co jeść aby

co powinenem brac aby przybarc na masie diete wysokoweglowodanowa. daj sobie spokoj z saa bo sterydy nie sa sposobem na niedozywienie. Zacznij jesc duzo ryzu, kurczakow, mies, warzyw. Dokup sobie gainera i pij go 3x dziennie.

Jak przeważnie Ci się nie chce jeść no to przeważnie tacy ludzie nie zwiększają swojej masyChcesz sobie kupić gainera bo to szpas i fajnie się będzie chwalić kolegą co Ty tam nie wypijasz to kup,za tą cenę na pewno coś ekstra dostanieszTeraz na poważnie,za mało to Ty chyba o odżywianiu nie wiesz,może najpierw się dowiedz kilku rzeczy,później [...]

[...] 1200 kcal deficytu. Oczywiście zacznij od mniejszego, ale później nie widzę przeszkód. Zrób kondycję i biegać coraz wiecej tak do 1h 30 min i nie jedz za mało 1500 musisz jeść, jak zjesz wiecej to poprostu dłużej pobiegać, ale nigdy na odwrót. Co do palenia mięśni nie biegaj dłużej niż 2h i bedzie spoko. Nie przejmowałbym się tym. Co do [...]

1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]

[...] śniadaniu a 1h przed obiadem szkolnym aby zaspokoić pojawiający się głód. 3. A nie mógłbym połączyć kolacji z potreningowym? Chodze spać 23:30-24 więc nie chcę już tak późno jeść, mogę ew. jakiegoś banana od razu po treningu i za pół h jakąś kolacje (tylko wtedy bez węgli?). 4. Mam tak: pół h lekkiego pół h przerwy, półtorej h trudnego godzina [...]

[...] ćwiczenia na kręgosłup mogą spowodować jakieś zmiany w rośnięciu. Tak więc czy ćwiczenia na kręgosłup to aby dobry pomysł ? I jeszcze druga rzecz. Mam zamiar zacząć jeść kreatynę sposobem: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. Po ilu tygodniach zacząć ją brać ? I wracając do tych [...]

[...] (lece do kumpla na siłke i z siłki na chaty, ogulnie ćwicze około 60 min z rozgrzewką NIERAZ troche DUŻEJ) TROCHE ZA DUZO TEGO NA NOC, NIE JEDZ TYLE MASLA, DAWAJ WIECEJ OLIWY wieczorem mam najwiecej czasu aby sie najeść a masło rozkałda się na cały dzień (na chleb) a co z makaronem (jak go moge jeść) tak zeby nie ył problem go przyszykować!

Suplemen - ten przeczytaj nazwę tego działu i wyciągnij wnioski. Do autora. Jesteś trzcinka. Więc albo mało jesz, albo niewłaściwie, albo masz taki typ budowy, że musisz jeść więcej. Co do bica. To po pierwsze biceps nie rośnie na drożdzach i na każdy cent trza ciężko zapracować. A po drugie, to zmniejsz ciężar. Często ludzie, którzy mają parcie [...]

[...] zwierzęce (jajka, nabiał) to ja osobiście nie widzę tu większych przeszkód i to czy jesteś wegetarianką ma znaczenie drugorzędne dla Twojego odchudzania. Na pewno musisz jeść jajka bo mają dużo wartościowych dla Ciebie makro i mikro elementów. Jak nie jadłaś to się zastanów też nad: groch, fasola, soczewica - pójdź do marketu i posprawdzaj [...]

no i kogo tak naprawde tu sluchac? Napisalem na forum zapytanie bo liczylem ze ktos pomoze. Trener na silce jest tak naprawde g...o wart bo rozpisuje taka sama diete na chudniecie jak i na przytycie wiec zwrocilem sie o pomoc do Was bo zapewne wiekszosc z Was osiagnela juz cos. Ja naprawde chcialem przytyc tak do 70-75kg max co przy mojej obecnej [...]

kuro - przeczytaj w sumie co napisalem i chyba powinines sie dowiedziec co i jak odpowiedzia bedzie ile trawi sie jedzienie w przewodzie pokarmowym i czemu spozywamy posilek potreningowy - wcale nie musisz jesc duzo aby miec sily na ciezary - to kwestia psychiki - chyba ze kanapka z dżemem da ci natychmiastowo sile- a tak nie jest - glikogen w [...]

[...] potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W przypadku tego co napisałaś nie ma co ocenia. Wszystko do zmiany. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Dzięki za odpowiedź.. Postaram się wtedy więcej jeść , ale nie wiem czy mi wyjdzie

[...] potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W przypadku tego co napisałaś nie ma co ocenia. Wszystko do zmiany. Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Dzięki za odpowiedź.. Postaram się wtedy więcej jeść , ale nie wiem czy mi wyjdzie

oto dieta cut nie jest to moje dzielo.. znalazłem gdzies na sfd i nieco zmieniłem tak aby wszystko bylo w optymalnych proporcjach dla rozwoju masy miesniowej stosuj sie do tego a bedziesz wielki Pierwsze Sniadanie: -opakowanie piernikow alpejskich Wedel -paczka chipsów(100g) Lay`s Fromage -5 grześków w czekoladzie -4 pączki z bitą śmietaną [...]

[...] pisałem SAA od pewnego levelu. A producenci ciągle muszą coś wymyślać żeby napędzać sprzedaż naiwnym barankom konsumentom - co kupią byle g****, ale ładnie opakowane. A małolatom życzę aby dla odmiany zaczęli jeść i wzięli się za porządny trening, wtedy kwestia supli będzie na czwartym planie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-17 22:14:36

[...] to dobierz to, co lubisz najbardziej. To samo tyczy się mięsa i ryb (pamiętaj, aby były gotowane). Do rozpiski nie uwzględniałem warzyw, które tak na prawdę powinieneś jeść w każdym posiłku, więc dodaj jak najwięcej warzyw (dobrze byłoby 800g dziennie i najlepiej zielonych typu ogórek zielony). Szczerze mówiąc nie jest to, ani dieta [...]

[...] wadze to ciut za szybko. Wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i wykreuj deficyt :D W jaki sposób to już zależy od Ciebie możesz obciąć ok 200-300 kcal możesz dać cardio i jeść swoje zapotrzebowanie zerowe kcal :D Możesz połączyć jedno i drugie. Co do spalania z konkretnych okolic to niestety, ale przekonałem się dobitnie na sobie, że nie [...]

[...] i tak nie jest w stanie spalić na dzień nie wiadomo ile tłuszczu, to tak nie działa, że im więcej obetniemy, tym szybciej schudniemy. Nawet zakładając, że masz średnią aktywność, to powinieneś jeść ze 2200 kcal. Na 1600/1700 to ja chudnę w odpowiednim tempie, a w porównaniu do Ciebie jestem mniejsza i starsza (czyli mam gorszy metabolizm).

[...] złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 czy ta zielona sałata jest dobra przed treninigiem rzeczywiście - podobno polepsza dopływ krwi do mięśni - czy po treningu pić [...]

Ok to dzis sobie uloze jadlospis :).W sumie to przez ostatni tydzien-dwa staram sie jest raczej zdrowe zeczy.Slodyczy nie jadam praktycznie wogole..no moze trzoszeczke ale to chyba i tak nic nie zaszkodzi no nie ? Bo ostatnio zjadlem chyba z 7 takich malych wafelkow firmy mieszko-takie malutkie :P ale bylem po treningu na silowni,treningu na [...]