[...] ostatnią wypowiedź w tym temacie: Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i codziennie spacerować 5-15 km To machaj dalej tą sztangielką. Ile razy mam Ci jeszcze pisać,że żyjesz wg własnej woli? A ciekawe gdzie nabawisz się tej kontuzji,której [...]
[...] ze zrozumieniem. tercjusz napisał(a): Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i codziennie spacerować 5-15 km To machaj dalej tą sztangielką. Ile razy mam Ci jeszcze pisać,że żyjesz wg własnej woli? A ciekawe gdzie nabawisz się tej kontuzji,której ryzyko [...]
[...] tygodni): W dni treningowe 5g (jeśli kaps ma 1.25g to 4 kapsy) przed + 5g po treningu. W dni wolne od treningu 5g o dowolnej porze. 2. Stała suplementacja (nawet rok): 5g codziennie o dowolnej porze. 3. Stała suplementacja II: 5g przed +5g po treningu. W dni wolne od treningu nie suplementujemy. 4. Z fazą nasycenia (cykle 4-6 tygodni) [...]
1. nie jesz tego codziennie, więc może być bo jak całość diety jest ok, to 100g sosu nie zrobi różnicy, aczkolwiek tez lubiłem te sosy, a od kiedy zacząłem robić z przecieru/passaty dobrze doprawić po swojemu to o wiele lepsze są swoje sosy, czuć pomidora i masz tam co Ty chcesz, a nie to co producent Ci dał 2. masło jest ok 3. odżywka to [...]
[...] się wlokę, też ciężko mi się myśli. Jestem już zdecydowanie przemęczona i na trening siły ani nawet ochoty nie znalazłam. I w ogóle od jakiegoś czasu bolą mnie praktycznie codziennie nogi – czuję w nich zmęczenie, a nic takiego nie robię. (Niby jestem przez @, ale poza tym takie samopoczucie utrzymuje się już jakiś czas, także to ewentualnie [...]
[...] Ogólnie ostatnio brzuch w górze wygląda lepiej, tzn. częściej po treningi widać jakiś tam zarys mięśni. To być może od ograniczenia nabiału – jak już jadłam twaróg niemal codziennie, eveline poradziła mi ograniczenie nabiału i twaróg w sumie całkiem wywaliłam z diety, jedynie mozzarella od czasu do czasu wpada. Także może i coś w tym jest, że [...]
[...] to tnę miskę albo jakoś inaczej się z nią spinam. Bo dodatkowej aktywności w tym momencie nie przewiduję @@-) chyba, że mi się polepszy ta regeneracja. Ja nie wiem, jak niektórzy mogą ćwiczyć codziennie albo robić sobie wytrzymki pomiędzy treningami - podziwiam. Ho, ho, ale się rozpisałam ;P Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-17 18:02:28
[...] czasie od posiłków. Potem, z tym wszystkim, kontrola u innego endo... Mniej więcej ostatni tydzień mogę podsumować w 3 podpunktach: >głód większy niż wcześniej, szczególnie wieczorem – niemal codziennie po kolacji byłam nienajedzona + parcie na słodkie; >zmęczenie; >„przytycie na brzuchu”. Ehh. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-11-14 20:30:19
Nie ma problemu z tym by trenować codziennie, ale teraz należy sobie zadać pytanie jak wygląda ten plan. Bo jak masz 1 dnia siady, drugiego, jazda na rowerze, trzeciego plywasz, pozniej masz crossfit, następnie akcesoria w postaci biceps/triceps i lydki itp it. To można trenować codziennie, bo każdy dzień koncentruje sie na czym innym i nie [...]
Dokładnie-proponuję czytajcie codziennie temat na www.kulturystyka.pl Tam uaktualniam codziennie info o tej akcji- ZAPRASZAM Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Teraz pytanie do mistrzów we :) Preferujecie ciężki trening i długi oraz więcej dni odpoczynku czy krótkie treningi i więcej treningów codziennie lub co drugi dzień? Jak to u Was się sprawdza? Dziadzia to chyba codziennie szaleje :)
ja ćwiczę ten brzuch już od dłuższego czasu najpierw robiłem a6w potem codziennie zwykłe brzuszki jedną serie aż do upadku mięśniowego tylko że wtedy jeszcze za duzo ważyłem zeby można było myślec o odsłanianiu a teraz juz cos sie klaruje ,zwaliłem 18 kg i chce go wyrzeźbić i zacząłem robić 4 ćwiczenia po kolei 1zwykłe brzuszki 2wznosy kolan [...]
[...] tydzień: Treningi - bez zmian w stosunku do tego tygodnia. Dieta Rozkład BTW i kcal bez zmian. Nabiał - dalej out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 Cynamon (1 łyżka codziennie), pokrzyw (3x dziennie) - na insulinooporność, Melisa (3x dziennie) - na nerwy ;-) Pytanko: Ja wiem że chyba lepszy tran do suplementacji omega 3. Ale dopiero [...]
[...] i pt) Dieta: Rozkład BTW i kcal bez zmian (jak w tabelce) Nabiał, gluten i warzywa wzydmające - out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 Cynamon i ocet jabłkowy (1 łyżka codziennie) na insulinooporność, Melisa (3x dziennie) - na nerwy Koper włoski 3x No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aa484e6b03c4457a4e399e4bfd1029d.png Następny [...]
[...] masz rozpisane Przez resztę tygodnia dieta trzymana,nie będę jej rozpisywał bo jak na początku pisałem,robił to będę wyrywkowo,doszła jeszcze w tym tygodniu oliwa z oliwek,codziennie wieczorem przed snem jedna pełna łyżka,witaminy codziennie wzięte poza wieczorem w czwartek. W czwartek z plecami było już ok,także treningi dalej mogłem [...]
to ja mam lepszych kumpli ćwiczą codziennie na tyrening kupują cole na trzech i czekolade bo mówią że to na energie i międszy seriami sobie przegruzają. Codziennie ćwiczą jedno i to samo zakładają na sztange ok 40 kg i ćwiczą kto więcej razy podniesie potem seria na bica i to wszystko mówią ze więcej nie żeby sie nie przetrenować A jak pytałem [...]
[...] 4 serie po 15 powtórzeń. I kaptury czuję mocno. Co do diety to chyba nie w każdym posiłku było te 40g makaronu? Aczkolwiek jednostajność takiej diety by mnie zabiła. Ja codziennie kurczaka przygotowuję na innych sposób, czasem wprowadzając czerwone mięso, za długo już się dietuję, żeby móc tak jak kiedyś: suchy kurak z pary i ryż na okrągło.
[...] od tuńczyka,ale masz rację na boczku lepsza dziękuję,że się martwisz ,ale jest ok Ola tak dla przypomnienia...treningi 2razy dziennie miałam tylko 2dni w tygodniu,a nie codziennie i co najlepsze po nich o wiele lepiej się czułam jak z resztą po każdym treningu jak na razie nie mam podwójnych treningów, a teraz ten tydzień to takie [...]
Venka - dużo ludzików Ci kibicuje...niektórzy Ci o tym nie pisza ale czytają codziennie i kibicują zeby na koniec zobaczyć jakieś efekty tej Twojej cięzkiej pracy . MNie sie juz jedno podoba - wreszcie przestałaś ciągle narzekać i marudzić! Oby to zmiana na stałeZ reszta mysle ze i TY czujesz zmiany w sobie i podejsciu. Mam nadzieje ze na koniec [...]
Fobia zaniku tkanki mięśniowej
