d3

[...] przed treningowo 15g gliceryny, popijane 1,5h przed treningowo rozpuszczonej w 1l wody+bcaa 10g, +kreatyna i ba po okolo 5g w trakcie bcaa 20g po treningu wpc inne: zma, d3, c, czosnek, selen Dieta /SFD/Images/2016/6/9/4aba9bd88d2047f4ad2716a12a1079f1.jpg /SFD/Images/2016/6/9/5c50ab7da4be4939a57bedef7b13d4bd.jpg [...]

[...] 8.Wspięcia stojąc 4x8 +brzuch Suple przed treningowo gliceryna 15g, kreatyna, beta alanina, bcaa w trakcie bcaa po treningu kreatyna, beta alanina, wpc inne: zma, czosnek, d3, selen Dieta /SFD/Images/2016/6/11/a9adbe1a4f6546c2801e94fbf372a044.jpg /SFD/Images/2016/6/11/d6b28a29d3884c9fa5ff5f0a6c1a7b55.jpg [...]

[...] bok 4x8-10 6.Rotacje zewnętrzne na wyciągu 3x15 +łydka, brzuch Suple przed treningowo kofeina, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po kreatyna, beta, wpi inne: zma, czosnek, d3, kompleks na oczy Dieta /SFD/Images/2016/6/15/10bdf0f1d26e452da417ebaa1361f42b.jpg Jutro nogi wlatują!:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-15 22:22:05

[...] 7b Szrugsy 3x8 +brzuch Suple przed treningowo kofeina, joha, gliceryna-potrzebowalem dzisiaj wspomagania%) kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpi 40g, kreatyna, ba inne: zma, d3, czosnek, C, A, selen Dieta MC /SFD/Images/2016/6/18/25234c49792e4666a3b336675cf3979a.jpg /SFD/Images/2016/6/18/2368343bf8a6431899f4e848c0721c8c.jpg [...]

[...] 4x10-12 4c Szrugsy 3x8 +brzuch, lydka Suple przed treningowo 15g gliceryny, 5g aakg, 200mg kofeiny, kreatyna, beta w trakcie bcaa po wpi, leucyna inne: zma, oczy, czosnek, d3, selen, jod Dieta dzisiaj HC plus nieco podbilem kaloryke, bo juz leci 5 trening pod rząd%) /SFD/Images/2016/6/23/a9d064c8507e473ca65d9826c8130784.jpg [...]

[...] brzuch, lydka Suple przed treningowo gliceryna, aakg, soda, kreatyna, beta, kofeina W trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: magnez, zma, oczy, czosnek, d3, selen, palma sabalowa, jod Dieta LC /SFD/Images/2016/6/24/ac8f8c2cc1564e3b849ab6d37782929d.jpg /SFD/Images/2016/6/24/ba801a671bfe4682b209e5e13072d87b.jpg [...]

[...] na czworke i dwojke Suple przed treningowo: gliceryna, soda, ba, kreatyna, aakg, kofeina w trakcie bcaa po wpi, leucyna, ba, kreatyna inne: zma, magnez, czosnek, d3, oczy, selen, jod, palma Dieta /SFD/Images/2016/6/27/79d4ca800a43407db76f1ec870975ddf.jpg /SFD/Images/2016/6/27/52ff2ea25a6e4f628f9bf6a3a82534a9.jpg [...]

[...] sztanga 3x8, 2x6 3.MC 5x5, 3x3 4.Wioslowanie pol sztanga 4x6-8 5.Sciaganie na prostych 4x12-15 6.Odwrotne rozpietki 4x10-12 +brzuch Suple przed treningowo: gliceryna, aakg, soda, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpi inne: zma, selen, czosnek, palma, oczy, d3, magnez Dieta /SFD/Images/2016/6/28/0109506523504bd6b58955e0e98a5ad1.jpg

[...] pochwytem 4x20 +brzuch, interwały Suple przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kofeina, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: zma, czosnek, d3, selen, jod, palma, oczy Dieta: /SFD/Images/2016/6/30/78d653042e1745eeb2aa77aa218106f7.jpg /SFD/Images/2016/6/30/e10d42deb2ca444494d787bb92f98170.jpg [...]

[...] siedzac 4xmax 7b Allaszki 4x12 Suple przed treningowo kofeina, glicerya, aakg, soda, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po wpc, leucyna inne magnez, zma, czosnek, d3, selen, palma, oczy Dieta: /SFD/Images/2016/7/10/cefa9d28b79d46aebb2a5158d118ad51.jpg /SFD/Images/2016/7/10/a2a19b08e1d0427aa23f9d3692c135a9.jpg [...]

[...] na prostych 4x12 8.Face Pull 4x12 9.Rotacje zew 4x max +brzuch Wieczorem spacer 5km Suple przed treningowo gliceryna, aakg, kreatyna, ba, soda w trakcie bcaa inne zma, d3, magnez, selen, palma, oczy, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/7/10/96f03f1b6a764307ae3a2f36d967ccef.jpg /SFD/Images/2016/7/10/71943be8096d47fc98a5200b83d1261d.jpg [...]

[...] core wieczorem rower /SFD/Images/2016/7/12/a33875e810d94a6e812966f7cf437198.jpg Suple przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa inne: d3, zma, magnez, czosnek, oczy, selen, palma Dieta /SFD/Images/2016/7/12/75199a7111c94ce397372142dba57632.jpg /SFD/Images/2016/7/12/8162d25bf96c436fbc6c1098c8471c0f.jpg [...]

[...] 4x10 3.Wyciskanie sciskające skos+ 4x12 4.Wyciskanie siedzec 3x10 5.Wznosy bok 3x12 6.Wznosy przod hantla/talerz 6x12 +brzuch Suple przed treningowo HERO PUMP w trakcie bcaa inne: leucyna, d3, zma, czosnek, selen, palma, Dieta ?????? wieczorem maly refeed wpadl%) nie liczylem w sumie caly dzien kalorii, ale do okolo 18 jadlem czysto bez wegli

[...] stojąc 4x15 8.Wspiecia siedzac 4x12 9.Wspiecia jednonoz bez obciazenia 3x max na dobitkę +brzuch allaszki silowe 4x8 Suple przed treningowo Hero Pump w trakcie BCAA inne: d3, magnez, zma, selen, palma, oczy, c, Dieta /SFD/Images/2016/7/18/594b47e89ba44953a9f5284db8bd9cbb.jpg /SFD/Images/2016/7/18/81a995322f7e42459fb87c1a96ae54b8.jpg [...]

[...] wyciag gorny za glowe 4x8 5. Szrugsy 4x10 6a.Ściaganie na prostych 4x12-15 6b Odwrotne rozpietki maszyna 4x8-10 Suple przed treningowo Hero Pump w trakcie bcaa inne: zma, d3, magnez, oczy, selen, palma Dieta /SFD/Images/2016/7/19/59f8958b5d2341eebd69c76c51658e96.jpg /SFD/Images/2016/7/19/dc4c098bdaf44a528a7b7798fdf0fa7a.jpg [...]

[...] 4a Modlitewnik maszyna 3x8 4b Pompki maszyna 3x8-12 +przedramie +interwaly Suple przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: d3, zma, magnez, selen, palma, oczy, czosnek Dieta startuje z CC rozklad B 220g, W 120-450, T 100g /SFD/2016/7/21/c5ea7f6becd54ed39cf1e47baaaf7518.jpg [...]

[...] jendonoz 4x12 6b Wspiecia stojac 4x8-10 6c Wspiecia siedzac 4x15 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, soda, kreatyna, ba, aakg w trakcie bcaa po treningu wpc inne: d3, czosnek, oczy, palma, zma, magnez, selen Dieta /SFD/2016/7/22/5c2cf96c6f5b4192a8f84f64e64596b7.jpg /SFD/2016/7/22/469cd59df7d84cdd969add30619815bc.jpg [...]

DNT Aeroby 40min, orbitrek+marsz na bieżni na podwyższeniu Suple przed aero ba, kreatyna, T5 w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/18/9f6e55604d3a4ab09bfcc2176c655a93.jpg jajecznica [...]

[...] https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1685121701809160 Suple przed treningowo ba, kreatyna, T5, machine man combo w trakcie bcaa po ba, MMC, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]

[...] jednorącz podchwyt 3x12 po treningu Interwały 30x30 12min Suple przed treningowo ba, kreatyna, T5, machine man combo w trakcie bcaa po ba, MMC, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]