czysta dieta

  2015-11-08 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 7          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,6            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 319           Dieta             3 036           Bilans             717          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

[...]                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb           60        168        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0 w planach była siłka - nogi, ale ze wzglęu na spore zmęczenie po poniedziałkowym treningu nogi polecą w środę miska czysta

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]

Jak kolega wyżej. Przeczytałem całość, ciekawa historia, jestem wdzięczny, że się tym podzieliłaś Ale pozwolę sobie streścić ją dla osób, które nie mają siły przebrnąć przez całość. Zaczynam: "Witam, jestem 17-latką o wzroście 1,64m i wadze 56kg. Chciałabym trochę schudnąć, bo denerwuje mnie tłuszcz na boczkach. Nie wiem jeszcze jak, bo nie [...]

[...] zaczynała niskie od wytrzymałości , później znów powrót na wysoki dzień do rozkładu jak teraz. Co drugie ładowanie będziesz sie mierzyć i zobaczymy. Nie będzie to "czysta" ketoza bo takie rzeczy łatwo spartolić, tez za dlugo na niskich ekstremalnie weglach prowadzi do katabolizmu miesni to nie jest dieta na dłużej, ale właśnie na [...]

[...] Prawie, że wszystko wróciło do punktu wyjścia }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595e305baca24a7eb01c8b24695d6517.jpg Miska (1700kcal:100B/70T): W sobotę nie mialam apetytu i jadłam na siłę. Wczorajsza miska nieliczona, ale czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/354000bd43954fe3ae871e2c6743c3c2.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-12-02 11:13:53

[...] że tak twardo trzymali się do końca pomimo wielu przeciwności i że wszyscy dokulaliśmy się do momentu podsumowania. „Rywalizacja” z Wami to była czysta przyjemność i motor napędowy dla dalszej mojej drogi do lepszej sylwetki, a przez co - zdrowego ciała i ducha. Co do efektów – widać na zdjęciach. Nie są [...]

O MNIE: Nick : Eclipse21 Wiek : 19 Cel : czysta, beztłuszczowa masa Staż : od lutego 2006 Ostatnia suplementacja : HMBolon NX, Crester Test przeprowadzony na forum - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_300%25_wi%C4%99cej_masy_200%25_mniej_t%C5%82uszczu_by%3A_Bladesc%2C_Chaczyk%2C_Eclipse21-t347730.html Wzrost : 180 cm Waga : 81 kg Wymiary : uzupełnie [...]

[...] BLASTEX wiek: 23lata waga: 85kg staż treningowy: przygoda z silownia od czasu rejestracji na sfd, na powaznie od ok 2lat najbliższy cel sportowy: -w pierwszej kolejnosci): czysta masa mieśniowa -w drugiej: poprawa plecow i klatki piersiowej DIETA zapotrzebowanie ok 3100kcal bialko: 198g (2.1g/mc), tluszcze 90g (1.1g), wegle 378g (4.4g) dieta [...]

Zapewne ten sposób żywienia Hmm.. proste, że ta dieta nie jest obca nikomu, kto interesuje się tematem. Nie chodziło mi tu o czystą teorię a o własne spojrzenie na ten schemat.

[...] małe 2 kosteczki czekolady bądź co 3-5 dni jakaś drożdzówka czy kawałek ciasta, no ale chciałem desperacko przytyć. Potem doszło do mnie po wiad. Matth3w'a że to ma być ''czysta masa mięśniowa'', a przecież ona nie idzie tak szybciutko, dlatego już opanowałem ''szczeniackie wybryki'' i wziąłem się za 100% przestrzeganie dietki ;). Jak waga [...]

dobra, moja dieta dzisiejsza. czysta micha! śn: 3 kromki razowca salatka: feta 70g, sałata, pomidor, szczypior, rzodkiewki łyżka siemienia lnianego kawa z mlekiem 2sn: jogurt naturalny jablko ob: grillowana piers kurczaka ryz porcja (niestety bialy) ogorek pdw: 150 g twarogu poltlustego 3 lyzki zurawiny 2 lyzki orzechow kol: salatka z 1/2 [...]

[...] Rozmiary ubrań: góra: 40/ dół: 44 FOTO: (dla ludzi o mocnych nerwach) : DIETA: - 1800 kcal dziennie do 29 listopada (2 tygodnie) , potem obcinamy, ale to już Iza i Marta - czysta micha - 1,5 l wody minimum/dzien - WW:170/T:55/B:160 - regularne, częste posiłki, 5 razy/ dzień to optimum - rezygnacja z cukru (max.1/2 łyżeczki brązowego do kawy) [...]

DZIEŃ 54 - PIĄTEK, 4 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

[...] PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: b/d PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: b/d PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: b/d JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcja ewentualnie czysta masa POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII: b/d POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: b/d POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: b/d POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: [...]

Jaka dieta dieta do tego na czystą mase i siłe? Ja tylko pytam żeby znów nie było...

NAFCIARZ_, dzięki, staram się:-)) Jako, że nudzi mi się w pracy%-), a dwa najbliższe dni mogę być nieobecny (wyjazd, a przy okazji coś fajnego, treningi w planie oczywiście), przygotowałem krótką foto-relację z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak [...]

Padme, dzięki:-) Dropy u mnie zwykle są czystą improwizacją- czasem zdejmuję 20% ciężaru i wykonuję 6-8powt, czasem połowę i około 12-15x, ale tak, zwykle do upadku:-) ASNF, dzięki, siłownia fajna, typowa sieciówka, ale fajny kącik dla ciężarowców uchwycony na zdjęciach:-) Gienus, tak jest, jeszcze jest co palić:-) Z tym, że w tym roku bez presji, [...]