czysta dieta

mit nie mit, jeśli to jest czysta matematyka, to się mylisz, gdyż bierze się wartości uśrednione dla całej ludzkości. Prostym językiem mówiąc jest to przyswajalność dla przeciętnego faceta, ważącego powiedzmy 82kg. Jeśli taki człowiek ćwiczy intensywnie, ma zapotrzebowanie na białko 2g/kg wagi ciała -minus tłuszcz, to zakłądając, że w ciągu 3h [...]

Płeć : męska Wiek : 15 Waga : 56 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i tym na nogi:P Skos tylko +, 52 kg obciążenia. Sztanga prosta + 2 sztangielki. Dieta : brak [...]

[...] pobudka szama lezakowanie i znow na trening , po szama i spania , szama spanie . tak w skrocie wygladaly ostatnie miesiace w moim wypadku . ale na kazdym treningu swiezy praktycznie . czasem jak mi sie nie chcialo to poszedl jack3d , xplode, quake lub czysta geranina z kofeina . musisz sie zastanowic ile jestes w stanie poswiecic i czy warto .

Wiesz, po prostu ciezko polapac sie w tym calym arsenale - od słynnej l-karnityny, hmb, po jakies bcaa etc. Opini dt. działania lub nie tyle samo, co producentów obiecujących powalające efekty. Bez znaczenia na to, efekt działania tych suplementów jest niczym w porównaniu do widocznej poprawy jaką obserwuje się manipulując dietą - kupując lepszej [...]

[...] tego żółtko zawiera ok.4,5-5g a białko 3-3,5g więc 4 białka to ledwo 12-14g białka RAZEM: Kcl-2841 B-151.89G (1.97/KG) WW-400.98G (5.2/KG) T-52.3G (0.67/KG) jeżeli jest to czysta masa to zwiększył bym tłuszczu a odjął ww. Po treningu nie masz w ogóle ww złożonych a przed treningiem aż 200g ryżu. Pełnowartościowego białka doliczyłem się 90g więc [...]

[...] wiem że powiesz zla dieta ale mi chodzi o mechanizm jaki zachodzi w organiźmie -nie znam sie niestety na biochemii, zeby udzielic ci tej odpowiedzi estrogen jednak bierze rowniez wazny udzial w srodowisku anabolicznym, odpowiedzi PRAWDOPODOBNIE mozemy szukac w insulinoodpornosci...ale to czysta spekulacja, bo nie mam o tym bladego pojecia

Jest jeden problem, ponieważ pracuje na 3 zmiany, cieżko jest mi dostarczyć wiecej posiłkow jak 5x w ciagu dnia. Co masz na myśli pisząc "przyciął"? dieta z bilansem na podtrzymanie? nie ukrywam że chciałbym zejsc do 95 kg i uzyskać możliwie czystą mase miesniową A co zrobić z klatka zeby sie troche rozciągnęła bo strasznie waską mam :D btw [...]

Możesz spróbować robić suchą masę. Do tego bezwzględnie wymagana jest super dieta. Kreatyna czysta forma + stack + spalacz

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: propionat testa 100mg e2d minely 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: Jak młody bóg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie, ale to czysta genetyka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1864.42 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100

ja sie nie znam, ale na czysta logike ta dieta to jest pomyłka. po to mamy zabawki, by nie redukować się drastycznymi metodami dietetycznymi. sadze, ze przy w miare dobrym genie wrecz zmiana srodkow przy braku zmiany diety (poza wywaleniem smieci i nie oszukiwaniem, jesli takie wystepuje podczas masy) moze nas zredukowac do calkiem fajnego bf-u. [...]

Płeć : Wiek :15 Waga : 64 Wzrost : 170-172 Cel treningowy : - 3 do 4 kg tłuszczu rzeźba czysta Staż treningowy na siłowni : 4,5 miecha Uprawiane inne sporty : nic za bardzo wszystko mi sie znudziło tylko siłka ale lubie biegać od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu mam sztangę i 2 hantle [...]

[...] 6. DIETA: -białko: około 222g -węglowodany: okolo 308g -tłuszcz: okolo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa, bez zalania sie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Musisz ułożyć zapotrzebowanie, wpisz sobie w wyszukiwarce "Robimy masę" a znajdzie ci fajny artykul Bo dieta bez zapotrzebowania tez nie ma sęsu... oto link: ] Acha, ww spozywaj mniej a wiecej bialka, to bedzie czysta masa mięsniowa... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-10 08:35:08

[...] sobie te wszystkie piekne cwiczenia ktore na ciebie dzialaly ale nie mogles ich nigdy wykonywac naraz po przeszkadzlay ci wielostawowce - teraz jest wlasnie ten piekny czas, czysta plastyka, mindmuscle i ogromna pompa ktorej nie unikniesz. W kazdym cwiczeniu szukaj minmuscle, wczuwaj sie w kazdy ruch. Jedz wysokopowtorzeniowo . Piekny [...]

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

musisz sie zastanowic czy najpierw redukujesz? i potem masujesz czy odwrotnie.Ja ci moge tylko poradzic ze jak co to jedynie dieta troche na plus wegle zamien tylko na zlozone i krec aero i licz ze bedzie przychodzic dosc czysta masa a potem bedzie mniej do redukowania.

[...] co jakiś czas -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: zmieniam, najlepsze efekty po rampach i partii raz na 5 dni 9. CEL CYKLU:rekompozycja, czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ciężko określić, górne patie się odsłaniają 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Met robi śmietnik z organizmu, rośnie bo łapiesz każdy chemiczny syf w organizmie. Zresztą Twój wybór co robisz ze zdrowiem. Z głową czy bez na tym etapie jednak to czysta głupota- takie moje zdanie. A dietę masz najwyraźniej do niczego bo na dobrej diecie i treningu musi rosnąć. To że masz dużo białka nie musi oznaczać, że w twoim [...]

Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]

[...] winil sie ze dieta byla na redukcji nie taka i miesnie popaliles , a ich naprawde moze nie bylo. Wedlug mnie(daje Ci swoj przyklad)wole zeby mi masa szla wolniej ale w miare czysta(mam jako taka manipulacje weglowodanami)...A jaka jakos masz tego miesnia obecnie?Jak z klatka i bicepsami , podkreslone chociaz troszke? Wlasnie tutaj sie budzi [...]