czysta dieta

Nareszcie jutro idę na siłownie ! Nie mogę się doczekać, bo miałem aż 1,5 tyg. przerwy. Czas doyebać do pieca Nie wiem czy wspominałem, ale od jutra zacznę cykl kreatynowy na stacku Olimp xplode. Standardowo DT - rano 5g, po treningu 5g. DNT - w ciągu dnia 5g. PS: Porobiłem dzisiaj wymiary, by później mieć do czego porównywać: Waga: na czczo [...]

Witam serdecznie ! 22.07.2014 - Klatka, biceps, brzuch 1. Rozpiętki na ławce poziomej 10kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 33kg x 12 37kg x 10 44kg x 8 48kg x 6 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół, wąski chwyt 4s x 8-10p 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg x 12 50kg x 10 60kg x [...]

[...] treningowych jak ktoś rezygnuje z WW rano i nagle okazuje sie, że wszystkie problemy znikają) ja raczej podchodze do tego z dystansem i na spokojnie, plusy : - Na pewno czysta głowa ( wcześniej co weekend wpadało ok 3-4tyś kcal wiecej niż w środku tygodnia) - Wiecej energii - Dużo lepsze samopoczucie i jeden głowny minus: Mam wrażenie, że [...]

[...] czuć, głównie na plecach Dzisiejsza ocena: 8,5/10 Opinia: Jak widać minimalnie zwiększyłem dawkę. Nie ma co się rozpisywać. Suplement działa i daje niezłego kopa. Trening to czysta przyjemność. POZDRO dzisiaj to siadło po treningu, mega smacznego. Porcja z podwójnym mięsem była. /SFD/Images/2015/12/31/97b56d77b6b541dc8e5d62c35e7694ad.jpg PS. [...]

[...] jak tyle fatu w nich siedzi. Cieszy, lub też nie fakt że od czerwca do listopada zbudowałem 2,7 kg ( od 39,1 do 41,8) czystego mięsa oraz niestety 8,7 kg fatu. Od miesiąca czysta mięśniowa się nie zmienia więc moje postępowanie ewidentnie jest zachowawcze( stawiam jednak bardziej na dietę:'-() W przyszłym tygodniu(połowie) ruszam już z nowym [...]

[...] z otwarciem knajpy bylo sporo zamieszania, kupe zalatwiania i nerwow, ale juz jest w miare stabilnie, tzn. dalej praca codziennie po ok.10h ale u siebie ;-) Miska caly czas czysta (na Swieta bylam 3 dni w domu wiec nieliczona ale bez szalenstw), rozklad od Kasi (niestety tylko btw bo nie jestem w stanie gotowac na biezaco z zalecanych [...]

[...] Mimo zmęczenia i ogólnej chęci do położenia się spać poszedłem na siłownie i zrobiłem całkiem udany trening. Najważniejsze, że egzamin na 100% będzie zaliczony. Głowa czysta , można wrócić do regularnych wypisek i pisania pracy mgr Wyciskanie sztangi na ławce , skos 45* 70kg/90kg/100kg/110kg 20/12/8/5 Wyciskanie hantli na ławce [...]

31-10-2015, dzień 67, sobota Treningu brak, dieta liczona i czysta. Dieta /SFD/Images/2015/11/2/102bd8f5f9f14842a9af9f7bce230b7a.jpg

28.03, 29.03 Postanowiłam zrobić sobie 2 dni małej regeneracji. Potrzebowałam tego psychicznie i fizycznie. Ostatnio nasiliły mi się objawy Hashi i niedoczynności, w najbliższym tygodniu idę zbadać krew. DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta ale nieliczona zbyt skrupulatnie. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

Czas wrócić do regularnych wypisek. Ostatnie tygodnie byłam w trybie “rekreacyjnym”. Treningi dla przyjemności, niezbyt intensywne. Dieta czysta, momentami więcej luzu czyli bez liczenia. Potrzebowałam porządnie przewietrzyć głowę. Hormony niestety dalej w chaosie, siła marna i @ brak. ------------------------------------- PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 [...]

Witam po dłuższej przerwie, po krótce: po ostatnim wpisie z 8 stycznia, miałam nadzieję, że uda mi się pogodzić treningi z wyjazdem służbowym, który miałam lada dzień, na miejscu okazało się, że początkowo miałam dosyć okrojony czas stąd byłam tylko rekreacyjnie na siłowni 2-3 razy, myślałam, że uda mi się pogodzić pracę razem z treningami, [...]

[...] po zjedzeniu ulubionego śniadania nie mogło być inaczej jak udany trening ;-) Znów coś dołożyłem w siadach, powoli do przodu. Micha także taka jak lubię najbardziej czyli czysta i smaczna. Trening: Siady 15x20kg / 10x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x115kg / 6x120kg / 5x125kg Hack siady maszyna 12 / 10 / 8 / 6 Wyprosty 15 / 12 / 10 / 8 Uginanie [...]

[...]   Uginanie ramion na modlitewniku 27,5kg x 12 27,5kg x 12   Dieta: Okno żywieniowe 8 godzin ( 10:00 - 18:00 ) Micha ogólnie czysta. Zauważyłem jedną zmienną po przestawieniu godzin postu. Teraz budzę się głodny :) Jak jadłem do godziny 21 jednak miałem jakiś zapas z rana. Myślę, że za kilka dni [...]

clearwater-zgadzam się, że dieta to podstawa, ktoś w którym z artykułów w odchudzaniu pisał, że przy redukcji czysta miska to 60-90%sukcesu (w zależności od stopnia otłuszczenia chociażby)

[...] +ziółka z wiosennych porządków kombucha a teraz najmilsza niespodzianka dnia dzisiejszego czyli pomiary mimo @ dalej lecą kilogramy i centymetry jak widać poniżej czysta miska i ciężka praca w odchudzaniu popłaca werzgr ja ten czas obwodu mam bez biegu, który zaserwowałam sobie nieco dłuższy wszystkie wyglądają tak niepozornie na [...]

[...] Dzień 14 - 15.01.2014 DNT Dzień strasznie w biegu, kompletnie nie po mojej myśli poszedł i troszkę mi się skomplikował, dlatego miska nieliczona, najprawdopodobniej niedojedzona, ale czysta. Suplementów brak. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, banan 2. jajka, orzechy nerkowca 3. jajka, orzechy brazylijskie 4. ser mozarella, migdały %-)

[...] odpowiedni rytm dietetyczno - treningowy - odzyskanie trochę mięsa i utrata części fatu, bo ciało niestety straciło na jakości (bo nie oszukujmy się, dieta nie była do końca czysta, bo najlepiej wchodził mi makaron z jakimś sosem śmietanowo - serowym, a dotego banany i jakieś serki czy paćki generalnie). Planem tym jadę od początku zeszłego [...]

[...] Wcześniej nie miałem problemów. Na następnym treningu zrobię taki sam plan jak wczoraj tylko bez ostatniej serii. Dieta dzisiaj bardzo słabo... Trochę bardziej IIFYM niż czysta miska... Rano KFC, potem WPC z rogalem pełnoziarnistym, potem zżarłem jeszcze 4 kostki czekolady a teraz jajka na twardo. Na następne 2 posiłki mam ryż basmati z [...]

[...] tym co robilem, i jakos problemu nie bylo, mozna manipulowac tym co sie je tzn "niby dieta" bez zadnego liczenia. Dla ekto czy mezo, dieta jak najbardziej dla mnie? rzecz moglbym nawet powiedziec zbedna, ale w zaleznosci od celu, jesli obieram konkretnu cel jak czysta masa miesniowa, to wtedy jesli mam mozliwosci przestrzegam w miare.

[...] cały czas w drodze. w konskewencji jestem tak samo zmęczona jak byłam. święta bez treningu - j.w. - ciągłe przemieszczanie się, więc nawet nie było za bardzo jak. Miska czysta dość, z wyjątkiem: - kukurydzy w jednej sałatce na którą składał się prażony słonecznik, domowy winegret, brokuł, jajca i ta kukurydza) - serów (w niewielkiej ilości i [...]