czysta dieta

[...] 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, insa , hgh , czasem winko 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sila, czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] są jakieś tragiczne jednak prolka i estro trochę ponad normę no i nie wiem co sądzić o LH i FSH. Wiem, że są tu ogarnięte osoby i doradzą mi co robić. Dieta nie jest w 100% czysta jednak staram się trzymać kalorykę blisko zeru i w miarę możliwości eliminować przetworzone żarcie. Wizyta u endo umówiona jednak najszybciej będzie to na początku [...]

[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: na cyklu 2-2.5 -węglowodany: 2.5-3-5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: s 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/Endo 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x Meta / 1x Prop E2D + winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja/czysta masa mięśnuiowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:W trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalnie, chcę to [...]

[...] jak obliczyć zapotrzebowanie wiec proszę nie wysyłajcie linków czy wzorów. Czy jest to dobra liczba aby rozpocząć rekompozycję lub chudniecie? Co sądzicie, jaka pule kcal powinienem zrobić? Zmienić coś? Dietę mam w miarę czysta, czasami zdąży się jakieś odstępstwo, ale cały czas mieszczę się w 2.7k kcal. Proszę o porady, Z góry dziękuje :)

[...] 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: aktualnie czysta masa po redukcji 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] SIŁOWNI: Niedługo skoczy 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5-3g/kg -węglowodany: 3-6g/kg -tłuszcz: 1-2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa oraz poprawa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ciężko określić 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 10 mg redukcyjnie 8. TRENING:bary/nogi/brzuch, bic/plecy , klata/triceps 9. CEL CYKLU: masa czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 tygodni 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo chyba :) 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] 2,5 g/kg -węglowodany: 2 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, ten jest pierwszy 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] zapłacic znów jakis cykl zeby ładnie urosnąć : cytuje : Zebym zrobił sie troche okrągły i dobrze sie prezętował w krutkim rękawku albo bluzie .... nie musi to byc koniecznie czysta masa mięsniowa.A i zeby cykl zadrogi nie był.Zastanawiał sie nad: 100tab metki ruskiej 10 Omek 10 Tesci prolongatum 1-10 Omka co 7dni 1-10 Tesc co 7 dni 6-10 Metka [...]

[...] -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5/4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omy, 300 mety 8. TRENING:split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%:I don't know 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:b dobry [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowo Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę siłowo co 2 dzień i podrzucałam ilość kcal do zapotrzebowania. Aktualnie mam około 2000 i rozkład makro: W 225g/T67g/B125g przy wzroście 174 cm i wadze 59-60 kg. Od nastepnego tygodnia planuje wprowadzić redukcję, aby pozbyc sie trochę tłuszczyku i tu pytanie do Was, jak ją dobrze rozłożyć i zaplanować aby wszystko [...]

[...] 6. DIETA: -białko:215g -węglowodany:420g -tłuszcz:65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:5-6x w tygodniu trening Crossfit 9. CEL CYKLU: siła plus czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga:91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - 90 Staż na siłowni: 2,5 lat Trening: 5x tydzień Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa drugi cykl SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie dieta to ok 3000-3200 kcal bialko około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-16 prop 100mg e2d [...]

[...] 62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: czysta masa miescniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

Witam. Jestem w okresie utrzymywania wagi. Po 9cio tygodniowym FBW zrobiłem przerwę tygodniową, podczas której byłem na wyjeździe, więc dieta za czysta nie była, ale odpoczynek był aktywny (baseny, spacery). Do tego czasu trenowałem fbw 3x w tygodniu, do tego w jeden DNT cardio 60 min i w drugi HIIT, co dawało 5 dni treningu, 2 dni wolnego wraz z [...]

[...] cm / 93,7 kg TRENIG : 8 tyg (od powrotu) AEROBY : 10 tyg (od powrotu) Moje pytanie dotyczy cyklu po redukcji, albo jeszcze w trwaniu redukcji. Chce wrzucic cos na sile i na czysta mase, mam sklonnosci do gino - zostalo mi troche po starych cyklach :/ wiec prosilbym o rozpiske 1 cyklu - cos na tzw "poczatek", przy jednoczesnej redukcji fatu. Cykl [...]

[...] NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -oxa+etan -deca+etan i prop 8. TRENING:4-5 x tydz 9. CEL CYKLU:czysta masa :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8miesiecy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. [...]

[...] treningu w miare mozliwosci dieta ,ZMA wieczorem, bcaa, kw omega, białko w celu uzupełnienia diety. Jestem dosc wysoka osoba 198 cm obecnie 88,5 kg chcialbym dobic do 95 kg czysta masa miesniowa powoli malymi kroczkami tymbardziej ze jestem osoba ktorej budowanie miesni idzie bardzo opornie. Od jakiegos czasu tzn miesiac zauwazylem z tygodnia na [...]