co jeść aby

co proponujecie zrobic z dieta i treningiem tak aby przez te kilka miesiecy uformowac sylwetke na nastepna wiosne ? - cwiczyc na siłowni - poczytaj o treningach redukcyjnych , dieta - ckd , lub standardowa tyki - ja polecam ckd. na sniadanie platki z mlekiem lub 2 kromki chleba ? - poczytaj o ckd,tyki ( chleb biały odpada ) na obiad zrezygnowac z [...]

[...] z wydzielaniem enzymu laktaza, co skutkuje nietolerancją laktozy, Po osiągnięciu optymalnego poziomu hormonów tarczycy najczęściej sytuacja wraca do normy i znowu można jeść przetwory mleczne z laktazą. Nie przeciwdziała to jednak rozwojowi ch. Hashimoto, najwyżej poprawia ogólne funkcjonowanie chorego." "Planując jadłospis, dietetyk [...]

[...] sekundach okropnie pali) - 3s x 30sekund I to tyle na dziś :) Pytanie; mogę do swojej suplementacji dorzucić ten VitaminALL SPORT, jem mało warzyw i owoców, staram się jeść jak najwięcej, ale ogólnie u mnie w domu rzadko są, a jak już to ziemniaki :D to po prostu, będę to wrzucał do posiłku bogatego w tłuszcze i tyle, ale bardziej mnie [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz. BTW co robisz o 4 rano przed komputerem?! POMAGAM TOBIE Wszystko jest teraz bardziej jasne i nawet musze sie pochwalic, ze po porannym wazeniu dzisiaj okazalo sie, ze jest 1kg mniej wiec skutkuje!!! OK. PAMIETAJ O UTRZYMYWANIU ZDROWEGO TEMPA CHUDNIECIA Dodam troche wegli za Twoja rada, co bardzo mnie cieszy bo [...]

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

[...] myślę że nieźle ci to wytłumaczę, a więc dieta => jedzenie dobrze zbilansowanych posiłków o określonych porach => jedzenie zgadza się ? to lecimy dalej.. spróbuj nie jeść.. to będziesz chudł no nie ? wydaje się oczywiste także co trzeba robić żeby zamiast chudnąć rosnąć ? no kurva jeść bo z powietrza to nic nie urośnie do meritum -> [...]

[...] aerobów jest ok. czy za dużo/za mało? 3. czy w dni NIESIŁOWE też można robić po siłowych te same aeroby np.zamiasy zajęć grupowych?jeżeli tak, to ile minut? 4.Ile kalorii jeść? Biorąc pod uwagę powyższa propozycję i to, że mam 183cm wzrostu i aktywność fizyczna prawie codziennie ( ale pamiętając że praca biurowa to aż 9 h mojego czasu, gdzie [...]

Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące, jadłem ciągle ryż, kasze, mięso jakieś, makarony itp itd.. Lecz jest problem, bo nie tyję(masa..) Mam wyznaczone jeść ~2560 kalorii, ok. 300g węgli, 100 coś białek i ileś tam tłuszczy niż mój organizm potrzebuję aby przytyć, lecz nie umiem tak dużo zjeść.. zjem dziennie woreczek ryżu, lub kaszy, potem z 2 [...]

[...] jem cukrów prostych. Co zrobić by schudnąc w nogach, biodrach,brzuchu. Cwiczyć wieczorem przed snem rowerkiem z 30 min ? Albo może rano jeździć z pół godziny? Może sniadanie jeść póxniej około 10 aby nasilic spalanie brzucha i nóg ? Chciałbym zejść do 85 cm z kratką ile może to potrwać ? :) Niechce rzeźbić klatki i innych mięśni tylko brzuch [...]

Crespinho spokojnie,juz je podales. za lux to nie jest.....ale nie jest tez az tak tragicznie. dieta. nie lubie tego okreslenia zwlaszcza w dziale dla nowicjuszy. po prostu masz jesc wiecej,niz normalnie,bo zaden miesien na samym powietrzu nie urosnie. proponuje zastosowac stary,sprawdzony extra hyper gainer.... MLEKO duzo i czesto. to chyba [...]

[...] w przedziale kolejowym. W trakcie rozmowy, utrzymywanej w przyjaznym tonie, duchowny katolicki częstuje duchownego żydowskiego szynką. Rabin odmawia. - Zakon zabrania nam jeść wieprzowinę. Ksiądz mlaska językiem: - Jaka szkoda! To takie dobre! Na jednej ze stacji proboszcz wysiada. Rabin żegnając się mówi: - Proszę pozdrowić szanowną małżonkę! [...]

Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]

Mam trochę stresów w pracy i może dlatego nie mam apetytu. Jednak staram się nie jeść za mało. Zapisuje co jem, nie mam zbytnio czasu, aby uzupełniać na sfd wszystkiego;/ Ciągnie mnie najbardziej do słodyczy, ale nie tak bardzo jak kiedyś. Jak już mam straszną ochotę na czekoladę to jem 2-3 kawałki po treningu, a nie całą tabliczkę naraz! Zdjęcie [...]

[...] więcej warzyw, czy czekać aż się "rozciągnę" i wtedy dołożyć warzywa? Pozdrawiam :) refoxion czasami takie bzdury gada, że aż się tego czytać nie da :) skoro nie możesz jeść tyle to może ta nadwyżka nie jest aż potrzebna? uwzględnij w diecie warzywa i owoce.. jeśli masz problem z warzywami dodaj też owoce :) 1-2 a może 3 dziennie i będzie [...]

czemu wybierasz akurat tak beznadziejne źrodla? ryz preparowany do wywalenia, kupne musli tez, jogurciki 0% to niby czemu maja sluzyc? Dlaczemu takie wybieram ???!!! Dieta przewaznie kojazy się z jedzeniem rzeczy których nie lubisz i musisz zmuszac się do jedzenia ich aby cos osiągnąc. Wcale nie, mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo. - takie [...]

Witam. Mam moze takie troche głupie pytanie ale chce znac odpowiedz. Przeczytalem gdzies ze trzeba odczekac 30 min po treningu aby cos dopiero zjesc. Te 30 min po treningu to jest cos takiego ze wtedy mięsnie najlepiej wchłaniają to co jest zawarte w jedzzeniu czy te 30 min to po prostu jest tak zeby tylko bylo i równie dobrze mozna jesc po jednej [...]

[...] Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL tylko z WW (wiadomo tam trochę białka się utnie ale to pochodzenia roślinnego).

[...] Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL tylko z WW (wiadomo tam trochę białka się utnie ale to pochodzenia roślinnego).

[...] ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL tylko z WW (wiadomo tam trochę białka się utnie ale to pochodzenia roślinnego). Proporcje są ok, ale z oliwy, lnianego i orzechów nie dostarczysz [...]

Czy można jeść codziennie duże ilości migdałów gdy jest się na diecie low carb. Jest to dla mnie wygodne aby wziąć sobie do pracy paczke migdałów (200g) i ją chrupać w pracy. Zależy co masz na myśli pod stwierdzeniem "duże". Z niczym nie warto przesadzać. Masz również do wyboru pestki z dyni, orzechy laskowe, włoskie, pecan, brazylijskie, [...]