co jeść aby

[...] a nie tak jak ta kupiona "jedz: ryby, kurczaka, indyka i wołowine + kaszy - ot i cała dieta :) Dlatego wziąłem sprawy w swoje ręce :) Wiem już, że żona nie powinna jeść m.in. kapusty, kalafioru, brukselki itp. Wiem również, że musi jeść ryby, owoce morza aby dostarczyć organizmowi jodu, oraz selenu, który jest m.in. w orzechach [...]

Co godzine to troche bez sensu jesc bialko, jak wiadomo bialko sie trawi dosc dlugo, a cykl trawienny trwa minimum 2 godziny;] Arnold kiedys mowil aby jesc 1g/kg :) i tez urosl:)

jeszcze takie dwa pytanka dodatkowe: - przy diecie aby przytyc > wiekszosc mowi aby jesc na sniadanie platki z mlekiem + cos tam. Ale inni tez mowia ze na przytycie platki z mlekiem sa dobre dla "starej babki". To jak jest wkoncu?? - po treningu jesc troche miodu, co to daje??

[...] stały posiłek, oczywiście zakładając iż jestes w okresie rozbudowy masy mięśniowej (zresztą trzeba wziąc pod uwage Twoją całą diete i cel ćwiczeń, aby opisać co dalej jeść o treningu). Najważniejsze abyś pamiętał, iz po treningu trzeba podać SZYBKO przyswajalne źródła białka i ęglowodanów, aby jak najszybciej zachawować katabolima mięśniwy [...]

Co do sprzetu, to chyba najlepiej poczytaj cos lub napisz w dziale po silowni o silowni. Jak chcesz schudnac, to podstawa jest trening + odzywianie, tak wiec najpierw do dzialu trening, aby ulozyc plan, a pozniej do dzialu odzywianie lub odchudzanie, aby dowiedziec sie czegos o tym, jak, co i kiedy jesc. Niestety nie ma wiadomosci w pigulce, aby [...]

Problemów z dietą nie mam :) staram się jeść jak najwięcej białka i minimalizować ilość węgli po treningu ażeby się nie odkładało mój aktualny plan wygląda tak : 1 klata+bic 2 plecy 3 wolne 4 nogi+brzuch 5 barki+tric 6 wolne 7 wolne czasami w 6 dzień też trenuję ale chyba przestane aby dac mięśniom więcej odpoczynku :) a co do opcji ballamousa [...]

Tyson, znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny, poczytaj moze sie przyda Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na [...]

[...] oszukuje czasem. Apropo biegunki jak przeszedłem na dietę zbilansowaną redukcyjną to miałem sajgon w żołądku. Myślę,żę to efekt tego iż desperacko od kwietnia przestałem jeść prawie wcale aby się odchudzić przez co metabolizm zwolnił. Jadłem 3 posiłki, w ogóle tłuszczu prawie nic zdrowych węgli mało białka. 2 dzień zbilansowanej - matury [...]

Człwiek podobnie jak świnia jest wszystkożerny słyszał kto kiedyś o takiej opcji? Rozumiem sznowni wegetarianie ze chcecie bardzo bronić swych racji ale bez przesady człowiek jest roslinożecą ha ha ha w takim razie 1. po co mu kły? 2. dlaczego nie mam wielokomorowego żołądka i baaaaaaardzo długich jelit tak jak inni roslnożercy 3. czy sądzicie że [...]

[...] swoją teorię, ‘że ta dieta zniszczyła mi stawy’... no i odstawiłam. W końcu, co preferuje… i teraz staram się po prostu dobre, zdrowe produkty jeść. Nie ma fast’ów, bardzo rzadko jakieś ciacho (siostra lubi piec, a mama namiętnie coś kupuje i wtedy walczę z sobą, nie zawsze z pozytywnym skutkiem). [...]

[...] nie ćwicząc wogule, jedząc tak jak wyżej opisałem ale czasami po jedzeniu i wypiciu tego mleka po jakimś czasie zbiera mnie na wymioty ale po paru godzinach znów mogę jeść.jem już tak około 2 tyg. i widzę różnice na wadze,ale nie wiem czy tak długo wytrzymam gania mnie do kibla a jak już siąde to siedze i robie to co tam się robi dłuższy [...]

Olejniczak mial chyba 2lata przerwy od startow jak dokladal masy i nikt mi nie powie ze w tym czasie mial forme jak na 6tyg przed zawodami a np Kolodziejczyk startowal kilka lat z rzedu i co roku wygladal tak samo, wiadomo ze przy odpowiednich specyfikach zawodnicy doloza kilka kg suchej masy miesniowej. Ale wezmy przecietnego licealiste 175cm [...]

[...] też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych linków (a więc roznych tabel) aby policzyć czy uda mi się dziennie jeść na takie zapotrzebowanie kaloryczne tylko 30 gram węgli:) Ale to sie dzis sprawdzi.:) Muszę tez dodac ze bede układać te diete na dni treningowe w tyg, weekend i [...]

"Po pierwsze po co ci wpi? stawaij na wpc" Jednak jestem za WPI, dlaczego ktoś spyta? Dlatego że ma między innymi BV 160. Kiedyś przeczytałem niezły artykuł "Zagadki serwatki" po nim wywnioskowałem, że lepiej jest stawiać na białko serwatkowe z BV 160. "Pozatym ty masz diete? bo skoro masz to drugie sniadanie to nie [...]

Pytanie. Co dodajecie do ryżu, aby nie jeść go suchego? Ja nie używam żadnych sosów, ponieważ mam ino te z paczek (serowe, do pieczenie itd.), a suchy ryż już mi nie wchodzi tak dobrze. Dziś dodałem do gotująćego się ryżu ziół i bazylii, ale dalej nic. Czy jakbym go gotował na kostce bulionu, był by lepszy smak ?

A kumam. O to właśnie pytałem. Wiesz może czy podobnie się rzecz ma do Beta-alaniny, AKG i Cytruliny? Tak w kontekscie detoxow jeszcze i co do badań -> z tego co wiem, są one mocne dyskusje w kontekście długotrwałego stosowania chemii bo nie ma jej w użyciu jeszcze wystarczajaco dlugo aby były mozliwe porzadne przekrojowe badania (do tego trudno [...]

Dzieki bardzo . Teraz zloze diete i zaczne robic ABS od jutra . Ostatnie pytanie mam mianowicie bialka , nie mam zbytnio dostepu aby jesc co dziiennie piersi z kurczaka moge zastapic to np. twarogiem i do tego odrzywką bialkową?? jak tak to jaką polecacie myslałem nad ostrowią WPC80

Głownie chodzi o to aby sniadanie zachamowało nocny katabolizm dlatego ma byc najwieksze (kcal powinno byc w miare równo w kazdym posiłku) a po trenie jestes szybko głodny pewnie dlatego ze nie ma w tym posiłku tłuszczy I jak Ci zapotrzebowanie sie bedzie zgadzac to mozesz jesc wiecej (co jest chyba oczywiste) na noc mozesz jesz rózne zródła [...]

[...] zaprzestane ćwiczyć i wiem że z czasem gdy już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa ograniczone ale staram sie jeść w miare zdrowo np. pije dużo wody oraz jem takie produkty jak kurczaki/ziemniaki/ryze/sery biale chude/zdarzy sie rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies [...]

[...] . . . Dziś siłka przewidziana na 11;00 z tego powodu że jest open do 16. mam problem z rozmieszczeniem diety ;D kuraka o 10 jeść to ciężko wstałem o 9;30. Dzis last day na siłce jutro jest close a pojutrze mam urodziny więc odpuszczę. Plany na dziś Trening wycisk płasko 4-5x10-12 20kg+* 2x ?? [...]