co jeść aby

Czesc mam 17 latek cwicze cos kolo roku, malo co nabralem na masie;/ chcial bym was poprosic o pomoc aby mi ktos ulozyl diete wysoko bialkowa, i doradzil jakas odzywke. Jadlem juz monohydrant kreatyny z olimpu 1250mg, jabczan kreatyny z vitalmaxu. Prosze o pomocjavascript: test(''); javascript: test('');

Siemano za 2miesiace ponad sa eliminacje do MP moja waga jest ciut za slaba potrzebuje potrzebuje 5kg bo w superceizkiej moge cos zadzialac.Co robić??CO jeśc?Moze jakis gainer non stop?Odrazu mówie diety nie mam jem to co pobadnie ostatnio na śniadanie razem z chlebem 3-5jajek jem .

Zacznę od tego że wiem pytanie w temacie brzmi banalnie, ale naprawdę mam z tym wielki kłopot. Mam 15 lat moja waga to zaledwie 54 KG a mój wzrost to 174cm, cokolwiek robię, obżeram się, owoce, warzywa, aktywnie spędzam czas itd nic nie skutkuje, trenuje Boks dzień w dzień mam treningi. I czy jest możliwość abyście mi powiedzieli może mieliście [...]

pytalem sie o rade juz paru osob,zasadniczo kazdy odpowiedzial podobnie,ale chcialbym poznac zdanie paru fachowcow.Otóz mam 16 lat,178 cm wzrostu,waze 68 kg.W gruncie rzeczy to podoba mi sie moj wyglad,mam dobrze zbudowane łapy,kaloryfer itd.Ale martwi mnie moja mała waga.Chcialbym przytyć troche,przybrac na masie,miesniach.trenowalem ponad rok [...]

[...] nowy na forum ;] Tak więc Witam! Mam 16 lat, ok 176- 178 wzrostu i ważę 55kg ;/ Chciałbym trochę przytyć bo nogi i ręce mam chude jak patyczki :p Mógłby ktoś poradzić co jeść (nie chodzi mi o jakieś precyzyjne diety, ale ogółem) aby przytyć. Myślę, że potrzeba mi ok 10 - 15kg... Dodam jeszcze że na siłownię nie chodzę, ale mogę ćwiczyć w domu [...]

Masa, masa i jeszcze raz masa? pomocy jak przytyć ???

cze mam pytanko: co jesc zeby przybrac troche na masie (5-7kg) obecnie waze 70kg i chcialbym dobic tak do 75. chodzi mi glownie o miesnie a nie o tluszcz. z gory dzieki.

Mam pytanie jestem niezaduzy mam tylko 164cm i zaczynam cwiczyc wszytskie cwiczenia ktore wykonuje nie maja wplywu na wzrost bo zostaly wykluczone z mojego treningu. Slyszalem ze jak bede duzo jadl odpowiedznie produkty to moge troche przyspieszyc wytwarzanie hormonu:D ale jakie to sa produkty?? moze ktos mi podac dokladnie jakie(czyli [...]

Ćwicze kulturystyke od 2 lat moim celem jest przyrost siły oraz masy mięśniowej ale nie jestem dość zamożny żeby sobie kupić kreatyne i odżywki. Chciałem sie zapytać w jakim pożywieniu znajduje sie kreatyna i w jakich ilościach i co jeść żeby organizm sam wytworzył kreatyne.

witam byc moze moje pytanie co niektorych moze dziwic ale z gory prosze byscie mnie nie ignorowali otoz przy wzroscie 173 cm waze 86 kg przy treningach na mase wg tego co zaplanowalem chce przytyc do ok 92 kg i zaczac treningi na rzezbe tak wiec brakuje mi jeszcze 6 kg co moge jeszcze zrobic w tym kierunku dodam ze w ciagu dnia pochlaniam [...]

Witam mam takie pytanie co mam jeść i co jaki czas ? Mam prawie 16 lat, 176 cm wzrostu i tylko 65 kg, mam strasznie chude nogi, jak i ręce, ogólnie jestem bardzo chudy ale najbardziej zależało by mi na nogach i rękach. Powiedzcie mi co mam jeść, Z góry dziękuje. Zmieniony przez - capitano3 w dniu 2011-01-06 09:59:03

Witam! Ćwiczę już 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia. Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam. Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami! Wiek: 18lat. Wzrost: [...]

Siema mam na imie Marcin mam 14 lat i jestem ektomorfikiem. Moim problemem jest to , że nie moge przytyc mam 170 cm wzrostu i waże niecale 60 kg. Na codzien cwicze MMA sa to ciezkie poltorej godzinne treningi , czasem w domu zrobie sobie silownie ale to w niczym nie pomaga. Jem duzo , duzo bialek , weglowodanow i sporo kalori. Dacie jakies porady [...]

Witam! Mam 18 lat, ważę 64kg przy wzroście 175cm. Trenuję boks i teraz zrobiłem sobie wakacyjną przerwę specjalnie po to, aby przytyć. Stąd moje pytanie co najlepiej jeść( jakieś przykładowe posiłki) ? Chodzi mi nawet by się zalać lekko tłuszczem, po wakacjach przyjdzie czas by to spalić jednak narazie chodzi mi głownie o to żeby przytyć jak [...]

Cześć. Mam prośbę: Powiedzccie mi co jeść przed treningiem, a co po treningu, aby się rozrosnąć, ale nie utyć. Żadnych odżywek! Żadnych wyszukanych potraw ponieważ podczas ich przygotowywania człowiek zeżre dwie czekolady z głodu! Proszę odpowiedzcie, a może ktoś i głosa odda na biednego chaslanda? Unikaj sterydów, bądź czysty!

Cze,otóż mam taką tezę:Myślę,że jak bym ważył z 75kg,to moje ciało miało by z czego urosnąć w górę.Mój kolega w moim wieku ważył 80kg,teraz w wieku 20 lat wyrósł na wysokiego,chudego chłopaka(193). Ważę 67kg,mam 182 cm i 14 lat,chciałbym przytyć do 70kg+.Co mam jeść?Ale nie chodzi mi o jakieś suple,tylko zwykłe jedzenie. Pozdr.

Mam 190 cm wzorstu waze okolo 75 kg i chcial bym wiedziec co mam jesc aby urosnac dopiero zaczynam chodzic na silownie ale wczesniej juz chodzilem i niejest mi to obce ale chcial bym sie dowiedziec co mam zakupic bialko, kreatyne czy inne suplementy i jak mam to jesc

Hej Nazywam sie tomek mam 13 lat 166cm i tylko 48 kg. chcialbym abyscie mi tutaj napisali ile i czego jesc aby przybrac na masie msieśniowej tylko tak zebym sie połapal moze byc w (kcal) (g/białka) (g/weglowodanów) Z góry sory za błedy. (bez zbędnych komentarzy)

Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg. Próbowałem tzw "masówek" ale to też nic nie dało ( może słabe), staram się jeść dużo kurczaka, makaronów, ryżu, białek i węglowodanów. Staram się przy tym ćwiczyć w domu (hantle, pompki, przysiady, brzuszki itp.). Nie wiem co zrobić żeby przytyć.

Co trzeba jęść aby szybko urosnąć???Mam154 i 14 lat.....Co mam jeść aby szybko urosnąć???!!!! Pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie piszcie bezsensownych odp... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!