co to zma

[...] i też tutaj będę szukał porady. Podczas cyklu zwiększe białka w diecie oraz zadbam o sumple takie jak b-complex, jakieś witaminy, cynk, kwas omega3, mam też tauryne i zma. Poczytałem troszkę na forum o różnych cyklach i planowałem zrobić tak: 1-10 100mg prop e2d (tzn pon,środa,piątek) 1-8 100mg npp e2d (tzn pon,środa,piątek) 1-5 30mg ed [...]

03.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/b0n5.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/e7oz.png Opis: Menu: Miska dograna. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/o2jv.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia. Od tego tygodnia leci nowy program, o który poprosiłem [...]

Dzięki za odpowiedź Biniu. Czyli trening co 36 godzin zwiększa ryzyko przetrenowania, ale chyba podejme ryzyko. Dodam do treningu ZMA i tribulus może to troche zmniejszy ryzyko, jak uważacie? Chyba moge stwierdzić że "troche" już znam swoje ciało przetrenowany byłem już nie raz (niestety)wiem plus minus gdzie leży granica moich [...]

ok to bierz dekstroze, a jak ci sie skończy to może sobie kupić glukoze zma owszem mozesz sobie również dokupić :D "prosze o konkretny produkt jakiego tutaj brakuje albo jaki można zastąpić-ta dieta i te carbo mi w głowie mętlik robia " -- musisz w jakiś sposób, przynajmniej mniejwiecej dowiedziec sie ile ww, tłuszczy i białek [...]

[...] ale powtórzę; oczywiście dietę musisz dopracować niemal do perfekcji, ale to może nie wystarczyć, wtedy sięgnij po gainera, dorzuć kreatynę z tauryną/jak ci styknie kasy/ i zma/biorąc nawet po jednej tabl. lepiej uzupełnisz niedobory ww. pierwiastków niż tymi, które poleca ci E-lite/, a tak swoją drogą to ja go nie poznaję bo pisał dopiero w [...]

to opcja tania, a zarazem takze efektywna...na mnie mix 1zf + 5filo sprawdził się dobrze, nie super - ale byłem zadowolony Jeżeli autor nie chce kupowac aptecznego, niech kupi to co podałem wyżej lub inne zwykłe zma olimpu, ultimate'a czy innej firmy. Skład z-force jest lepszy niz tego zma, który określiłes mianem "mocarnego"

nie wiem z kad 3 ci wyszły jeden tabs zma starczy restza witamin dostarczasz z posiłku a mu zma sie przyda jak najabrdziej pozatym to co napisałem wyzej

jesli chodzi o zma i mleko to na sfd znalazlem tylko ten post i tak mnie zaciekawilo bo z tego co sie orientuje nie powinno to sie tak laczyc ale przeciez zma jak i porcje bialkową bierze sie przed samym snem czyli mniejwiecej w tym samym czasie

Wynik jest dobry, jak waga idzie linowo w dół przez miesiąc 4kg, jak z tabelki wynika. Suplementacja też jest spoko, jednak trochę wywindowana ilość tych supli, standardowy monohydrat, WPC, omega-3 wystarczy, do tego do d3+c. Melatonina i GABA dobra sprawa w razie czego mieć, tak samo jak ZMA. EAA traktowałbym jako "kosmetyczny" dodatek, aniżeli [...]

[...] w miare czysta lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas kreatyne? (oczywiscie biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na rzezbe jak by Pan polecal, bo myslalem zeby do kwietnia/maja masowac, a potem na rzezbe jechac, tak aby do lipca [...]

[...] spokojny bieg po łące - średnie HR = 135 Dieta Jestem w trakacie układania diety. Póki co podobnie do poprzedniego dnia. Zakupy nowe będą dopiero w czwartek, więc wtedy urozmaicenie mięs itp. Chyba coś koło 210g białka, 270 węgli i 185 tłuszczy. Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex + 5ml tranu Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + [...]

PROJEKT MASA - Dzień 27 (13.11.2013) Jest ok. Nadal lekko przeziębiony. Trening Spore problemy z chwytem. Czekam na paski. PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - ogólnie tak jak poprzednio 8+6+4 8+5+4 8+5+4 8+5+4 8+5+3 Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - przy 105 było jeszcze ok, ale na 110 bałem się, że mi [...]

Z tego co czytałem to organizm nasyca się karnityną i po ok miesiącu trezba ją odstawić. Do tej pory jak brałem karnitynę to stosowałem po 1 opakowaniu (starczało na miesiąc) i nie przejmowałem się tym. PO jakim czasie można znowy przymować karnitynę? A co do ASMAGU na etykiecie jest podane że "1 tabl zawiera ca 34 mg magnezu" - ile ich [...]

A co myślicie o suplementacji w moim wypadku podczas ↑tego↑ cyklu środkami takimi jak np. glucosamina czy collagen ? Sam tes ponoć mocno wysusza i trzeba uważać na stawy. Czy to przesada i jeść kisiel i galaretki :D ? A Co z cynkiem, magnezem i b6 na cyklu? (wapno pije cały czas) Lepiej waszym zdaniem ZMA czy osobno wszystko ? omega3 zwiększe i [...]

[...] węglowodany, bilans kaloryczny na 0. Trening 3x FBW, a po siłowni 45 aerobów. W dni bez siłowni obwodówka. Suplementacja - BCAA, kreatyna, witaminy, minerały, omega-3, zma i do uzupełnienia diety - białko. Co do samego spalacza, to od razu zacząłem brać 2 kapsy dziennie. Jedna rano na czczo, druga 30 minut przed treningiem. Branie Lipo [...]

a to nie ten sam skrypt co jest dostępny w pdf na waszej stronce?? kurde coś słabo z dostępnością magazynu - mamy już pierwszy a w żadnym kiosku, empiku nie mogę dostać... I want! Co do tribulusów to właśnie jestem w trakcie przyjmowania pewnego od konkurencji z dużą dawka cynku- na początku nic nie odczuwałem, więc dokupiłem sobie chela-mag i [...]

do kupidyn40 Dzieki za Twoje uwagi mam pytania: -dlaczego deka na pierwszyy raz sama nienajlepiej? -co do pytania wyzej mam do niej 12x wino -ale prop na rogrzanie się przed cyklem czy jak? -co do suplementów to dzieki wlasnie myslalem nad ZMA -a co podczas cyklu jakas kreta? co z bialkiem? -trening wlasnie taki chcialem obrać :) [...]

[...] ja mialem moze 2 creapure nie liczac piro , polecam w proszku( mono), a firmy to wszelkie creapure ze wskazaniem na te najlepsze prolab , ultimate -glutamina troche zma -glukoza , ryboza ( nie polecam jej jednak , a juz na pewno nie wierz w reklame -3 miesiace to min najlepiej ok pol roku -staz , niestety maly 15.5 roku , dzis troche [...]

Dzień 15 TRENINGOWY tydzień 3 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 16:30 Białko+ galaretka z arbuzem + brzoskwinia (taki czit zamiast carbo) 17:30 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 21:30 5 [...]

Jakbys chociaz chwile pomyslal i spojrzal na moj profil, to bys mial prawie wszystko jak na talerzu. Co do celu, to chyba nie myslisz, ze celem moim jest redukcja? A co do do testow, skladow itp to w dzisiejszych czasach nawet zarciu nie mozna ufac. Troche sie bawilem w sporty silowe i mialem za***iste rezultaty bez saa i troche supli [...]