co to zma

REDUKCJA - 09.04.2015 - Dzień 25 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2044kcal Białko: 206g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 157g 1. Serek wiejski + ryż z płatkami migdałów i bananem 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Zrazy + ziemniaki + warzywa http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

REDUKCJA - 11.04.2015 - Dzień 27 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2015kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 175g 1. Serek wiejski + warzywa 2. Jajka + warzywa + kefir + orzechy nerkowca + banan (zjadłem go po bieganiu) 3. Spaghetti http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

hmmmm niom robi sie ciekawie panowie czekam na dalsze wypowiedzi (a co do TT i ZMA to nie dla mnie robie kolezenska przysługe dla kumpla ktory ma 20 lat i ma zamiar to kupic) ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

[...] Kreatyna - 5 g Zma - 2 kaps Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps Probiotyki - 1 kaps Dzisiaj poleciała ostatnia kapsułka Probiotyków , zma też niedługo sie skończy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png Późno wstałem i nie dałem rady wcisnąć więcej jedzenia w siebie . [...]

nic szczególnego, chodziło o porównanie róznych form magnezu: Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Firoz M, Graber M. Department of Veterans Affairs Medical Center, Northport, NY 11768, USA. Abstract Magnesium deficiency is seen with some frequency in the outpatient setting and requires oral repletion or maintenance therapy. [...]

[...] za kilkoma dniami większego luzu, ale wytrwam na pewno Potem chwila odpoczynku i z nowymi pokładami sił będę leciała dalej. Hehe, a dzisiaj w nocy przyśnił mi się koszmar, że zjadłam kanapkę. Obudziłam się przerażona, że złamałam zasady Aga, dzięki za wskazówki co do zarzutu No i jestem przygotowana na to, że będzie coraz trudniej o [...]

Truskawy górą 06.06.11 Miska: wysoki +sałata lodowa, gotowana kapusta z sosem pomidorowym, pomidory ----------------------------- suplementy: witaminy, ZMA, --------------------- Trening: siłowy, dzień 3 poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja-t725657-s30.html#post8 1. Push press 5x5 15kg x5 / 19kg x 5 / 22kg x 5 / [...]

Lithium Mniam,mniam. Mogę się nawet poświęcić i ugotować. Nie pogardzę żadną ilością zieleniny. W ogóle jem jej tyle, że prawie nie nadążę kupować . I trochę mi głupio, że wyżeram ją rodzinie. Lejjla Mazowieckie Genialna strona, dzięki 18.06.11 Miska: wysoki +sałata lodowa, papryka, rzodkiewki, ogórki uzupełnione zapasy Dzisiaj poszło [...]

Ruro kocham Twój nick Oby faktycznie to co tajne zawsze było lepsze

/SFD/2017/4/25/383f4d73995446ccad9d53a0e1d36b8a.jpg DT Nogi 1.Przysiady klasyk 4x6-8, 2x5 2a RDL 4x8 301 2b Wyprosty 4x12 401 3. Uginanie podudzi leżąc 4x8-12 4a Uginanie podudzi w staniu 4x12 4b Wspięcia stojąc 4x max 5.Wspięcia stojąc jednonóż 3x max komentarz jak widać z treningiem nie szaleje i z jego objetością, myslami powoli juz jestem na [...]

DZIEŃ 57 - 28.11.2011 HASŁO DNIA: * Wróciłem tak, to jak w tanich scenach z horroru - czekali na to z paznokciami w zębach na forum. * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine ZWIĘKSZAM PORCJE DAA O 1 KAPS! WRACAM RÓWNIEZ DO SZEJKA, narazie kończe z omletem, trzeba przywrócić troche apetyt itd szejk składa się z tego co [...]

4.09 Przed treningiem większa dawka mocy w postaci drugiego banana i chyba podziałało bo trening w moim odczuciu bardzo dobry. Zamieniłem hantle przy wyciskaniu na sztangę i odczucia mocno na plus. Wieczorem pojechałem po rodziców na wesele, gdy zajechałem zostałem zaproszony i nie mogłem odmówić więc poszedł nieplanowany ale można powiedzieć [...]

Tak więc dziś ostatni dzień offa, strasznie się cieszę na jutrzejszy trening, a ostatni trening był w czwartek tydzień temu więc 8 dni totalnego odpoczynku. Odpocząłem, chociaż skłamałbym gdybym napisał że całkowicie bo w moim przypadku to pewnie minimum 2 tygodnie bym musiał dać sobie luzu, ale już zwyczajnie w świecie tęsknie za treningiem. [...]

13.11 Trening w porządku, skróciłem trochę zakres ruchu w przysiadzie, ale przynajmniej nie podwijam tego ogona już tak bardzo. Micha ok. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 80 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 55 kg x12 x12 x10 3. Wypychanie na suwnicy 130 kg x12 145 kg x12 155 kg x9 4. Wyprosty nóg na [...]

Koko bralem Xtrema i Zma pm, i bylem naprawde mocno zadowolony. Naczynia na wierzchu , wieksza sila, wytrzymalosc, mniej fatu i regeneracja po ZMA. W TT niektorzy nie wierza, twierdza ze najwyzej ,jakby to powiedziec..., stawia im pewna czesc ciala Ja tam sie dobrze bawilem na podobnym zestawie. A o kondycje sie nie martw, napier....najlepiej jak [...]

Niezły PRO się z Ciebie zrobił. Sporo jedzenia przed samym snem... NIE OCENIAM!! :-) Żaden PRO. Zajadania się tabletkami czy odżywkami nie uważam za przejaw bycia PRO. GDybym mógł wszystko uzupełnić z diety, spełniaąc założenia, zrobiłbym to. już kapuję dlaczego tyle węgli prostych, po 21 i tak w zasadzie od stołu nie odchodzisz już to [...]

[...] ma to istotne znaczenie ze wzgledu na okreslone typy charakteru i duza wytrwalosc,systematycznosc,odpornosc na sygnaly alarmowe z organizmu. co do suplementow-tribulus i zma to typowe placebo,za ktorych rzeczywiste dzialanie wiele osob daloby sobie glowe uciac:). niestety badania naukowe sklaniaja do wnioskow,ze to praktycznie nie [...]

Chyba jednak wezme Gainera, ale osobno też troche samego białka, dodając do diety w miare zapotrzebowania. Mutant cenowo wychodzi całkiem ok. Jeszcze zastanawiałem sie nad troche tanszym Whey Mass Gain (np http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_%2B_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html), ale w sumie bardzo [...]

[...] carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem bcaa - 10g przed treningiem i 10 min przed aerobami zma - 2 kaps przed snem beta alanina z treca - 6 kaps przed treningiem i w dzien nie treningowy o jakiej kolwiek godzinie 6. Więc jak ma moja suplementacja wyglądać w dzień z [...]