co jeść aby

jesli chodzi o grila - to zmieniaj miesa czesto mi sie przejadl bo ladowalem tylko kuraka i lososia ale pewnie zmieniajac na inne - jadlbym dalej z grila a tak to lezy w szafie co do czitow i samej diety - tu tez chodzi o podejscie jesli ktos liczy co do grama wiec dla niego czitem bedzie juz zamiana na inne produkty np. na ten kebeb - bo do konca [...]

je nie jestem wielki jestem za tlusty! a to roznica ~2tygodnie temu bylo tak: a ~3miechy temu tak jakies 15cm mniej w bebzonie reszta wymiarow bez wiekszych zmian zly wynik? to jesczze nie to - wiem o tym jeszcze dluga droga - wiem o tym i jak juz wielokrotnie napisalem - zebym mial to ciagnac pol roku - bedę to ciagną nie jestem zwolennikiem masy [...]

MARIAN 17 ja na to troche inaczej patrze jesc musisz? musisz! przelicz ile musisz zjesc kuraka,sera czy tam co sobie chcesz aby miec te 30g/porcje i ile musisz za to zaplacic teraz oblicz ile placisz za bialko (~100pln)/da 60porcji po 40g czy kupisz za 100pln'a 60piersi z kuraka (60 porcji po 30g bilaka)? albo inaczej w bialku 2250g 80% masz 1800g [...]

[...] mógłbym trochę złapać tłuszczu (ważę 65kg). Może jednak trochę mniej tych kalorii? 2)W jaki sposób stopniowo zwiększać liczbę kalorii? Powiedzmy codziennie po 200? 3)Mogę jeść jedną galaretkę owocową dziennie, która zawiera 10g ww? O której porze ją mogę ewentualnie zjeść? Rano, po treningu? 4)Co zjeść po treningu? Ile gram ww prostych aby nie [...]

pitbull61 planowalem do 700g max wyszlo przed 600g za tydzien dowale 100g wiecej planowalem za to zrobic ladowanie oparte nie na byle czym co mi wpadnie w reke ale tylko tosty,chlebki ryzowe,tortille,dzem,owoce a bialko z prochu bez mleka bez sokow bez napojow fruktoza tylko z owocow Szprota94 co do ladowan,czitow,refeedow itd. - bo tych nazw,jak [...]

plan juz mam: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429-s103.html#post10 _Richard_ bo jestem na diecie LC nie spozywam weglowodanow duzo okolo 50g ed wiec zbiorniki glikogenu sa puste pod koniec tygodnia a jak sa puste to zle - bo miecho bedzie palone a nie jem wegli aby przyspieszyc spalanie fatu [...]

[...] początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których [...]

[...] Dieta Jednym z największych i najczęściej popełnianych błędów jest nieodpowiednia częstotliwość posiłków. Jeżeli chcesz zwiększyć swój wyskok dosiężny to nie możesz jeść mniej niż sześć razy dziennie, najlepiej o tych samych porach i spożywając tą samą ilość pokarmów. Za każdym razem twój posiłek powinien zachowywać stosunek 50-35-15 ( [...]

[...] napisać ze 'sekret jest gdzie indziej' tez tak kiedys myslalem dopoki nie zaczalem jesc jak sie powinno jesc i cwiczyc jak powinno sie ćwiczyć zmień podejście zacznij jeść zacznij ciężko ćwiczyć,a nie chodzić na siłownię zobaczysz w czym tkwi sekret Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-30 19:27:24 a co Ty o mnie wiesz, żeby pisać [...]

[...] wykorzystać na cele budulcowe 15% energii pochodzącej z białek czyli 3500kcal x 15% = 525kcal / 4 = 131g białka. Abym mógł wykorzystać do budowy te 224g białka musiałbym jeść 6000kcal. Tyle jedzą właśnie ciężarowcy w książce u Celejowej i dlatego mogą sobie pozwolić na 2,8g. Ale w moim przypadku to nie wchodzi w grę, mam dużą skłonność do [...]

qaziu chodzi mi o awaryjne sytuacje u mnie to jest tak do roboty na 7 rano co 5 dzień i wtedy zapodaje odżywke 15g z oliwa z oliwek (teraz sp80) a o 8 normalny posiłek bo leń mi nie da wstac wcześniej aby jeśc normal pokarm na noc bardzo żadko ale zdarza sie że musze wypić odżywe zamiast sera twarogowego i chodzi mi o konkretne produkty [...]

[...] nie bedą nas męczyć rózne dziwne objawy zołądkowe i do tego jeszcze psychiczne,na czym polega słuchanie a więc spozywamy węgle wtedy kiedy organiżm zażąda np chce na sie jeść ,więc wcinamy 2 nalesniki i czekamy 20 min jeżeli dalej czujemy głód mozna cos jeszcze zapodać a więc zasada jest taka aby naraz nie dostarczać za duzo WW by organizm [...]

[...] ćwiczenia zaleca się ektomorfikom) także autor chyba zostanie moim góru:) (wiem to nie ten dział ale zwracam się do założyciela) zalecacie że ektomorfik, czyli ja muszę jeść bardzo dużo, owszem robię to od dawna i wyglądam jak idiota bo jestem nie szczupły a chudy, ale bęben mam jak bym pod bluzą piłkę nosił… więc jak to jest? Radzicie od 5 [...]

[...] mają. AlBo są zamknięci na jej przypływ. Więc niech zostaną wierzenia, utarte schematy i ich zamknięty świat na wszystko co nowe. Ja też nikogo nie zmuszam że nie może jeść ryżu a musi jeść parówki. Nie. Ja tylko pokazuje że ma wybór. Nie ma złych i dobrych produktów. Są za to dobre i złe ( za duże) ilości. A jak się robi /planuje z [...]

[...] początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których [...]

[...] To co dla kogoś jest jednym z tych składników, bo np.jest na jakiejś diecie, wcale nie oznacza tego samego dla ogółu społeczeństwa. Vege nie jedzą mięsa - też każdy ma nie jeść? Ludzie na paleo wszystko co nie rosło na drzewie albo w ziemi traktują jako produkty zakazane - też mamy tak robić? Ludzie chorzy ma celiake nie jedzą makaronu - też [...]

[...] http://zapodaj.net/9623bed07bce1.jpg.html http://zapodaj.net/8e78e7ba7a492.jpg.html http://zapodaj.net/110ede7edb520.jpg.html Wiadomo nie od dziś (żarcik) ;),że trzeba jeść przynajmniej 2-3gB/kg białka,ponieważ inaczej nic nie urośnie ("masa"),regeneracja będzie słaba ect. W zasadzie dla zaawansowanych kulturystów 80kg 10% Bf, bez koksów [...]

[...] 30 a 50g białko - skoro mało węgli to lepiej dać odrobinę więcej - więc między 2,5 a 3g/kgmc fat - reszta dzień CARB NITE: jesz co chcesz nie liczysz kcal ....z tym że można jeść co chcesz trochę gorzej,lub jeść co chcesz trochę lepiej lepiej - o tym np. tutaj [...]

[...] do zrobienia CBL/CN nie sądzę że sam autor nie uznawał indywidualnych zmian/dostosowań i nie sądzę aby była jedna możliwa droga/schemat dla każdego podczas CBL/CN co ma jeść,o której,co ile,czy jakie ma jeść suplementy, itd. jeżeli ktos jest tak pedantyczny czy radykalny i ma byc zrobione od A do Z tak jak autor pisze - to może faktycznie [...]

[...] dostarczać człowiekowi ok. 60 składników pokarmowych. Zostaną one prawidłowo wykorzystane tylko wówczas, gdy właściwie rozłożymy je w ciągu dnia. To, kiedy powinniśmy jeść konkretne produkty, zależy od wieku, stanu zdrowia i rodzaju wykonywanej pracy. Jest jednak wspólny mianownik dla wszystkich - najlepiej jeść 4-5 razy w ciągu dnia. [...]