co to zma

Na mnie ap[teczne ZMA doskonale działa. Bardzo je odczuwam Co do łaczenia z wapniem to łykam je od razu po posiłku na noc tj. twaróg chudy + oliwa z oliwek. Odczuwam normalnie.

Lekarka miala z 50 lat. Nie no ja nie wiem co. Czyli co LEkarz funkcjonuje tylko do 30 roku zycia? Czy do 40stki? To w sumie nie ma zbyt dlugiej kariery. Ciesz sie ze dostales LEkarza z wieloletnim DOświadczeniem. Zeby miec energie moze spróbuj zwiększyc ilość węglowodanow w diecie. Moze twoim problelem jest "zły" (za płytki) sen. Ja bym [...]

juz mozna mit ten zostal dawno obalony pozwole sobie zacytowac faftaq (autorytet nasz) Mit pierwszy. Niektóre suplementy przyjmujemy tylko na pusty żołądek. Zasada ta tyczy się miedzy innymi kreatyny, stackow kreatynowych, no-boosterow, czy popularnego ZMA. W moim przekonaniu, jak i w przekonaniu wielu osób, które z jakiś przyczyn spróbowały [...]

1&3) ok - ale co jest nie tak z jabłczanem? skoro jest proch to po co capsy kupowac skoro i tak taka forma podania nie jest tą ktorej pragniemy? 2) sprawdz sobie jaki jest ubytek glikogenu po treningu siłowym a potem stawiaj tezy o uzupelnianiu gliko po trenie. po pierwsze: ubytek glikogenu nie jest specjalnie wysoki po silowni, po drugie [...]

player007 nie demonizuj po pierwsze; zma nie podniesie poziomu powyzej normy, że tak powiem udoskonali wskażniki o ktorych mówimy, tym co mają wiecej da mniej a tym co mniej da wiecej; nie prawdzaż że jest sprawiedliwe ponadto jest to uzupelnienie cennych mineralow, ktorych najczęsciej brakuje w organiźmie, są one ważne również przy b. wielu [...]

[...] szybkich marszoow /potem dojdzie do biegoow/, jazdy na rowerze, cw. na sprzecie eliptycznym min. 30 min w stalym tepie 60-70 % hr max /to takie, by mooc jeszcze swobodnie rozmawiac/ 3 razy w tyg.; z biegiem czasu i wzrostem kondycji wydloozanie czasu aeroboow i wzrost il. sesji "Jak szybko to dziala?" a spieszy sie gdzies? wszystko [...]

[...] hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam swietna regeneracje bo na poprzednim i na tym co bedzie stack kreatynowy, carbo, zma na noc, dopracowana dieta, wiec wydajnosc wzrasta tak mi sie wydaje Weź pod uwagę ingerencję ramion w trening klaty, najszerszego oraz barków. Podciąganie mocno [...]

Co do sennosci to kreatyna w tym Ci nie pomoże, na lepszą wytrzymałość kreatyna+betaalanina, co do sennosci staraj się dobrze spać, przed snem mozesz dać ZMA + melatonina + GABA, jak czujesz się senny to kofeina http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html

[...] ustawić go gdzieś na granicy +100kcal dziennego zapotrzebowania + ew. aeroby. Redukcja fatu, i szukanie suchego mięśnia Przejdzmy do supli - zaczalbym od podstaw, typu zma, omega3, kompleks witamin (niech będzie multipack24, chodź rozsądniejsza w tej cenie wydaje się być propozuycja Olimpu) gluta i hmb, jedynie w kontekscie dzialania [...]

[...] to co do odżywek mam kilka typów: - termogenik (przed śniadaniem i obiadem 1/2h) ultra ripped, thermo speed, thermo fusion, -hmb (co najmniej 3g dziennie) polecam wersję w płynie hitec'a + inne antykataboliki (bcaa i glutamina), -odżywka proteinowa, najlepiej na białku serwatkowym (jeżeli brakuje w diecie białka), - możesz też dodać jakieś zma.

[...] na masie sugerowałbym bardziej carbo niz dextroze(lub jesli łatwo sie otłuszczasz to tauryne 2g do dawki kreatyny zamiast dextrozy czy carbo ) aminokwasy wyrzucic na rzecz zma "na kazdym treningu zwiekszam podnoszony ciezar o okolo 5% tak aby na 6 treningu danego mikrocyklu uzywac ciezaru 100%max na dany mikrocykl " *dobrze "czy [...]

-Ile km tygodniowo najlepiej trenować(Biegać). Trenujesz od ponad 2 lat więc jesteś już zaawansowany :) Myślę,że 35-40km tygodniowo :) -Co najlepiej jeść przed i po treningu. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek ( ryż ,pierś ) 2 godziny przed bieganiem . Po treningu Bcaa i białko ,żeby zatrzymać katabolizm. Na noc ZMA -Co mogło by mi ułatwić [...]

Ja bym ci proponował kupić dobry stack przed treningowy a po treningu i DNT brać pojedynczą forme. Myśle że lepiej na tym wyjdziesz niż masz kupować byle co, zeby tylko bylo stackiem. tak BTW jakbyś wziął ten zestaw co mówiłem, do tego BCAA Xtra activlabu, ZMA activlabu, 1kg carbo olimpu to wyszłoby ci ok 400zł Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu [...]

Próbowałem już wielu rzeczy (nie koks) i kreatyny również i to nie raz ... poprostu cięzko mi już budowac masę, a słyszałem, że te środki sa baaaardzo dobre ... widać wprowadzono mnie w błąd ... chyba spróbuję sam zrobić sobie kombinację łącząć tribusteron, ZMA i wit. c ... bo to ponoć dobre zastepstwo, a wniesie mnie mniej ... Czyli masy na tym [...]

Ok zebrałem troche informacji i czekam na opine odnośnie takich pomysłów : 1) Z rana (tak z 0.5h przed owsianką) gainer (carbo+100%whey protein" Kaizena w proporcji 20% białko reszta carbo) , to białko chyba wybiore ze względu na enzymy trawienne co o nim myslicie ?? 2) od razu po treningu carbo + białko , w tych samych proporcjach i [...]

1) Carbo to węglowodany. Miód w większości też. Glukoza też. Tylko, że to są różne cukry. Carbo jest niby optymalnie dopasowane. Glukoza to cukier prosty. Wnioski wyciągnij sam. 2) Nie wiem. Ja jakbym wychylił to przed tre to bym się chyba nie czuł komfortowo podczas ćwiczeń. 3) Jak wyżej. Moim zdaniem lepiej nie pić nic podczas treningu (chyba, [...]

bo ogólnie omege, zma i witaminy jem ciągle wiec wpisałem i tutaj. A po za tym kosztuje jakieś 15zł wiec kupić nie zaszkodzi a może tylko pomoc a co do dawkowania to w sumie jutro to jeszcze obmyślę wg tego co napisałeś bo teraz już średnio mi to idzie pzdr

a jak będziesz podawał codziennie na noc jedna dawkę zma to drgania mięśni powinny zniknąć niema co z tym przesadzać bo to też nie dobrze, 700ml mleka? 2l soku? vhooj za dużo tak samo jak i prochu, nie kupuj tyle! oblicz na początku ile kcal potrzebujesz na dzień podbij o 100kcal i stopniowo co pewien okres czasu znowu podbijaj o kolejne 100kcal, [...]

[...] -omega3 -czosnek -essensiale forte/esseliv -wit b6 -coś w typie urinal na nery/żurawina -coś na stawy Po cyklonie: -clomid -verdin/hepatil jakieś pięć tygów -bozer teścia -zma Tydzień przed końcem PH pojade przez jakieś 5 tygów na jakiejś dobrej kreatynie na podtrzymanie może doradzicie jakąś dobrą? No i co tam jeszcze dużo wody, micha [...]

Widzialem post w ktorym autor pisal, zeby robic ciagi i przysiady ze sztanga co powinno spowodowac wyrzut testosteronu z miesni (albo cos w tym stylu). Jesli to prawda to mam pytanie, jakie cwiczenia poza matrwym ciagiem mozna zaliczyc do tych "ciagow"? I jeszcze jedno czy brak AAKG przed snem czy tylko 3 tabsy ZMA?