czysta dieta

[...] przyzwyczaic.Rozpuszczalnosc w 90%. 10/10 punktow bo poprostu wywiazal sie w 100% z powierzonego mu zadania. Revenge V2 - tu bedzie mi cokolwiek ciezko napisac gdyz jest to czysta kreta bez dodatkow.ale przypiuje mu wzrost sily jak i rwoniez te pare kg na wadze Tu nie polecam lykac bezposrednio z lyzeczki czy tez pic z woda.KWasno slony [...]

[...] i trening 6. DIETA: reverse obecnie -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: czysta, jakościowa masa mięśniowa, jak najmniejsze zatłuszczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna leciała mocno w czerwcu %) 11. POZIOM BF%: [...]

pierwszy weekend i pierwsza porażka :(( w sobotę trening się odbył i miska była czysta, za wyjątkiem wina, które sączyłam na imprezie do 5 rano.. plus jest taki, że nie jadłam słodkiego ani słonych przekąsek, dieta działa tak, że nawet nie miałam na nic takiego ochoty.. gorzej dzisiaj, zakwasy, niedospanie i wizyta u rodziców, złamałam się i [...]

[...] i zyje praca, stresem i silownia. Nie mowie oczywiscie o codziennym piciu i ladowaniu z glowa w kiblu. Mam na tyle determinacji zeby trzymac diete pomimo alko ale czy to ma sens. Nie chcialbym jednak na sam koniec zepsuc diety i chcialbym ja dokonczyc zeby wejsc wreszcie na czysta mase. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 12/18/2017 7:40:28 PM

[...] już przeszło rok. 6. DIETA: -białko: 187g -węglowodany: 147 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo [...]

Przetrenowany nie jestem, dieta jest w 85% czysta. Czasami pozwolę sobie na jakiegoś smiecia, którego oczywiście wliczę. Na co dzień staram się jeść produkty, które nie są mocno przetworzone. Zmieniony przez - gvstvvv w dniu 2022-08-24 13:16:32 Zmieniony przez - gvstvvv w dniu 2022-08-24 13:16:41

Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II [...]

Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II [...]

[...] dietetykiem dyskutuje na temat tego nabialu,tak zeby bylo dobrze,waszych rad rowniez bede sie trzymac,ja wcale nie uwazam ze obecna dieta to kara,toz to dla mnie czysta przyjemnosc,w zyciu tyle nie jadlam co teraz,o wiele lepiej sie czuje,oprocz wzdec nic nie boli,kiedys mialam notoryczne bole glowy,odkad jestem z wami nie pojawily [...]

[...] idzie w górę... 57 i hak - cieszyć się czy nie cieszyć? :-D waga cieszy, ale widok w lustrze nie bardzo... ale mimo wszystko skusiłam się na lody :D ale obiecuję od jutra czysta masa... OD JUTRA }:-( haha8-) Dieta: - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, 10 g maku , ananas 150 g - 80 g makaronu, 115 g twarogu, 20 g białka , 30 [...]

Dokładnie . Najpierw dieta . Ja niestety mam uwarunkowania genetyczne kiepskie . Moja mama szczupła , cały czas zdrowe odżywianie i lipidy rozjechane ( oczywiście oprócz trójglicerydów ) ja mam podobnie . Niestety u mnie sama dieta nic nie pomaga . Próbowałem już wszystkiego od omegi po członek ,nopal , gw itp niestety nic nie działa . Ldl ok 180 [...]

[...] 4x20 32,5 Allachy 4x12 64 Ogónie ostatni trening nóg mnie zmiażdzył czuje takie domsy na nogach ze wyjście z córką na plac zabaw stanowi dość spory problem....:) Dieta dalej czysta, chociaż miałem w tym tygodniu 2x cheat jeden zaplanowany drugi nie za bardzo ale dawno nie widzianym przyjaciołom nie odmawia sie kolacji :) jeszcze 2 tygodnie i [...]

[...] na nogi... dopiero dzisiaj puściły zakwasy:) Wczorajsza góra: Góra | WL 5x5 70 Hantel poziom 3x5 30 Negatywy 4xmax 6 Wiosło hantla 3x5 40 Ohp 3x5 40 + Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 32,5 + 55 Allachy 4x12 64 idzie dobrze czuje dzisiaj że wczoraj ćwiczyłem :) Dieta czysta:) rosnę:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-04-10 13:19:11

[...] z nogami, idzie ładnie jest zapas i to nawet duzy w przysiadzie.... zamiast wykroków w tył, robię goblet.... Moja koordynacja na lewą nogę jest dość słaba.... dieta czysta ostatnio wpada sporo warzyw zielonych wiec jest nieźle.... mimo dosć sporych cheatów które robię w poniedziałki waga spada.... Ostatnio wpada cały czas poledwica z [...]

[...] Nogi Przysid 5x5 70 + Goblet 4x8 22,5+ Sownica 4x10 150+ Uginanie podudzi 4x8 65 + Martwy na prostych 4x10 62,5+ Łydki 4x15 + Jest dobrze prawie wszędzie progres:) dieta czysta:) Zaczynam przekraczać to na czym skończyłem ostatni mikrocykl.... więc można chyba mówić o jakimś lekkim progresie siłowym.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu [...]

Płeć : m Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Klatka pompki na lapkach 3x12 [...]

Jasne ale hmmm jak tu powiedziec nie chcem najpierw robic mase a pozniej trudzić sie by zrobic rzezbe poprostu chcem z tego co mam wyrobić czysta rzeźbę dieta proboje odzywiac sie w miare dobrze białko węglowodany itp chodzi mi o to czy ten plan treningowy jest dobry na rzezbe???

[...] wiec tak nie robie.. banany jem tylko 2 x dziennie. Czyli bez warzyw lipa z masa? @GGucciMane ladny wynik, moge wiedziec w jaki czas? w ile miesiecy? i czy na pewno czysta masa? przyrosly Ci jakies miesnie? bo ja u siebie widze duze efekty z tą moja dieta + cwiczeniami, no ale jak patrze na wage ze wciaz tylko te 3kg to mnie krew [...]

Mówią "najpierw masa ,później rzeźba"-->tego się trzymaj Zimą budujesz masę ,latem rzeźbę . Podczas budowania masy mięśniowej zwiększasz bilans kaloryczny.Musi byc nadwyżka kaloryczna +500 kcal Kiedy chcesz zmniejszyć ilość bf musisz zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz [...]

Mała kontrola formy przed porannym cardio w Mcfit Poznań z Karolinką :) coś tam się poprawia " smukłość" :) Dieta czysta więc nawet mała ilość cardio nie powoduje puchatości :D Śniadanko w hotelu pod makro jednak na świeżo przygotiwanego naleśnika musiałam się skusić (smażony bez tłuszczu na moich oczach :D)jednak bez słodkich dodatków tylko z [...]