co to zma

27.04.2020 Poniedziałek 1. jajka + 2 skibki chleba żytniego 2. Kasza + mięso mielone 3. Piersi z brzoskwinią + ziemniaki + fasolka 4. Placek fit + WHEY C-6 5. 6 twaróg z warzywami i oliwą https://www.youtube.com/watch?v=kIYuXsKCapI Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

05.05.2020 Wtorek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Ziemniaki + kurczak + kiszona kapusta 3. WHEY C-6 i orzechami+50g płatków ryżowych + owoce 4. Polędwiczka wieprzowa https://www.youtube.com/watch?v=IG-eGppagFM Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

dzięki za odpowiedź! zma apteczne już złożone omega 3 to już łykałem, jak jeszcze nie brałem się za sztangę! mama tranem mnie poiła w maleńkości...! teraz łykam sobie tran w kapsach albo czyste omega 3 czyli do crev jeszcze jabłczan i będzie si, tak? w sumie powinien wyjść całkiem dobry cykl! crevolution + m3 , co Ty na to?

to samo co kreatyna, albo raczej wzmocnić jej działanie. Czy dobrze myśle??? A wogóle jak jest kolejnosc w mocy suplementow: Kreatyna numer jeden a co dalej??? (glutamina czy ZMA czy HMB???)

Z tego co napisałeś do wyboru to w sumie wszystko zbędne, zamiast tego dokup lepiej białko lub ZMA z Treca, bądź witaminki, polecam Olimp Multiple Sport, tanie a za to bardzo dobrej jakości, ewentualnie Omega-3.

podlanczam sie jak mozna niechce otwierac nowego postu prosil bym o rozpiske tych suplemenow jak mozna Dieta jak najbardziej 4-5 posilkow pelno wartosciowych Suplementy CLA , DYMATIZE Dyma-Burn Xtreme, ZMA Ultimate Nutrition, ISOLAT BIALKA GNC, BCAA DYMATIZE, Ultimate Nutrition Glutamine + taki dosc wazny srodek niewiem czy mogę wklejac linki [...]

to postaraj sie ulozyc diete, jeste specjalny dzial. Co do supli to tak jak pisałem bcaa, zma , tak to widze. Mozna było by jeszcze dodac inne zeczy ale tyle narazie wystarczy. Jak brak pobudzenia przed treningiem to wez kofe.

Carbo po treningu, zma i omega3.Co do gajnera to sam musisz zobaczyc co ci brakuje i wtedy rozważasz czy gajner czy białko ew bulk.

[...] 4) White Flood + GM 5) Nitrobolon Energizer + Clout/GM/HP 6) Nox Pump + Stack/1 forma krety cos z tych zestawow pewnie;) najbardziej nr. 1, 2, 4, 5, 6 ale co nie wybierzesz bedzie dobrze;) do tego oczywiscie dodatki typu gainer/bialko/bulk, wit, omega, zma. Nie wladuj tej kasye w jeden cykl tylko tak jak juz napsialem rozloz na 2-3. pzdr

glukozamina -po co ci? gainer mega mass weidera- kup cos lepszego carbo olimp - zbedne kre alkalyn fit-maxa - szkoda kasy, kup mono/jabl Universal ZMA - zamiast tego MZB Olimpa Dymatize BCAA Complex 2200 - na amsie zbedne ale jak chcesz to MEGA CAPSY olipma(bardziej ekonomiczne) Jak pisalem to nie bylo jeszcze tego wyzej Zmieniony przez - [...]

THX apokalipsa a mógłbyś coś polecić bo ZMA to już wyszperałem ale o kompleks ....tego co wymieniłeś to nie za bardzo :) . Dałbym soga ale...:)

nie bierz 2 czy 3 kapsow tylko tyle ile tworzy porcje.. a co do koszmarow to ja spie "innym" snem po zma to fakt - ale to jest taki twardszy sen.. klade sie i i nagle hop budze sie rano zadnych problemow z zasypianiem czy przebudzaniem sie w nocy

[...] diety to ja uzupełnij gainerem/białkiem/bulkiem. Podbijesz tym samym bilas kaloryczny co w połaczeniu z KA bedzei budowac twoja mase mięsniową. Efektów jakichs ogromnych sie nie spodziewaj bo to nie SAA. Potrzeba czasu. Skoro masz odpowuieni trening to zrob tak jak mówie, dodtakowo zapodaj witaminy,omege i zma i bedzie ok. Zycze przyrostów

odkopie troche temat, suple kupilem tylko mam watpliwosci co do dawkowania bo podaliscie mi dawkowania dla proszku a tu jest wszystko w tabsach :). Ja to widze tak: SAW DT: 6-8kapsów przed treningiem, DNT- 0 CM3: DT 4kapsy rano, 4 kapsy przed treningiem, DNT: 4 kapsy rano BA: 4 kapsy dziennie DT i DNT BCAA: 3kapsy DT i DNT ZMA: 1tabl. codziennie [...]

albo kreatyna albo spalacz,inaczej to bez sensu :) a jesli chodzi o suplementy do sztuk walki-ja osobiscie najwieksze zaufanie mam do treca,jedynie ZMA mam z MP,ale jestem z niego mega zadowolona,super regeneracja :) jak ciezko trenujesz MT to dobrze wiesz co dzieje sie z cialem,stawami,piszczelami.Ogarnij sobie collagen renover w proszku,smak [...]

No - No-boostery szczególnie Jabłczan Cytruliny Która powoduje stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy fosfokreatyny. Należy ponadto do tzw. puli azotu niebiałkowego, [...]

[...] się dobrze.Potrzebuje jeszcze suple.Tylko nie wiem co będzie najlepsze za tą kase.Mam jeszcze czas żeby dozbierać kase i wtedy jak nie odkryje czegoś to kupie 2xHP, do tego zma i bcaa. Siodema oczywiście nie chodziło o to czy zrobie.Myślałem bardziej o tym że ktoś na podstawie swoich doświadczeń i treningu siłowym na danym stacku napisze ile [...]

napisze ci to tak już ogólnieżebyś miał pojęcie co i jak; trzon supli na masę oprócz diety i odżywek/gainer, bulk/ powinny stanowić- kreatyna, jakiś wzmacniacz w pewnym sensie jej działania/tauryna, ala, ryboza/, zma- to takie minimum. potem żeby masa wchodziła dobrej jakości warto w wielu przypadkach dodać hmb, cla, nawet jakiś dobry spalacz w [...]

Jeśli chcesz dodaj gainera . Zgadzam sie z tobą co do mass xxl (ma dobrą opinię). Ja dodałbym jakieś witaminki i ZMA najlepij apteczne. Z ciekawostek polecam olej lniany najlepszy to Eurolen 0,5l 8,5zł i ziele kozieradki paczka 50g 2zł w zielarskim (podnosi poziom testosteronu). Oczywiście wszystko musisz wkomponować w dietę , ale o tym wiesz. [...]

[...] ze to nie mogło byc placebo choc nie bede sie kłócił) Powtarzam nie chodzi tylko o lepszy sen ale przede wszystkim o ogólną szybszą i lepszą regeneracje. Jeżeli chodzi o zma brałem apteczne. Spię po tym bardzo mocno jednak mam wtedy problemy ze wstaniem z łóżka. Ostatecznie chciałem kupic znów glutamine ale pomyslałem ze jezeli duzo osób [...]