czysta dieta

Wiek: 19lat Waga: 79-80kg Wzrost: 178cm Staż: Zabawę z sił. rozpocząłem 3,5-4lata temu, ale na poważnie od stycznia tego roku(dieta+suplementacja) Cel: W miarę czysta masa mięśniowa, bez zbędnego zalewania

[...] pod względem trawienia/samopoczucia i wgl, nie przynosiło żadnego efektu, a na wysokich węglach to była istna katastrofa, dodam że nigdy w życiu nie miałem żadnych problemów z trawieniem, wręcz przeciwnie czasami zdarzyło mi się nawet zjeść coś nieświadomie po terminach i wszystko trawiło się idealne. Dieta na trenie była 100% czysta, zero syfu.

[...] żadnych problemów z trawieniem, wręcz przeciwnie czasami zdarzyło mi się nawet zjeść coś nieświadomie po terminach i wszystko trawiło się idealne. Dieta na trenie była 100% czysta, zero syfu. U mnie właśnie tak samo, nigdy nie doświadczyłem problemów gastrycznych, no może na mecie swego czasu, ale to micha była wtedy nie dociagnieta. Uzbroilem [...]

[...] była istna katastrofa, dodam że nigdy w życiu nie miałem żadnych problemów z trawieniem, wręcz przeciwnie czasami zdarzyło mi się nawet zjeść coś nieświadomie po terminach i wszystko trawiło się idealne. Dieta na trenie była 100% czysta, zero syfu. Swoją drogą jak to ogarnąłeś? Wiadomo czas czasem, ale jakie leki, sullementy, probiotyki brałeś?

[...] żadnych problemów z trawieniem, wręcz przeciwnie czasami zdarzyło mi się nawet zjeść coś nieświadomie po terminach i wszystko trawiło się idealne. Dieta na trenie była 100% czysta, zero syfu. U mnie właśnie tak samo, nigdy nie doświadczyłem problemów gastrycznych, no może na mecie swego czasu, ale to micha była wtedy nie dociagnieta. Uzbroilem [...]

Pawlakosss: w wieku 16 lat niektórzy są już w pełni ukształtowani fizycznie, co najwyżej rozrastają się wszerz - wiem to po sobie. dlatego moim zdaniem autorowi tematu przyda się dieta - jednak niekoniecznie redukcyjna. przeczytaj artykuł ellisa o diecie zbilansowanej, obserwuj reakcje własnego organizmu jeśli chodzi ci o poprawę wyglądu [...]

Witam . Staż 2 lata (w tym rok redukcji - efekt to !!! -45kg). Cel to oczywiście czysta masa. Aktualne zdjęcia: Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować, więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Suplementacja w czasie testu: -STANOFUSION -pojedyńcza forma kreatyny [...]

Gdyby nie szła dobra masa to bym zmieniał dietę, a jestem na niej już 2,5 roku :) przez okres mojej pierwszej masówki 9 miesięcy z 60 kg na 80 kg, ok.5kg tłuszczu więc wynik nie był zły, a w pełni wykorzystałem zalety 1 masówki. 2 rok to przez 10 miesięcy jakieś 8 kg dodatkowe na wadze ale też wtedy nie dbałem o czystą masę mięśniową bo doszedłem [...]

Łodzianin, jeżeli pojade propa to odblok będzie ok? Do cypio nie mam niestety dostępu. Prop też fajny z tego względu, że jak coś się zj**ie to przerwe na biegu. Dieta jest czysta w miare. Metabolizm mam dość szybki. Jak w diecie coś spyerdole to nadrabiam aerobami. Dzięki za odpowiedzi.

[...] razy cardio godzinne Odżywianie : dla efektów sztywna, rygorystyczna, po zaprzestaniu pracy spada zazwyczaj z 5 do 3 posiłków zbilansowanych . Cel : Redukcja do 10% później czysta masa Ograniczenia żywieniowe : wykluczam mleko , orzechy i owies. Stan zdrowia : aktualnie wszystko w porządku. Niedobór magnezu i wit z grupy B które uzupełniam [...]

[...] z miejsca. Czy to będzie po pół roku (wątpliwe), czy po dwóch - to się okaże. Ja ćwiczę prawie 8, i w życiu nie brałem kreatyny (inna sprawa, że mało kiedy celem jest masa/czysta siła). 6. Jakie polecacie zestawy ćwiczeń na domowe warunki z moim sprzętem, który podałem? Poszukaj w atlasie ćwiczeń, na samych tych które tam są, jestes w stanie [...]

[...] zaobserwowałem, że najlepiej działają na mnie produkty wysokokaloryczne, a niewielkie objętościowo np. orzechy, jogurty, mleko i inne takie pierdoły. Dieta nie jest tak czysta, ale i tak są lepsze efekty jeżeli brzuch rano jest spowrotem płaski aniżeli jakbym jadł 100 % czysto, a 0.5kg ryżu czy coś w ten deseń i tak zalegałoby w brzuchu. [...]

[...] maszyna, dajesz mu malo jedzenia to mysli sobie "aha, ciezkie czasy, głodówka", stad zwalnia metabolizm, bo jakby nie zwolnił to co by z nas zostało? Pierwsze co to wiadomo, czysta zdrowa dieta, sporo ruchu, ile razy w tyg trenujesz? obliczylas swoje zapotrzebowanie? Jezeli nie, to zrob to pierw. Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-09-04 15:20:08

[...] sam stosuję. Spory pomiędzy zwolennikami suplementów a fanami zrównoważonej diety nigdy nie wygasną. Nikt tu nikogo nie przekona, tak jak smakosz Lecha nie przekona smakosza Stronga. Ja jestem po stronie suplementów, gdyż mam świadomość, że - przynajmniej w sporcie - uzupełnienie wszystkich, niezbędnych mikroskładników dietą - to czysta utopia.

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa [...]

1,5 miesiaca ćwiczysz z jaką dietą i rozkładem btw? dlaczego tak mało ? lepiej zdobywać masę zdrowo i w miarę czystą czy się otłuszczać?

im większy poziom bf, tym trudniej o czystą, masę a to czy potrzebne białko czy też nie - o tym decyduje dieta. ;-) O treningu poczytaj w odpowiednim dziale.

[...] 2-4 tyg i wierz mi to wystarczy ale teraz sie zawziolem ,koniec tego jade narazie na ostrej diecie dojde do 9-10% i utrzymuje to, wiem ze to rowna sie trening areo i silwoy oraz hiit oraz dieta czysta ,przemsyalna i z bialnsem na zero dla wagi jaka bede mail wtedy ale coz mam juz dosyc takiej karuzlei ,raz chudy raz grubszy ,wkurza mnie to

Wczoraj DNT Dziś trening hipertrofia atc Mc Unoszenie ud / ug ud Klata: wyc hantli skos + rozp skos Bary to hantle przed sb wyrzut + Arnoldzie Tric wyciąg Bic na ławce supinacja Brzuch 2cw 2s Dieta czysta 100% bez soli i żadnego cukru (nawet do kawy - uczę sie tego )

TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Trening -wyciskanie leżąc 30*15/35*15/40*15/45*12 -wyc szeroko od czubka głowy 20*15/25*15/30*15/35*10 -ściąganie drążka wyc górnego 5*15/6*15/7*15 -prostowanie ramion 60lbs*15/70*15/80*15 -uginanie ramion 20*15/20*15/20*15 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e531f1563824d8f900a4fe133d4b638.png Pierwszy posiłek rozłożony na 3 [...]