co jeść aby

TomQ dzieki za opinie. Co to znaczy, ze bialko Cie troche martwi ? Wg mnie bialko stosuje sie aby uzupelnic braki w diecie. W 3 szejkach dziennie, w sumie jest okolo 60g bialka. Dziennie staram sie trzymac poziom bialka w granicach 200-250g. Przyznam,ze nie licze dokladnie kazdego posilku, jednak policzylem kiedys i wyszlo mi okolo 170g. Staram [...]

Nie mam co siebie oszukiwac, specjalnej diety zapewne nie bede stosowal, wiec nie bede czarowal. Domowe zarcie, postaram sie jedynie jesc okolo 5 posilkow dziennie aby nie zapychac sie, bo wiadomo ze nie bede chcial miec nadetego beca :)

Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego utrzymuj ujemny bilans kalorii. Zmniejsz ilość węglowodanów w diecie. Nie jedź 3 godziny przed snem. Jedz często, ale mniejsze porcje i zawsze pamiętaj o śniadaniu. Herbata raczej nie zaszkodzi, a spożywanie płynów jest pomocne w oczyszczaniu organizmu- oczywiście jeśli jej nie słodzisz. [...]

A jakbym chciał stosować dietę niskowęglową to będą jakieś efekty ? Bo jakoś nie przekonuje mnie normalne jedzenie. Mógłbyś podrzucić co mógłbym jeść przykładowego, aby zredukować tłuszcz ?

[...] przez 'ciężkie treningi' - chodzi tobie o ich intensywność (wysokość hr) czy może dłoogość? w kwestii diety zajrzyj do działu odżywianie :) tłuszcze i węgle moosisz jeść, jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to chuda, podobnie ser (najlepiej chudy ser biały), ciemne pieczywo, ograniczenie spożywanych [...]

zerknie ktoś ? dodam ze cwicze siłowo 3x w tygodniu. Nie chce scisłej diety, tylko bede starał sie zachować zasady i propocje, tak aby codziennie jesc co innego, czyli to co jest w domu, ale przy zachowaniu proporcji jak wyzej

nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe, ogolnie nie jest zle ja bym na Twoim miejscu cwiczyl masowo, zeby zachowac jak najwiecej przyrostow, ale stosowal dodatkowo jakies aeroby i przy tym diete na zarowym bilansie i co tydzien lekko obcinal kalorie. Po jakims czasie brzuch powinien sie zmniejszyc i waga pojsc w dol, potem znowu mozesz [...]

Jesli naprawde są pekniete, bo macie racje chyba to jak moge sobie pomóc? Tzn chodzi mi o to, co moge jeść albo łykac aby maxymalnie przyspieszyć gojenie, tzn zrastanie, wapń w tabletkach?

[...] go od razu po treningu z bananem, a jakbym go zastąpił normalnym posiłkiem to wyszłoby że mam spożywać 7 porządnych posiłków dziennie, a to trochę dużo(i nie chcę cały czas jeść tych samych potraw, a to jest alternatywa;)), a tak to jest porządny gainer, który z tego co wyczytałem jest bardzo dobry na masę i powinno się go brać(najlepiej właśnie [...]

[...] była pupa, a oprócz bolących mięśni brzucha nie było efektu. Ale nie chcę się poddać i dziś tj 14.12.2015 zaczęłam znów ją trenować. DIETA W obecnej chwili staram się jeść normalnie, ale nie w dużych ilościach i pije dużo wody niegazowanej. Głównie jadam to co mama ugotuje i staram się unikać jedzenia gotowego oraz fast food. Przykładowy [...]

_IvErSoN_ ma racje.Uloz diete pod swoje wymagania oraz cwiczenia.Z samego staru nie ma sensu kupowanie spupli wiem sam po sobie ;\.Wystarczy Ci to co przyswoi organizm z pokarmu.Staraj sie jesc czesto w malych porcjach aby pobudzic swoj metabolizm. Pozdrowiam

[...] tamtego, 10 jaj ... na pewno pozwoli chłopakowi nabrać masy choć niekoniecznie mięśniowej . Fakt, faktem, że na masie na pewno chwycimy trochę fatu, ale radziłbym raczej jeść z głową i w odniesieniu do proporcji ustalonych w diecie. BART z mięsem jak najbardziej się zgadzam, warto je dodać do tej diety. Ponadto felek, powtarzam to do [...]

A więc ulozylem diete, pewnie male zdziwienie czemu tak malo kalori itd, powniewaz szczerze boje sie ze nie zjem nawet tego co ulozylem :D bo nastawienie psychiczne stawia w sytuacji aby mniej jesc... no ale prosze o ocene. Miedzy 4 a 5 posilkiem zamierzam robic trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e866bae3ade44714a36136be75588816.png Zmieniony przez [...]

[...] się to ze względu na niechigieniczny (żywieniowo) tryb życia jaki prowadził za młodu. Jednak dużo udaje się nadrobić dietą. Chleba w ogóle nie polecam. Jednak nie musisz jeść brązowego ryżu aby dobrze wyglądać. Ryż basmati czy paraboliczny też będzie ok, a nie zawiera tyle błonnika, który może ci szkodzić. Jednak należy zdiagnozować gdzie [...]

[...] . Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można zastąpić? Też można Jeśli jest okej, to jeść to odrazu po treningu siłowym aby zatrzymać katabolizm, czy po [...]

Tak sam VEnoma mam z nowej partii i przyznaję, że to już nie to co kiedyś... Łaknienie hamuje ale max na 2 godz i nie jest to tak, że ci się jeść nie chce bo jak zobaczysz coś smacznego to się skusisz.Tak jak kiedyś 2 capsy czepały teraz to za mało.Słyszałem o hoodi, że dobrze hamuje apetyt choć nie u każdego.Brałem kiedyś AMP v2 i pomimo, że [...]

a czemu nie? Mam rozumieć że nie wiesz ile powinieneś jeść BTW i kiedy a odżywki popijasz sobie kiedy ci pasuje tylko dla polepszenia motywacji aby mieć po co chodzić na treningi. Jeżeli tak to nie ma problemu możesz pić wszystko razem i nie zapomnij posypać dekstrozą żeby kreatyna z XP lepiej się wchłaniała. Ale pamiętaj Przed treningowy posiłek [...]

Może polecicie jakąś odżywkę lub coś w stylu metanabol, co najlepiej jeść i jak ćwiczyć i w czym się ograniczać, aby efekty były widoczne.

Jeśli chodzi o twoją znajomą to niekoniecznie musiała przytyć od fast foodów,słodyczy.Tyjemy od nadmiaru kalorii więc nie trzeba jeść tego typu rzeczy aby przytyć co więcej takie jedzenie jest niezdrowe i może wyrządzić wiele szkód jeśli jemy je bardzo często.Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i jej się trzymaj.staraj się wystrzegać [...]

[...] na zmianę z jajecznica ? ) 3 posiłek przed treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160 Ryż brązowy 100g 7 2 68 320 podsumowanie 24 11 77 510 Nie mam możliwości jeść pierś z kurczaka najwyżej czasami a po treningu również nie mam możliwości zjeść zawsze ryby( wiec zdecydowałem się na gainera + baca), wiem ze noga ma trochę tłuszczu [...]