów mogę nie mieć tak usystematyzowanych jak w domu, no ale jestem "w gościach" więc nie wybrzydzam. To samo co do miski, znowu nie uzupełniłam tłuszczy, ale serio coś mi to nie idzie, ale powoli do przodu, już powoli planuję z wyprzedzeniem swoje posiłki tutaj:) No i z góry przepraszam za tą margarynę i mąkę (ale na tym było smażone mięso i sos zagęszczony potem mąką) w sumie jakoś tego sosu nie brałam, ale wiadomo mięsa nie umyłam hehe no a wiadomo, że nie mam wpływu na to co i na czym smaży pani domu heh :D i tak jeśli chodzi o obiady to nie mogę narzekać:)