d3

mozesz zdradzic swoja suplementacje jaka stosujesz na co dzien i sporadycznie ? Codziennie Magnez - 550mg Potas - 1g Witamina D3 - 10tys IU Ginko Biloba - 120mg Curcumin C3 Complex - 230mg 5 dni w tygodniu Multiwitamina - Trec 100% Vitamins and Minerals Ashwaghanda - 1,6g Rhodiola - 500mg Resveratrol - 250mg Omega 3 - 3g Przedtreningowo 30g Waxy [...]

Nie, nie jest. I jak przed każda suplementacja powinno być wykonane badanie wskazujące na niedobór... ale kto się tym przejmuje? Wszyscy łykają d3 jako panaceum na wszystko ... A 3g soli koniecznie himalajskiej koniecznie w tym momencie - przed/po treningu to nie skomentuje. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-20 10:22:15 Paatik skomentuj o [...]

Nie, nie jest. I jak przed każda suplementacja powinno być wykonane badanie wskazujące na niedobór... ale kto się tym przejmuje? Wszyscy łykają d3 jako panaceum na wszystko ... A 3g soli koniecznie himalajskiej koniecznie w tym momencie - przed/po treningu to nie skomentuje. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-20 10:22:15 Jedyny głos [...]

Panowie od tygodnia zapięta dieta na 2300kcal i leci redukcja. Ćwiczenia 3x w tygodniu na razie w zaciszu domowym tak, żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku i żeby po powrocie nie było zakwasów i zapalenia ścięgna. Dodatkowo od 2 dni robię 10.000 kroków dziennie. Do tej pory jak zrobiłem 1000 to było dużo.Waga na dzień dzisiejszy najniższa od 2 lat [...]

,Witam Obecnie 35 lat, owłosienie słabe na rękach i nogach (pachy i dół OK, broda bardzo powoli, głowa super) Siłka bardziej amatorsko od paru lat 2013/2014 to był bardzo dobry okres na siłowni, zeszłem nisko %BF na lato, dociąłem na clenie, mlody bóg. Potem traumatyczne sprawy rodzinne i zarzucone wszystko praktycznie do końca 2015r do śmierci [...]

Molder z ciekawości jakie dawki stosujesz D3, C i O3?

-wit. C. 5g ed -wit D3 10000 UI ed -niacyna 1g ed -ALA 900mg ed a mógłbyś skrobnąć słówko, czego oczekujesz po tych wyżej, dlaczego akurat takie dawki? bo C i D wydają się spore, niacyną coś z lipidami kombinyjesz? pozdro.

powitać w tą końcówkę poniedziałku dość słabego hehe. Ogólnie od rana wszystko na spinie, tu spóźniony , tam spóźniony , jeszcze w Gdyni rura pękła pod torami i cała ulica zablokowana, ruch autobusów zmieniony i spóźniony do pracy wrr. Ale spoko :). Do suplementacji dołączyłem witamine D3 4000 jednostek dziennie a i nie dopisałem wczoraj jeszcze [...]

Obwodowka numer 1 z głowy A1 ściąganie neutral szeroko waldi chwyt 3x15 A2 hantle skos 3x15 do 35kg A3 allachy 3x15 B1 ściąganie neutral wąsko waldi chwyt 3x15 B2 butterfly 3x15 B3 allachy 3x15 C1 wiosło podchwyt 2x15 C2 hex Press 2x15 do 25kg C3 allachy 2x15 D1 wyciskanie siedząc hammer 3x15 D2 uginanie z hantlami siedząc 3x15 D3 prostowanie z [...]

Obwodowka 2 z 4 zaliczona Generalnie swiruje że coś jest nie tak jakąś zamglona sylwetka i h** ze lipa jest%-) Może po części fakt że nie mam fot jak zrobić w pozach w domu i czekam tylko do rana jak dojadę na szczecin i będę mógł zrobić kontrolne tam gdzie zwykle to może troszkę się przestanę denerwować %-) Waga dziś 99.6 A1 przyciąganie dolny [...]

Jestem już na miejscu Trasa ładna nie całe 7h Rutkow został u siebie ja podskoczylem jeszcze do pracy na szybką pompę zutylizowac trochę kalorii żeby Pizza lody i tort lepiej weszły hahaha Na przedtrenignowy była kanapka new york beef, 2x frytki amerykańskie i prawie całą milka%-) A1 brama z gory 4x20-15 A2 brama ściąganie na najszerszy raczkami [...]

Barki + ręce A1. Trx tył barkow 5x15 A2. Unoszenie na bok gumą oporowa 5x15 B. Smith Wyciskanie siedząc 15/15/12/12/10/10 do 80kg obciążenia C. Arnoldki 4x15-10 do 25kg D1. Podciaganie rączki dolnego wyciąg do brody 4x20-15 D2. Unoszenie talerza w przód stojac 4x12 20kg D3. Unoszenie hantle na bok jednoracz na zmiane 4x15 strona do 10kg E1. [...]

[...] do 100kg Cardio 25 minut Waga znowu w dół poniżej 115kg Tyle chyba ostatni raz było w listopadzie%-) Od dziś mini korekta w diecie i plus 5 minut Cardio Lecę startowo patentem z zeszłego roku jak zaczynałem redukcję Narazie się sprawdza /SFD/2018/1/10/1821dbb1fabe4cd39a85e89120c2e0ed.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-01-10 19:57:22

Siemanko Na start dzisiejsze ostatnie fbw -uginanie nóg leżąc 54,54,54,54 -wyciskanie hantli skos góra 50, 50,50,50 -ściąganie drążka szeroko do klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 100,100,100 -allahy 3x15 Pomiary [...]

Erwi Magnez B complex Ashwagandha Nalt Q10 Potas Omega 3 Probiotyki Glutamina Nac Liv52 Kompleks witaminowy D3 Chrom Berberyna Betaina hcl Astralaguls Debutir Gaba Mati No to fakt, że za wiele nie straciłem co mnie bardzo cieszy Bo rok temu na 2 tyg przed odwołali zawody Teraz przez te wszystkie cuda jakie mamy w kraju rowniez były obawy czy [...]

Dziś ******************************************************** 1. AEROBY: biegi 30 min + 3 min streching, tętno: 140 - 160 2. 7 + 3 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 3. BTW: 185/40/185; kc: 1803 (bez warzyw: 500gr) 4. Dziś dodatkowo zrobiłam ponad 60km rowerem: tętno: 170 - 190, 5. Trening wytrzymałościowy* ułożony przez Obli. [...]

Dzień dobry znienawidzona środo ;) śniadanie: 50g żółtego sera, 100g tuńczyka w sosie własnym, pomidor. Do tego wit. D3+K2 i Omega 3 /SFD/2018/10/17/90d7312cfc9d47eb986a8a992c843ffe.jpg

Shit happens! @@-) Wpadł mi niespodziewany wyjazd i w związku z tym rozjechała mi sie miska. Niestety nie było możliwości normalnego jedzenia, tak wiec dieta utrzymana w środe do 17, a potem była tragedia. Nie wiem czy w niektórych domach nie ma zdrowej zywności, a jedynie syf?! CHodziłam głodna az w koncu w czwartek zjadłam to i owo, nawet sie [...]

Witam:-) Dzien 2 Tydzien 2 Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle,skip A. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 7kg 12, 8kg 10 , 8kg 8 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 5 kg 12, 6kg 8, 6kg 8 2a. pompki (bez piłki) Tutaj wykonalam pompki bez [...]

[...] bez silenia sie na jakies mega odczucia po pojedynczej porcji, mam 150caps. Do tego dorzucam bcaa 20g + glutamina 10g okołotreningowo, tribulusa 1200mg saponin ed, wapn +d3 olimpa 2x2kaps i mysle ze bede mogł ocenic pod katem redukcji za jakies 5tygodni, ew jak dokupie opakowanie to za 7tyg. Trening siłowy co drugi dzien, HIT/cardio/trening [...]