Praca na lato - suple i skł min

Ja postawiłbym zdecydowanie na zma i moim zdaniem możesz go brać doraźnie, choć w takim przpadku sam magnez wystarczy, ...co do przyswajalności węglanu magnezu musisz chyba poczekać na Panów Szukałę lub Ambroziaka



Zmieniony przez - Lin w dniu 2003-06-06 14:22:25

Trudno powiedzieć czy ZMA czy ALC - jeśli będziesz brał już l-karnitynę to nie ma sensu suplementować dodatkowo ALC-wtedy kum ZMA.

Co do węglanu magnezu to niestety nie wiem-ale pisałeś, że to firmy Kruger-jeśli dobrze kojarzę to są to tabletki rozpuszczalne i mają słabą przyswajalność. Jeśli będziesz już brał ZMA to inny magnez możesz sobie darować.

Danone

Po części Danone ma racje, przy suplementacji karnityną można zastosować ZMA kosztem ALC. Jakby to w pewien uproszczony sposób podsumować, to ZMA będzie skuteczniejszym suplementem wspomagajacym regenerację powysiłkową, natomiast ALC bezposrednio wspomoze aktywność psychofizyczną w trakcie wysiłku.

szukala

Z tego co czytałem to organizm nasyca się karnityną i po ok miesiącu trezba ją odstawić. Do tej pory jak brałem karnitynę to stosowałem po 1 opakowaniu (starczało na miesiąc) i nie przejmowałem się tym.
PO jakim czasie można znowy przymować karnitynę?

A co do ASMAGU na etykiecie jest podane że "1 tabl zawiera ca 34 mg magnezu" - ile ich powinienem jeść aby uzupełnić straty magnezu bo nie jestem pewien czy samo ZMA wystarczy przy trenigu siłowym, sporym poceniu się przy pracy i piciu kawy - troche to dużo czynników wyciągających magnez

Jak to jest z dawką 1g wit C przed treningiem? - czytałem gdzieś, że podnosi poziom testosteronu


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

2-3 tyg. przerwy po 5-6 tyg. suplementacji - o ile się nie myle.

"życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

czyli nie ma sensu zastępować przez ten czas karnityny stosując ALC - lepiej przeczekać i znowu zacząć z karnityną


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Nie ma przeciwskazań w stosowaniu l-karnityny dłużej.
Ja uważam, że multiwitamina i ZMA wystarczy.


Danone

Slawek pisal ze L-ka zauwazalnie zaczyna dzialac po ok 2-3 miechach..


misOO

Wydaje mi się że po 3 tyg., a niem miesiącach choc oczywiście to zapewne zależy od wielu czynników.

"życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

chodzi mi o zauwazalne efekty a nie spadek masy ciala o 0,5kg


misOO