/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 60 - DT Trening z kettlem 16kg :-) Jeden z moich ulubionych treningów z kettlebell- podczas jednego takiego treningu robi się 500 swingów na przemian z ciężkim ćwiczeniem siłowym (podciągnięcie, press, dl, przysiad itp). Cały program to 20 takich treningów co daje 10 000 swingów [...]
[...] W DOBORZE SUPLI! będzie mi teraz wpadać do kieszonki 150zł co miesiąc gratis,więc stwierdziłem,że może bym zainwestował w jakąś stałą suplementację czekam na propozycje poszczególnych produktów: -enzymy trawienne (kompleks,myślałem o Now Foods) -bcaa (proch/kapsy,obojętnie) -omega 3 -zma -witaminy + minerały poza tym beta-alanine na 8 tyg
obecnie jestem na 3 tygodniowym detoksie najadłam się trochę supli a muszę porobić badania i chcę być w miarę na czysto. chodziłam nabuzowana, na efce robiłam 2 treningi dziennie i miałam jeszcze siłe, ale to było kilka miechów temu. standardowo biorę omegę, witaminy wasze Top10 i żelazo też z Activlaba, ZMA. Ostatnie co brałam to głównie [...]
[...] się w końcu zebrać i nagrać. Choć pewnie i tak nikt nie zajrzy do tak niesumiennej dziennikopisarki ;) 27.12. warzyw nie pamiętam a z supli d3, wiesiołek, tran, na noc zma, hgh night, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_27_zps2700c31b.png trening: crossfit 1h: rozgrzewka + wod+ [...]
11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]
tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za zrozumienie, (: . 14 grudnia Dużo roboty, poszaleli wszyscy przed świętami. W szkole wystawianie ocen proponowanych, w muzycznej też. Nie mniej jednak czas na siłownię i ogarnięcie jedzonka jak zwykle się znalazł, niestety mało snu, ale na to nic nie poradzę. W muzycznej zaliczyłam na 4+ sprawdzian z form, a byłam pewna, że dostanę 1 [...]
[...] rozpuszczalność a oba smaki na prawde genialne. Piłem je przez 2 miesiące i absolutnie mi się nie znudziły. Ocena zdecydowanie 4.5/5 Co do dodatków typu glucetyl , omega 3, zma i witaminek nie będę się wypowiadał gdyż bardzo ciezko określić ich działanie. Na pewno zawiedizony jestem glucetylem gdyz prawie w ogole nie czułem jego działania. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/56a84f37fabe41038aae579c1f037180.jpg Tak dobrze sie spi po IronTest i melatoninie, ze wstalem wczoraj 7:57, gdzie o 7:55 czeka zawsze na mnie kierowca %-) szybki telefon, spodnie, koszulka i bez sniadania i suplementacji sprintem na samochod... Niestety nie zrobilem rowniez wieczorem szamy na dzien i wyszla totalna lipa z [...]
wczesniej tez juz sobie wiekszosc przygotowywalem dzien wczesniej. od teraz wprowadzam ta zasade znowu w zycie. jutro ma byc niby dzien wolny, ale to tak piekna okazja zeby popedalowac z rana z 45min chociaz, ze chyba sie nie powstrzymam w sumie to dopiero pierwszy tydzien, a ze ruchu az tak wiele nie mam to posmigam sobie. maximus ponad 3h jezdzi [...]
Jak wy ta laske wanili jecie ?;D Nacinasz, wydłubujesz "pestki" i wrzucasz do owsianki :D skórkę wyciągasz z owsianki po zrobieniu i wywalasz, a pestki zostają w środku :D Super, dzięki za info. Po prostu u mnie na siłce sprzęt cardio jest mega słaby i trudno by mi było robić normalne cardio, dlatego robię te kompleksy. O wiele bardziej wolę taką [...]
[...] wiem ze was to szczerze za przeproszeniem "***ie" ale kiedys zrobilem maly experyment -totalna abstynencja przez 8 tyg przy spozywaniu jednoczesnym zma aptecznego(w tym jest cynk-zincas jakby ktos nie wiedzial) nie musze nawet mowic ze efekty (masowe jak i siłowe) były zaskakujaco dobre-ale musze przyznac ze bralem krehe [...]