co to zma

Cześć, Trochę się rozpiszę ale mam nadzieję, że dzięki temu będziecie mogli mi dobrze pomóc. Zmotywowany dobrymi efektami zdrowej i zbilansowanej diety zacząłem uzupełniać to siłownią. Efekty jakieś już widać bo spadło mi jakieś 10 kg. Głównie tłuszcz tak w dużym skrócie, ponieważ widać to po twarzy i mniejszej oponie na brzuchu. Wiadomo, że jak [...]

Otóż może na początek parę informacji na mój temat. 19 lat 172 cm Waga ok.80 kg(teraz może być minimalnie mniejsza) od kwietnia tego roku byłem na minimalnej masie stopniowo zwiększając kaloryczność posiłków, wiadomo troszeczkę mi się przytyło. Powróciłem obecnie do treningów piłkarskich(teraz w okresie roztrenowania mam 2)i na siłowni ćwiczę [...]

[...] cm3+bcaa+mass xxl. po cyklu zamiezam sie zregenerowac i zmienić trening. Pytanie polega na tym co zmienic w treningu, i jaka regeneracje przeprowadzić (mam zamiar też kupić zma)???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: zwiekszenie masy i siły bez zbednego tuszczu Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy [...]

Witam proszę o ocenę mojego cyklu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SpeedKgb PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata trenowałem LA, BB zająłem się 5 miesięcy temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Waga 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 34 OBWÓD BICEPSU 36 OBWÓD ŁYDKI 45 [...]

[...] + 40 gram carbo Nastepnie pelnowartosciowy posilek przewaznie piers z kurczaka z warzywami + omega3+ witaminy complex+ artrox Przed samym snem bialko/kazeina i w nocy zma. Chcialbym sie spytac, czy ilosci sa odpowiednie? Mysle nad zwiekszeniem argininy do 5-6mg bo juz slabo 'pompuje' Czy carbo po treningu aerobowym to dobre rozwiazanie? [...]

[...] niedziela regeneracja. Waga: 86kg (po poprzedniej redukcji 80kg i 86 pas teraz 6kg wiecej i w pasie 85), wzrost 177cm, wiek 20 lat. Z suplementów stosuję obecnie omega-3 i zma. Z góry dzięki za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód [...]

Cześć wszystkim, Po długiej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi wróciłem do treningów, ćwiczę od 3 miesięcy i w tym czasie zauważyłem znaczną poprawę siły, jakości mięśnia jak i jego wagi/wielkości. Moje dane: Wzrost: 182 cm Wiek: 26 lat Waga: Czerwiec 68 kg, Obecnie 72 kg. Do tej pory przez całe trzy miesiące trenowałem planem [...]

[...] i kasę łatwiej zarobic, zastanawiam się czy do tego co już mam dokupowac BCAA, czy może lepszym rozwiazaniem bedzie odłożenie na następny cykl lub dokupienie białka/gainera/zma/witamin Na dziś mam: - kreatyna mono - trec saw - beta alaninę - kofeinę - witaminki - zma + białko i gainer w celu uzupełnienia braków w diecie Kolejny cykl chciałbym [...]

[...] to wszystko wyglądało: szoty w udo igla 0.6 -30mm(wchodziły dobrze ale i tak tego nie lubie) Do winka citrosept jakieś 20 kropel do każdej porcji(2x dziennie) Przed spaniem zma (3xfilomag 1x zincas forte) Dietka oczywiście jak myślałem nie chciało mi się wszystkiego liczyć ale jakies 300g bialka dziennie na pewno było. Podstawowymi składnikami [...]

[...] nie to ida w kubel. - 2 porcje lee labrada mrp - 40 g bialka, 12 wegli 2x truskawka -z-force 25 kapsow, porcja to 4 kaps wiec nie wiem jakim cudem zostalo mi 25 sztuk -zma primaforce 15 kaps a wiec 5 porcji -z bol interactive (zma+alc( fajny supel 24 kaps) 4 porcje -animal pak 2 saszetki - a wiec 2 porcje -cell mass nowy avpt ok 3-4 [...]

Witam co myslicie o takim cyklu Anabolic halo horse power activ lab xtra bcaa zma i niewiem vitalmaxa krete dokupic zeby brac w dni nietreningowe ?? czy moze zamiast horsa jakis boster azotowy ? wlasnie to jest moj problem bo na bank kupuje halo bcaa zma ale co brac przed silownia vitalmaxa chcialem kupic poniewaz w dni nietreningowe szkoda [...]

[...] codziennie A6W. Może macie jakieś sugestie odnośnie suplementacji? Wiem, że to nie ten dział, ale nie chce już zakładać kolejnego tematu. Generalnie planuje aminokwasy, zma, po trenigu białko + węgle.Może polecacie coś jeszcze? Glukozamine, Glutamine? Ogólnie plan trenigu to porawa siły. Ostatnie 3 miesiące robiłem standardowy tening średnio [...]

Witam ;) Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który [...]

[...] więc raczej nie ma mowy o paleniu się mięsni. aktualna suplementacja : magnitude, bcaa xtra, białko sfd econo do uzupełnienia diety, vita-min multiple, omega apteczna, zma , wspomagam się przedtreningowo nox pumpami ale wydaje mi się że slabiutko to na mnie działa. Aktualny trening: 1 dzień: Klata biceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie [...]

[...] 1) czy reakcją prawidłową jest to, że znacznie "wzmocniła mi się" erekcja, natomiast samo llibido - to jest sama ochota na wykorzystanie owej poprawionej erekcji - zmalało. Krótko mówiąc: staje nawet po lekkim podmuchu wiaterku, ale co z tego jak mi się nie chce...(słyszałem, że niektórzy mieli po fenuplaście podobne objawy) 2) ciągły [...]

1.WIEK:38 2.WAGA:91(PRZED) 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata(plus 3 lata wieki temu...) 6.DIETA BIALKO:220 gr WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden. 4 tyg:100 mety-tajska+ 400 mg/ tyg deki(Norma).cykl mial na celu m.in sprawdzenie ewentualnych skutkow ubocznych,Byly [...]

To moja pierwsza rzeźba, a więc i pierwsza dieta redukcyjna, dlatego też będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Pozwoliłem sobie ująć w rozpisce także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 81 kg Zapotrzebowanie (w g. B/W/T): 180/152/80, kcal: 2000 Trening: redukcyjny (rzeźba) 3xtyg+1-2xtyg trening [...]

Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 3,5% 200ml. 6,6 7 9,6 płatki owsiane 100gr. 11,9 7,2 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34 0 14 [...]

Mam w planach zakupy i stąd moje pytania: 1. AAKG HardCore czy NOZ I.V? Czy może NOX PUMP Doriana o ile gdzieś dostane..? 2. Czy to prawda co piszą przy ZMA, że takie apteczne witaminy i minerały (nie chelatowane) nie mają właściwości wpływania na produkcję hormonów? 3. Chcę kupić ZMA, Tribolon i AAKG lub NOZ I.V. Do tego mam już aminokwasy [...]

[...] vs nolva) czy jeszcze za dużo clomidu? dodatki & osłonki 1-8 Sylimarol 3 tab ed 8-12 Hepatil 2-3 tab ed 1-6 Zincas forte 1 tab + 3 tab filomag b6 przed snem 7-14 zma z-force 1/2 porcji przed snem( m.in ze względu na tribulus , tak do odbloku ) 1-12 Maxivit 1 tab ed 1-12 Omega 3 4-5 g ed 1-12 B complex 2 tab ed 1-12 vit c 1000mg ed [...]