co jeść aby

[...] cykl, jabłczan, czy może próbwać stacki? Albo cuda typu ReactorPro? Wszelkie sugestie będą pomocne, wiem, że mam małą więdzę toteż jeżeli macie jakieś propozycje jak rozdysponować te pieniądzę to z góry dziękuję :). Wiek 17 staż : 1,5 roku cykle : mass xxl 2 kg, mega mass 1 kg, mono kreatyna MC 240 tabs dieta : staram się jeść dużo i pożywnie

Kochani prosze Was o pomoc i dobra rade. Chcialabym sie dowiedziesz, jak to jest z l-karnityna, a konkretnie jak ja zazywac tzn. na ile przed treningiem. Wiem na ten temat sporo, ale od 1000 roznych rad wszystko mi sie pomieszalo. Oto info o mnie aby lepiej unaocznic o co mi chodzi: Mam 165, waze 59 chce zrzucic do 54. Pracuje na pelny etat wiec [...]

[...] partia ciała jest bardziej zmęczona tej daje odpoczywać , czasami się rozciągam w drodze od maszyny do maszyny + robię brzuszki 6.Przerwa 3 minuty 7.Bieg 5km 35 minut Potrzebuję aby mi ktoś podał takie dane jak: Ile kalorii powinienem dziennie spożywać , ile białka , ile węgli , ile tłuszczy? I czy w dni nie treningowe powinienem jeść mniej?

[...] więc tak mam na razie cześć diety ale wypisane tylko co jeszcze a nie ile i mam problem z zapotrzebowaniem kcal bo wychodzi mi ze niecałe 2000.Muszę dodać ze w szkole muszę jeść chyba 2 posiłki bo średni w domu jestem o 16. 1(6.30-7.30)-płatki owsiane na mleku i kromka chleba ciemnego z szynka 2(9.40-10.40)-2kromki chleba zz szynka i orzechy [...]

[...] chciałem kupić "Gainer MCT" (20% białka)5kg za 120zł. Zacząłem gadać ze sprzedawcą i całkowicie zamieszal mi w głowie, powiedział że podstawa to dobra dieta, że musze jeść posiłki bogate w tłuszcze, węglowodany i białko co ok. 3 godz, mówił że dlatego że w pierwszych 2,3 miesiącach przyrost jest największy to powinienem to wykożystać i [...]

[...] trochę tłuszczu co mi coraz bardziej przeszkadza, nigdy niczego nie trenowałem, chcę to zmienić! miałem 78 kg lecz odstawiłem słodycze, mniej jem, staram się mało a częściej jeść, i ważę teraz 75/74kg tak mi się waha waga z dna na dzień przejdźmy do sensu zakładania tego tematu, chcę coś zrobić ze sobą tylko nie wiem do końca jak za to się [...]

[...] Chciałbym się upewnić czy takie jedzenie w tym wieku mi nie zaszkodzi? Czy mogę sobie pozwolić na kebaba itp? Czy nie jedzenie przeze mnie słodyczy czymś grozi? (Staram się jeść dużo owoców i warzyw). Chodzę również do szkoły, i potrzebuje tam również dość dużo energii, ze względu na dużą ilość nauki (przygotowuje się na studia informatyczne,i [...]

[...] to jedno: czy możliwa jest redukcja bez diety. A dlaczego się pytam ? Rodzice. Uważają że robienie diety w wieku 16 lat jest złym pomysłem, ponieważ rosnę i powiewem jeść wszystko (pokazałem im nawet wątki "Dieta w okresie dojrzewania". Po drugie: Uważają że jest to drogie , że trzeba kupować droższe rzeczy by robić posiłki. Używają także [...]

[...] ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple? 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy? 3.Czy jest mi wskazane białko? Co do diety nie mam żadnej, staram się jeść mało węglowodanów, 5 posiłków dziennie nie rozpychać się, tylko woda niegazowana mineralna. Proszę o dobrą radę! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] której się nie mogę pozbyć proszę o wyrozumiałość i pomoc z waszej strony więc chciałbym aby mi ktoś wszystko wyjaśnił i jakoś rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają następująco ćwiczę treningiem fbw znalezionym w dziale dla początkujących [...]

nie rozpisujac se za bardzo, napisze ze mam bardzo chory zaladek i moge jesc tylko raz dziennie, jem tylko kolacje ,duzo, caly dzien musze miec post aby cos wieczorem przelknac, miedzy czasie moge jesc ewentualnie proszki jakies, co polecacie i w jakich ilosciach? tylko bez weglowodanow, bo i tak zalezy mi na rzezbie, jestem na lowcarb diecie.

[...] Czy Waszym zdaniem taki plan jak na moj pierwszy miesiac na siłce jest dobry ? Ewentualnie mogłby mi ktoś zrobić plan na następny miesiąc? Druga sprawa jest taka, że mam 186 cm wzrostu, a ważę tylko 67 kg i chciałbym przytyć, więc moje kolejne pytanie brzmi jak trenować, aby nabrać masy, oraz co najlepiej jeść ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc!

[...] Wyciskanie hantli 3. Podnoszenie sztangi do brody 4. UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI PRZODEM SIEDZĄC To tyle... Wszystkie błędy bardzo bym prosił o poprawę i wyjaśnienie :-) Co do diety staram się jeść z nadwyżką kaloryczną i odpowiednią ilością białka węgli i tłuszczy. I jeszcze moje pytanie czy powinienem robić aeroby? Jestem ektomorfikiem.

[...] zjeśc wtedy aby nie zaszkodziło i nie obtłuściło? Mam tez pytanie odnośnie żelatyny- czy białko w niej zawarte ma dużą wartość dla organizmu czy nie?bo akurat galaretki mogę jeść. tylko błagam doradźcie i nie odsyłajcie do lekaży bo ciągle jestem z nimi w kontakcie, ale oni nie chcą mi nic doradzić i nie każcie mi szukać w dawniejszych [...]

Hej, borykam sie od niedawna z pewnym problem i mam nadzieję, że ktoś mi pomoże i naprowadzi na dobrą drogę :p Zaczynając od początku: zaczęłam treningi na siłowni w styczniu rok temu, 4 miesiące 2-3 x w tygodniu, potem zrezygnowałam z siłowni, ale za to biegałam 3 x w tygodniu, do tego brak określonej diety, tylko zmieniłam nawyki, jadłam [...]

[...] wa dni robię brzuszki i parę przysiadów dla poprawy nastroju i codziennie rano oraz wieczorem się rozciągam. Co do jedzenia, tak dla wyjaśnienia- nie mam problemu z jedzeniem. Śniadania staram się jeść na ok. 500 kcal a jeśli widzę, że jest za mało to coś dojadam. Jeśli ktoś ma czas i chęć do udzielenia mi kilku rad to będę bardzo wdzięczna. :)

[...] 55% 1588.51kcal = 397.13gram Białko 15%% 433.23kcal = 108.31gram Tluszcz 30% 866.46kcal = 96.27gram Co wychodzi z Diety Węglowodany = 396,37gram Białko = 169,366gram Tluszcz = 91,20gram Kalorie 3200 Przed i po treningu nie mam pojęcia czy dobrze bo się na tym nie znam co powinno się jeść. Zmieniony przez - Sanir w dniu 2013-03-30 12:25:38

Witam napisze tu moj dzienny plan na posilki ( co ile i kiedy spozywam..) Prosze o ocenienie o raz (napweno) o dodanie "tego" czego brakuje mojej diecie...dodam ze robie teraz trening silowy i do tego aeroby w dni wolne od silowni aby pozbyc sie i nie zdobyc nowego tluszczu. wiec tak...........: 7:15 - mleko 200ml platki [...]

[...] 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za dietę. Jestem w tym kompletnie zielony więc pobrałem sobie aplikacje która na podstawie wzrostu wieku i wagi podaje mi ile mam jeść kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Spożywam około 2100-2300 kcal dziennie przy 82kg/180cm/17 lat. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Na [...]

[...] w tydzień lub miesiąc. Wiem oczywiście, że to krótko i wiem ile zajmuje odchudzanie, ale może osoby, które znają się na szybkiej redukcji coś mogą zaradzić. Wiem, aby: - jeść mało i to tylko warzywa i jakieś małe białko, - biegać dużo, pocić się, ale co jeszcze można zrobić? Czy to wogóle ma sens czy mój organizm później i tak to sobie [...]