czysta dieta

Witam mam 19 lat i jestem z Niska. Mam do Was parę pytań. Do wakacji maja/czerwca/lipca chce schudnąć Na siłowni ćwiczyć, ćwiczyłem, ale z duuużymi przerwami. Wróciłem teraz na siłownie od tygodnia ćwiczę, tylko nie mam pojęcia jak mam ćwiczyć by schudnąć. Czy brać duże cięzary czy tak jak na rzeźbę. Planuje biegać w dzień gdy nie będę na siłowni [...]

[...] 114 Obwód uda 61 Obwód talii 89 Staż na siłowni 15 lat Dieta 2500kcal (b 25%, t 25%, w 50%) Plan treningowy: będę wchodził na push pull legs. Na chwilę obecną FBW Cel: czysta masa Ostatni cykl brak Poziom bf 20% Tendencja do tycia tak Stan zdrowia dobry Jestem nowy w tym temacie, więc zapewne cześć pytań będzie dziwna. Planuje swój pierwszy [...]

[...] 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: wchodze w diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: masa sila 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:.. 11. POZIOM BF%:... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 2x100 8. TRENING:4x split + cardio 4x 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:100 mety- 1-6 prop 30 srzalow 100mg e2d 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

[...] planuję mój pierwszy sesnowyny cykl. Mam 20 lat 172cm wzrostu 70kg Przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu, ale sensownie, z dietą itd. jakieś 6 miesiący. Mój cel to czysta masa mięśniowa Do tej pory uzupełniałem tylko dietę białkiem od gaspariego i mutantmassem Dietę jak najbardziej mam ale tym zajmę się w innym temacie, podobnie [...]

[...] i jakie przebyte cykle sterydowe: prop 8 tyg 100e2d Opisz swój plan treningowy: ćwiczę 3 razy w tygodniu, min 1 w tyg basen, czeste jazdy rowerem, spacery, marsze Cel cyklu: czysta masa miesniowa, Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: ok 50 dni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej [...]

[...] 3 latach splitów? Jaką metodą teraz trenować? Dodam tylko, że nie zamierzam brać odżywek( nerki) a dieta obecnie jest wysokobiałkowa i dosyć dobra. Interesuje mnie masa, ale czysta. Nie muszę być ładnie wyżyłowany bo dodatkowo raz, czasem dwa razy w tyg. biegam ok. 3-4km. A więc co teraz zastosować? Dajcie namiar, jakieś uwagi, a ja poszukam [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.testo Boldo 7 lat temu 2.testo deka 3 lata temu 8. TRENING: 5 x tyg. 9. CEL CYKLU: spalenie tłuszczu- podrzezbienie -czysta masa mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testo deka 3 lata wstecz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zbity [...]

cel: masa...najlepiej CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA, z racji tego, że trenuje kick-boxing i nie potrzebuje zbędnego balastu, a z kolei muszę przybrać do wyższej wagi jakieś 4-5 kg jestem typem gościa który dużo je a mało przybiera na wadze i tak mam od zawsze... wiek: 20 lat, 174, 59 kg, biceps: 29 cm, klatka: 93 cm, pas: 75 cm możliwości finansowe: [...]

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwwszy standardowo meta+ omka drugi 1,5 roku temu deca+wino+clen 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Siła i czysta masa mięśniowa (wiem że tej drugiej za dużo jej nie przyjdzie) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:coś ok. 1,5 roku 11.POZIOM BF% ~20% 12.TENDENCJA DO [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 87/180 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy jabłczan,mono,nitro x pack ,nitrobolon2 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam, To moja pierwsza dieta więc z pewnością będzie z błędami. Cel: czysta masa mięśniowa Dane: 20 lat, 180/78 Intensywność: średnia. Chodzę do szkoły, ćwiczę 3 razy w tyg. na wf;] do tego co drugi dzień trening siłowy ok 1.5 godz. -------Śniadanie: 8.30----- Płatki owsiane - 50 g. mleko - 250 ml. twaróg półtłusty - 50 g. rodzynki - garść [...]

[...] -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: <10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

WItam, sprawdźcie czy to dobra dieta na mase ( czystą mięśniową ) i rzeźbe... Śniadanie: Jajecznica(3 jajka + pomidor ) 2 Śniadnie ( 2 godz potem ): baton białkowy lub shake Obiad : Pieczony kurczak + ryż + pomidory 4 posiłek ( ok. 2-3 godz po obiedzie ) : owoce ( jabłko, banan ) + shake białkowy / baton Kolacja : tuńczyk w puszce + shake [...]

[...] bieganie i basen i niedziala relax mozna to tak zrobic czy za duzo tego?? Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 181 Wzrost: 184 Cel treningowy: sila i czysta masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

[...] tyg. Pytanko do znawcow czy jakies zmiany proponujecie ale ogolnie na trenik i bolde jestem zdecydowany chcialbym sprobowac tych dwoch srodkow bo podobno ladnie buduja mase czysta.PO cyklu oczywiscie odbloki ale o tym troszke pozniej.Cykl bedzie trwal 12 ty , trenik skoncze jakos w 5 tyg. Czekam na wyczerupjace odp oczywiscie beda sogi za dobre [...]

[...] NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 89tab. ok. 1,5roku temu 8. TRENING:masowy 4xtyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Siemanko to jest moja pierwsza dieta ktora sobie ulozylem 2 dni temu chcialbym zeby leciala masa w gore (ale niechce sie otluscic chcialbym czysta mase miesniowa)bo jak narazie to mam 15 lat i waze 61 kg a moj wzrost to 177. czekam na odp pozdr. 1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek (rano sniadanie ) 2. kanapka z czarnym [...]

Witam, mam pytanie do bardziej doświadczonych osób w tym temacie. Kilka lat temu jadłem kreatynę w tabsach, super sprawa. Kupiłem taką w prochu to po każdym takim koktajlu wymioty, ból głowy i jej zawroty. Pomyślałem że może jakieś lipnej firmy bo kupiłem ją mega po kosztach. Kilka miesięcy później kupiłem Trec nitrobolon w prochu. Sytuacja [...]

[...] TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO:180 gr WEGLOWDANY:500 gr TLUSZCZ:100 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]