co jeść aby

Witam. Trenuje już sporo lat i jestem zadowolony z tego co udało mi się uzyskać ale nie o tym mowa. Zawsze staram się jeść zdrowo . Wiadomo czasami wpadnie kebab , pizza czy inny syf typu fast food ale to normalne. Do czego zmierzam . Mam wielu znajomych którzy trenują na siłowni i jedzą wszystko a kierują się tylko tym aby zgadzał się bilans [...]

[...] siły i poprawa wyglądu Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga prosta, hantle, 40kg obciążenia, drążek i kółka gimnastyczne Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne: żadne Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia splitem, często zmieniałem ćwiczenia Ciężary [...]

[...] słabej diecie efekty kreatyny są zerowe. obecnie powiedziałem sobie że będę brał tylko gainery, carbo i białka plus witaminy i omegę dieta: na ile czas pozwala staram się jeść to co zalecane mój trening (3x tydzień): poniedziałek: klatka i triceps wyciskanie na płaskiej: 4 serie wyciskanie sztangielek na skosie: 4 serie rozpiętki na skosie: 4 [...]

[...] powinienem spożywać 2340 kcla przy założeniach białko 2.5 g, WW 5 g, tłuszcze 1g. Nie ułożyłem sobie sam dity ponieważ nie wiem czego mam dokładnie unikać na kolacje a co ma jeść na śniadanie itd. Proźba aby rozłożyć to na 4, maksymalnie 5 posiłków dziennie, oprócz tego ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) od [...]

[...] diety dla mnie (z uwzględnieniem szkoły)? Jak najlepiej spożywać posiłki? Słyszałem coś o jedzeniu paru posiłków dziennie co 2-3h. Jak to się ma do treningu? Co powinienem jeść przed i po treningu? Mógłby ktoś pokazać mi przykładową dietę z rozłożeniem czasowym? II.TRENING Na czym powinienem się skupić na treningach? Bardziej na cardio czy na [...]

[...] co jest moim marzeniem od wielu wielu lat...a jak powszechnie wiadomo, marzenia się spełniają z pomocą innych. Prosiłbym wię o jakieś porady wskazówki, wiem mnw. co mam jeść, jaką dietę przyjąć, jednak nie wiem czy mogę od razu zacząć jakiś trening na masę... Jeden z wielu tutaj opisywanych... Dziękuję za poświęcony czas na przeczytanie [...]

Witam, na wstepie podam ze przeczytalem juz 1000 artykułow i z bezradnosci postanowilem tutaj napisac. Na prawde , przeczytalem sporo o dietach jem 5-6 posilkow dziennie i sporo wody wypijam. Ale mam pewien problem Przeczytalem sporo diet i postanowilem sobie ulozyc swoja. Sytuacja wyglada tak: Wiek :26 Waga 85 Wzrost 179 Wedlug dziennika [...]

Witam serdecznie, co 2 dni jezdze na silownie i cwicze na niej 3h, tylko i wylacznie na nogi. Musze bowiem wzmocnic miesnie uda (jestem po rekonstrukcji acl), ponadto w dniu po treningu silowym biegam, skacze na skakance, zongluje pilka, a takze sie rozciagam. Problem jednak jest solidny, codzien gdy wstaje odczuwam cholerne zmeczenie w nogach. [...]

Wiatam od 6 wrzesnia zczynam cykl z dianabolem (moj pierwszy) korzystałem z http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html wsztytko dobrze ale jedno mnie zaniepokoiło mnie to i mam problem : bo pisze ze "Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji [...]

[...] kg, 20 powtórzeń z ciężarem 15 kg. Ćwiczę co 2 dni oczywiście trening na masę! Zapewne napiszecie mi, że dieta najważniejsza ja narazie nie mam jej ukończonej , staram się jeść dużo WW i białka szczególnie rano, po treningu i przed snem (białko oczywiście). Byłbym wdzięczny za sprawdzenie mojego planu i poprawkach ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] osobą dlatego zależy mi aby podczas poprawiania kondycji i wytrzymałości organizmu nie stracić jeszcze więcej na wadze. Można powiedzieć, ze mam żołądek bez dna moge jeść jeść i nic praktycznie nie przytyje. Lubie też się napić piwa te 2 razy w tygodniu przy weekendzie w różnych ilościach czasem 1 a czasem 5 to zależy, wódka bardziej "od [...]

[...] mam 3 przerwy (różnie czasowo) Ale przybliżone godziny przerw to: 22:15 00:30 3:45 Na każdej przerwie spożywam posiłek. Kończę o 6 rano 6:15 jestem w domu Co powinienem jeść po pracy? Przed snem? Potem wstaję około 13.tej co spożyć przed treningiem? Wracam około 15-15:30 i jem obiad około 16:30 czy to dobrze? Potem czasami jeszcze przed [...]

witam, mam pytanie raczej do specjalistów w diecie, a także do tych co wiedzą coś na temat w/w produktów... mianowicie interesują mnie wasze opinie na temat: mleka (szczegołnie w proszku..) czy aby jest ono dobre i warte uwzględnienia w diecie?? a także do surowego jajka, z ktorym wiem ze nie nalezy przesadzac, wiec mam na mysli jedno surowe jajko [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: 10kg beztłuszcowej masy Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam domową siłke, wszystko prócz wyciągu i modlitewnika Dieta: nie jem słodyczy nie pale, [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : W miarę równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia 3x w tygodniu (Zaczynam od poniedziałku) Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, jogurt, kanapkę z białym serem. Co lubisz jeść na obiad : Mięso z kurczaka. Co jako przekąskę : Owoce. Ograniczenia żywieniowe : -- Stan [...]

[...] Dodam, że mam 16 lat (I LO), dietkę jako taką mam tzn słodkości jem umiarkowanie, posiłki nie są zbyt regularne gdyż mam zbyt dużo zajęć, natomiast będę starał się jeść dużo owoców i warzyw. Oto plan: PONIEDZIAŁEK - basen 45 minut (pływam tylko grzbietem, jak zalecał mi lekarz sportowy, kraula raczej pomijam, gdyż może narobić więcej [...]

[...] aktywność fizyczna spowodowała, że jeszcze niecałe 3 miesiące temu ważyłam 47kg, a na brzuszku był widoczny sześciopak, jednak ostatnio złapał mnie leń i w dodatku zaczęłam jeść bez rozsądku, w efekcie zalałam się totalnie i teraz otwarłam oczy. Dlatego przedstawiam wam plan żywieniowy, który ułożyłam tylko na 1 dzień jak na ten moment: [...]

Witam. Na początek trochę napiszę o sobie. Mam 28 lat, 70kg i 178cm wzrostu. Od 2 tyg. staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie chociaż powiem że czasem z ty ciężko a to ze względu na mój tryb życia.Pracuje tylko na noc w ciągu tygodnia i wiem ,że to nie jest dobre dla organizmu ale takie życie a poza tym w weekendy wieczorami od około 20 [...]

[...] dobra niby widać jakieś tam efekty ale podobno brzuch robi się w kuchni.No i tutaj mam problem gdyż jestem zielony co do jedzenia.Więc moje pytanie brzmi jakie posiłki jeść co omijać, nie chodzi mi tutaj abyście wypisywali mięso chude itp.bo nawet was nie zrozumiem.Chciałbym od was usłyszeć przykładowy plan co do jedzenia np: Rano-płatki [...]

[...] chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym sklepie) z szynką i sałatą czasem z pomidorem. Czasami także jem 2 bułki ale z pastą jajeczną. Koło 9:30 w szkole zdarza się zjeść kanapkę z pastą jajeczną. 11:30 albo 12:30 (zależy od czasu) Jem obiad szkolny, najczęściej dochodzi on do 600 kcal ale po wypiciu 2-3 kubków napoju może być około 800 [...]