co na okno

[...] tygodniu na silownie ide ok 10 rano a w nastepnym chodze o 18( w tym tygodniu spac chodze ok 21 bo o 4 .10 wstaje do pracy :P) wiec w tym tygodniu co mam treningi o 10 to z oknem nie ma problemu problem zaczynaja sie w nastepnym wiec ? czy robic w obu tygodniach okna ok 12 do 18 czy w nastepnym tygodniu okno 15-21 i trening wychodzi w oknie ?

[...] imprez. Bede pil i tego nic nie zmieni, chodz wiem ze to niewskazane na redukcji no ale life is brutal. I wytłumaczcie mi czemu alkohol jest taki kaloryczny a jak spojrze za okno pod sklepem to kazdy "zulek" taki cienkii i chudziutki jest< z tego wynika ze to sprzyja redukcji xD. Jakies wskazówki jak pic aby nie bylo to az tak bardzo [...]

[...] po 3 dniach staje na wage a tu 81... i weź tu zrozum, jedyne co mi przychodzi do głowy to woda... edit. Przeanalizowałem założenia diety i nasunęło mi się pytanie, czy małe okno jedzenia na if (np 2 godziny na dobe) nie zaingeruje w ketoze ? (w końcu naraz dostarczamy kilkaset gramów warzyw a Miczu pisał, aby rozkładać je na dzień. Zmieniony [...]

"od tego jest sądownictwo. pozatym watpie ze w mysl szatana jak ktos ci wybije okno w aucie ktora mas ubezpieczone- zamiast zglosic na policje i odzyskac kase, wybierzesz pojscie do kolesia i wybicie mu tez szyby bo to juz zakrawa o chuliganstwo i j/w wspomnialem glupote, dobre dla dzieci 16 letnich ktorzy po zlosci sobie przyczepiaja [...]

[...] Dokladnie nie pamietam bo nogi mi sie trzesly z nerwow tak ze ledwo bylem w stanie prowadzic. Wynikla z tego jeszcze niezla checa bo babcia mojej dziewczyny lukala przez okno (byla to moja pierwsza wizyta u niej) i zaraz dala cynk rodzicom. Tamci potem patrzyli na mnie spode lba i wypytywali sie czy nie jestem jakims bandziorem itd. Trudno [...]

[...] mi takich rzeczy. Czekam... może ktoś parę lat temu miał podobny zabieg, może dziś normalnie trenuje, ale z głową i ma się dobrze, a może nie. Forum to swego rodzaju okno na świat, więc tu mogę zapytać globalnie pewne grono społeczeństwa, na pewno szersze niż kilku moich znajomych, czy kilku lekarzy, z którymi już miałem przyjemność [...]

[...] co chciałem. https://lh3.googleusercontent.com/mERur9pd54HuHINTREyvaBhzCuIlcKcMDDItV-SKoDs=w787-h126-no Dietka oczywiście 100%. Pomiędzy siłką, a bieganiem było 15min okno i od razu po siłce wypiłem białko. Po ~15min bieg :) https://lh3.googleusercontent.com/KpeK7Rp0nOY4FKDnec6X7Fj-yND91mO3z6nBI6gNCfc=w725-h640-no 2/3śniadanie [...]

ogarnales 2,5 miarki unsto + 2 ampy efki?dalo rade normalnie cwiczyc? ja bym chyba wyskoczyl przez okno... nie przekraczam 1 miarki pierdziele. nie wiem co tam siedzi ale na bank cos wiecej niz na etykiecie!

[...] To była moja druga myśl jeśli chodzi o bóle głowy. Powiedzmy z 4 tyg po pierwszych strzałach ciągle było mi ciepło, np. jak wstawalem rano do roboty to otwieralem okno w pokoju bo było mi w c*** ciepło, ogólnie zawsze podniesiona temperatura. Dodaje codziennie czosnek do potraw, zacząłem robić cardio i myślę, że jeśli chodzi o to to [...]

[...] tą stówką. Do tego jeszcze pompki. Wróciłem inną trasą, krótszą bo tylko 2km, więc łącznie wyszło tego biegania jakieś 8,5 km :-) Dzisiaj natomiast kolejny dyżur, więc znów okno żywieniowe trochę muszę przesunąć (nie uwzględniłem tego w dzienniku, bo nie chcę już tych godzin zmieniać). Pierwszy posiłek będzie gdzieś w okolicach godziny 13:00. [...]

Chwile mnie nie bylo, przenosiny, choroba itd. Podjetch zostalo kilka decyzji, wiec skrobne cos na blogu. Po pierwsze zdecydowalem sie na przejscie na diete optymalna na zasadach IF. Obecnie leci B-107 T-250 WW-90 3000cal, panowie samopoczucie bajka, przygotowanie posilkow ogromnie latwe, no i koszt znacznie w dol. Poza tym smacznie, ja zawsze [...]

[...] i być w dupie. 2. Ustal ilość białka min 2g na kgmc 3. Ustal ilość tłuszczy około 1g na kgmc 4. Reszte kalorii dopełniaj weglowodanami Wprowadź w życie, jeśli IF to okno ustaw na 8h. Po 2tyg ocen jak idzie, jeżeli progressu nie ma utnij 100-200kcal i znow obserwuj. 5. Posiłki w Twoim przypadku komponuj z pelnowartosciowych produktów, [...]

[...] ostanie cwicznie na triceps juz cieżko, bo wyciąg jest samoróbka i tricho już pękało. Ale ogólnie siła będzie rosła czuje to w kościach (a raczej w mięśniach) %-) IF 7.6.13 (okno 16 do 23:00) 560g pierś z kury 200g mleka 100g makaronu 100g naturalnego jogurtu 100g dżemu 90g chleb tostowy pszenny 80g szynki wieprzowej 70g śliwek suszonych 50g sera [...]

[...] społecznymi jak Kaczor czy jeszcze gorzej z nizinami społecznymi takimi jak Easy. Uzasadniam mi nie wypada, ponieważ jest to wybór oczywisty i niepodważalny. Dziękuję i pozdrawiam, nawet zjadaczy tych ziemniaków, które co rano wyrzucam prze okno mojego pałacu na nieokrzesane ryje plebsu. Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-26 12:54:16

[...] potrzebuje szybki dostęp do węglowodanów. Pewnie dlatego tylu ludzi bierze i pije po treningu carbo + bcaa+ glutamina + ew. amino. proste, aby w pełni wykorzystać "okno anaboliczne" A, jak wiadomo napój z węglowodanami ( maltodekstryny) szybko dsotanie się do krwiobiegu, nie to co np: ryż biały, który musi jeszcze zostać strawiony, [...]

[...] Na pudełku napisane jest, żeby brać po głównym posiłku z dużą ilością wody. 1. kilka osob to robi/robilo o ile pamietam nikt nie narzekal na nadmiar tluszczu ALE ale okno jedzenia moze byc za male ... wtedy powieksz je i/lub spozywaj pokarmy wysokokaloryczne w plynie - oczywiscie nie napoje slodzone ale np WPC 100% czekolada + maslo [...]

[...] 3 posiłki, wiem, że było dobrze, dlatego teraz tylko czekać aż organizm się przestawi :-D jesli mozesz dodaj jeden posilek i przedluz faze JEM do ~6 h - to chyba najlepsze okno karmienia przy redukcji (tak wychodzi z relacji wieeeellluuu userow stosujacych diete JEM / NIE JEM - ja rowniez na sobie tak twierdze (choc nie robie redukcji sensu [...]

[...] zyskać mięśni, a stracić tłuszcz. Do tej pory wiele osób mówiło mi, że jednocześnie jest to nie możliwe... ;-) na dluzsza mete trudne zadanie ale wejdz na krotkie okno karmienia (po treningu!) oraz ustaw kalorie na zapotrzebowanie (oraz stosuje wieksze dawki bialka np 2,5-3 g, min 25% tluszczow, min 120 g ww dziennie) z tego miejsca [...]

[...] o pomstę do nieba. Mam taki plan, aby to była jak najczystsza masa mięśniowa (podczas masowego tygodnia +100/200 kcal), liczę z aktualnego BF też zacznie w końcu lecieć. Kolejnym plusem, który z tego wynika to dla mnie ekonomia J/NJ, ponieważ jestem studentem, a mniejsze "okno posiłkowe" = mniej żarcia = mniej straconej kasy. Co o tym sądzisz?

[...] +100/200 kcal), liczę z aktualnego BF też zacznie w końcu lecieć. Kolejnym plusem, który z tego wynika to dla mnie ekonomia J/NJ, ponieważ jestem studentem, a mniejsze "okno posiłkowe" = mniej żarcia = mniej straconej kasy. Co o tym sądzisz? nie sadze aby ktos to w tym gigantwatku raportowal takie podejscie ;-) calorie cycling (aka ABCDE [...]