co jeść aby

[...] z czym połączyć najlepiej. Jak już mówiłem chodze 3 razy w tygodniu max 2h na dzień ;) Jeśli chodzi o jedzenie to nie jest ono puki co ściśle określone, po prostu staram sie jeść dużo aby przybrać kg. Suplementy też narazie sobie daruje, może w przyszłości z nich skorzystam. MIĘŚNIE NARAMIENNE (BARY) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (4 serie 8 [...]

[...] twarogu 100g, szklanka mleka, jajko, owoc, jagor naturalny szklanka) KOLACJA 22.00 TRZY PAROWKI DROBIOWE napisałem na dwa dni, nie jestem wybredny i nie muszę w każdy dzień jeść coś innego starałem się wybrać najprościejsze produkty które tanio i łatwo dostane w sklepie, jak ktoś miły by mi pomógł poprawić tą dietę odjąć albo dodać jakieś [...]

[...] korzyść to Wypier....j ! Ankieta: 1. WIEK:18 2. WAGA:88 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 latka 6. DIETA: staram się jeść jakieś piersi z kurczaka biłka itp. jak ktoś ma taką dietkę którą można stosować w domowych warunkach czyli z tego co jest w kuchni lub niedrogie produkty to poproszę ;) [...]

[...] zbilansowanej diety, unikam produktów wysoko kalorycznych, nie pije alkoholu oraz nie pale (ziółka i papierosów co ostatnio staje się w modzie). Uważam, ze powinienem jeść wszystkie produkty, ponieważ jestem jeszcze w fazie dorastania i potrzebne mi są wszystkie witaminki. A więc do rzeczy: 1 posiłek Śniadanie: 7:00 1,5 l. jogurtu [...]

Czesc wszystkim, zdecydowalem sie na to aby poradzic sie was na zmiane mojego dotychczasowego planu treningowego ktorego uzywam juz ponad rok ( kwiecien 11') moja przygoda z silownai wlasnie wtedy sie zaczela (zaznacze ze wazylem na poczatku 65 kg), ale im wiecej czytalem tym bardziej uswiadamiaelm sobie ze kiedys wkoncu bedzie trzeba to wszystko [...]

[...] zdobycie masy mięśniowej?). To wątpliwośc 1 teraz 2. Jeśli przypuśćmy, że przyjme węgle przed treningiem siłowym - czytałem różne opinie, że po treningu siłowym trzeba zjeść białko z tłuszczem (jeśli się odchudzać chce) lub BTW jeśli chce przybrać na masie. Czytałem również, ze po treningu siłowym trzeba 3 godziny odpoczywać np. nie grać w [...]

Witam, Od jakiegoś czasu (ponad pół roku) wziąłem się poważnie za siebie, przestałem jeść słodycze, pić słodkie napoje, ogólnie wykreśliłem z listy wszystko co niezdrowe;) Można powiedzieć, że stosuję jakąś dietę. Niestety nie miałem się kiedy zabrać za jej zbilansowanie, ogólnie na śniadanie koło 7:00 jem 3 kromki chleba razowego, przeważnie z [...]

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

[...] okolo 5:30 rano - jem płatki z mlekiem sojowym lub ryżowym, mleko zwykłe z laktoza odpada bo odrazu kibelek. Nadal jedak mam problem, ponieważ, wstając rano, nie chce mi się jeść, a cokolwiek nie zjem to odrazu gazy albo kibelek...to jest moj głowny problem - siadanie... Po siłowni ok 8:30 wcinam obiad w siłowni w restauracji, dwie piersi z [...]

Faktem jest ze na 1 KG MIESNI POTRZEBA 6000-7000 kalorii. Czyli wychodzi jakies 1000 kalorii dziennie wiecej na tydzien, aby przybrac 1kg czystej masy miesniowej. Czy to prawda (bo jakos u siebie tego nie zauwazylem). CO bedzie jesli bedziemy jesc o 2000 kalorii, to bedzie 2 kg tygodniuwo. I jeszcze jdeno pytakno, jaka jest najleprza czestotliwosc [...]

[...] Jedynym urozmaiceniem może być puszka tunczyka co 3 dzień w zamian za inny posiłek. Przypuszczam również, że dieta na piersi z kurczaka może być droga jeżeli każecie jeść mi ją w 3,4 posiłkach dziennie - stąd chciałbym spożywać pierś w maksymalnie 2 maks 3 posiłkach dziennie i nie więcej niż 350gram dziennie - niedobór uzupełnić [...]

Znalazłem przed chwilą coś takiego: "Oto jadlospis : Dzień 1: Śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Kolacja: plaster chudego, gotowanego mięsa, filiżanka warzyw gotowanych na parze (buraczki, marchewki, selery). Dzień 2: [...]

yo postanowilem przedstawic mniej wiecej moja diete, mozna powiedziec ze nie kazdego dnia wyglada ona jak nizej napisalem, bo przeciez trzeba troche urozmaicac, kombinowac z posilkami aby nie wpasc w znuzenie spozywania ciagle tego samego. opczywiscie z produktow tych nigdy nie rezygnuje tylko zmieniam kolejnosc badz porcje, dodaje cos nowego, [...]

[...] czasem jakaś lekka gimnastyka). co jest istotne, zależy mi na tym, aby zdrowo przytyć, nie lubię 'śmieciowego jedzenia', nie chcę też nagle zmienić nawyków żywieniowych i jeść codziennie kebabów, bo wiem że nie tędy droga, ale kompletnie nie wiem co zmienić w moim sposobie odżywiania i ćwiczeniach, aby zrobić to z głową. rozumiem, że nie [...]

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

[...] chciałbym aby ktoś doświadczony mi pomógł;) jestem skłonny skakać również na skakance (oj ten brzuch) byle by przyniosło to jakieś efekty:) Po prostu nie wiem jak ułozyc sobie plan tygodniowy... Co do diety - niestety nie bardzo mogę ułożyć nie znam się, ale staram się jeść zdrowo, nie jeść słodyczy, nie obżerać. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam

[...] pobiegać, głównie dlatego ze samego biegania niestety bardzo nie lubie. Oczywiście trzymam się diety, jem około 2000kcal dziennie i nie czuje się ciagle głodny. Staram się jeść 4 posiłki w ciągu dnia (wcześniej był z tym duży problem, jadłem bardzo nieregularnie, praktycznie jeden dwa obfite niezdrowe posiłki. zdarzało się, ze mogłem na drugi [...]

[...] ją i niby wszystko jest w porządku. Ale mam problem, niektóre produkty w ogóle mi nie podchodzą, a nawet zbiera mnie po nich na wymioty i nie jestem w stanie tyle zjeść ile mam w diecie. A więc proszę o pomoc. Musiałbym zmniejszyć ilości spożywanych produktów, znaleźć ewentualne zamienniki, bądź w ogóle pozbyć się, któregoś posiłku. No [...]

Witam przygotowałem kilka szablonów z posiłkami, które jestem w stanie zjeść i mam do nich duży dostęp :) Proszę o opinię i czy takie posiłki mogą być oraz we wskazaniu co kiedy powinienem jeść :) Nie uwzględniłem takiej "typowej kolacji" ponieważ chodzę wieczorami na siłownię (od 19/20), a w zamian tego dodałem posiłek przedobiadowy, ponieważ [...]

[...] z ryżem/kaszą jakaś sałatka z pomidorów. Co ewentualnie do tego banana, nie chcę pić kolejnej porcji białka, no i czy jeden banan po treningu będzie ok? Mógłbym czasem zjeść wafle ryżowe, ale nie lubię ich na tyle, aby jeść je regularnie. Posiłki po obiedzie często mi się zmieniają, zazwyczaj kanapki z domowym pasztetem, z twarogiem i czasem [...]