/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t 1.sernik z bananami 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Ryz, fix, ogonowka. 6. Lazanki %-) kobita rozpieszcza. Wpadl jeszcze po tre ingu kawalek sernika zwyklego kolacza jej roboty i trzeba bylo z kolacji obciac %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]
[...] i 4 treningow z rzedu. No praca jie pozwolila inaczek a wiem ze dla mnie to slabe rozwiązanie. Teraz odpoczynek i po deload zaczne z wyzszego pulapu ciezarow niz zwykle. Moze wytrzymam cały blok. ;p Budowa idzie co mega cieszy %-) /SFD/2019/10/28/8a550b33a7ec45d1adc777509717702c.jpg /SFD/2019/10/28/5d55a00d00f34a7ebd398df94f577902.jpg
Waga 101 wiec dodajemy kcal i lecimy z tematem, dajnie ze siła nie spadła i dało się nadal progresowac ciężarem co mnie w sumie dziwiło, teraz licze ze będzie jeszcze lepiej, poszło wczoraj po łapach po 1ml npp sody i zero dyskomfortu także bomba bo jak wiadomo mam.z tym problemy. Dziś wleci push a tutaj nowe wytyczne. test e/c - 200 x2 npp 200 [...]
Obyś przeszedł łagodnie i szybko. Zdrowia. Witamina d3 wysoko plus nac. Jak chcesz zostały mi dwie ampy tada i mam ten nac otwarty ale nie pamiętam ile zostało. Zawsze coś pomoże.
Dobra. Już starczy tego op*****lania się, wracamy. Zacznę od tego co spowodowało przerwę głównie... Żona wychodzi na to ze zdrowa, 4 rezonansy kilka tomografow, tydzień w szpitalu . Znaleźli zmiany w mózgu Ape teraz kontrola była i nic się z tym nie dzieje możliwe ze tocod urodzenia. Serducho tez sprawdzone ogółem nie ma przyczyny. Padaczki tez [...]
Zmiany Trening 4-5x Cardio 7x45 test e/c - 150 3x week Master e 200 eod T3 2 tab rano Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x Clen 100mcg MAKRO Niezależnie czy ćwiczysz dwa niskie jeden wysoki Dzień wysoki 50b 20t 50b 60Ww Pre 30b 80ww Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy Post 60b 80ww 50bb80ww 240b 300w 20t Dzień niski 50b [...]
Potrenowane 1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar próbowałam 10 ale omc spadłoby mi na twarz:-D, nie przewidziałam zmęczenia po wczorajszym 4x5x8 kg 2. Rozpiętki na poziomie 4x10-12 4x12x5kg 3. wyciskanie hantli na pozimie 4x8-10 powt plus jedna seria sztangą znaczy gryfem, bo z Młodym byłam i spróbowałam 4x8 x8 kg (chyba):-D 4. Prostowanie z [...]
ale mowie ci idz do lekarza za to nic nie zpalacisz moze ci poleci jakas masc na ogrzewanie kolan w czasie treningu dac jakies tabletki typu Ostowap D3 wiec najpierw idz do lekarza to w przyszlosci moze dac bardzo duzo
Czyli mogę dać WPC tak 15 minut przed treningiem i w trakcie ? Jaką ilość proponujecie ? Ważę około 75 kg. Co do żołądka to na 99% nie będzie mi przeszkadzać, skoro robiłem trening po trzech posiłkach, przy czym ostatni to około 200g kury i 50g ryżu brązowego na około godzinę przed. I czy mógłbym tak zostawić ewentualnie na stałe ? Nie ukrywam, że [...]
Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim jedzeniu. Oczywiście do tego woda mineralna w odpowiednich ilościach. hmmm dziwne nie wyswietla mi sie dieta Z używek i innych podobnych piję kawę, alkoholu praktycznie nie pijam, przy redukcji nie będzie go wcale. o alkoholu a tluszczu [...]
Pobudka, trening, praca, wypiska. Dziś kończyła się rywalizacja w dziale Odchudzanie ;) Dlatego tez pokusze się o małe podsumowanie po 18 dniach z Koniem, w ktorym oczywiście licze na Wasze głosy znaleźć możecie je pod wypiską ;) Oprócz tego: dziś doszły suple ze sklepu SFD 2x WPC Protein ECONO 80 (czekolada/wanilia) 1x Tested Burner 2x BCAA Xtra [...]
Dziś miałem urodzinki Rano trening, miazga z leksza ta nowa rozpiska od Konia... ciężko wybiegać aeroby po silce Potem 1 posiłek standardowo, a reszta juz porozzucana, troche cheat meal itp itp Jutro oczywiscie wracamy do 100% normy Po treningu i 1 posilku wpadlem do pracy a tam mala niespodzianka urodzinowa: Troche frajdy na drodze było co [...]
16.05 Rano: -omlet (jajka, płatki owsiane, wsio smażone na oliwie z oliwek), do picia Yerba Mate II posiłek: -pieczeń z indyka, makaron razowy, warzywka + do picia wapno z D3 III posiłek: -panga, makaron razowy, warzywka, do picia czerwona herbata IV posiłek: - 1. porcja białka Provit 85 olimp + 5 g oliwy z oliwek TRENING V posiłek: - 1. porcja [...]