co jeść aby

dzięki za odpowiedzi bic . Nie nie miałem kontaktu z AAKG jeszcze . Wspomniałeś coś o tych odkwaszaczach to co mam jeść więcej warzyw i pic więcej wody ? Ewentualnie polecił byś mi jakieś np cynk ,zielona herbata lub jakieś suple :) albo inne preparaty które skutecznie chronią skórę i odkwaszą organizm :D bo stosuje już jakieś maści przeciwko [...]

Co za bzdura z tym niejedzeniem po 18? Jeść można nawet o 22, ważne, aby to było białko. Najlepiej twaróg bo to wolno wchłanialna kazeina.

[...] sobie jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis . Pamiętaj także że nie musisz co 3/4 godziny jeść ważne aby bilans kaloryczny się zgadzał. Białka to wystarczy Ci 1,8-2 gram na kilogram masy ciała. Pozdrawiam

1. nie musisz cwiczyc w silowni, aby zyskiwac mase miesniowa 2. przeczytaj post podwieszony 'zapotrzebowanie kaloryczne', oblicz ile potrzebowalys teroretycznie kalorii 3. wez 2 g bialka na kg ciala 4. min 30 % kalorii powinno pochodzic z tluszczy 5. reszta kwestia preferencji, ale nie polecam przy budownie masy ww nizej niz 100g 6. oblicz [...]

Trochę zbyt mało kalorii. Szczególnie jak na początek redukcji. Zacznij od co najmniej 2350kcal. Produkty wrzucaj przed ich obróbką a nie gotowe jajecznice. Poza tym w diecie masz niewiele białka. W jakim celu uzupełniasz go odżywką po to aby później jeść posiłki bez białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-06 06:55:35

w xp masz male ilosci BCAA wiec mozesz jesc kapsy, oczywiscie troche mniej niz normalnie bo masz juz w XP. a co do tego bialka to chodzi o to aby nie brac w jednej porcji z bialkiem.

[...] tylko się pytasz czy to zdrowe czy nie, to odpisałem dając porównanie do patelni, ten eldom to tak jakbyś dwie patelnie złożył, co niby tu ma być szkodliwego aby tego codziennie nie jeść. Ogólnie płyta moze jest wieskza ale eldom opieka na raz z 2 stron, moza w nim coś fajnego zrobić poza miesem, jakieś tosty, pannini, kebaby itp zapiekać.

tak jak pisałeś pewnie to przez stres, od tego wszystkiego też pewnie mało zacząłeś jeść i nic ci się nie chce. Nie wiem co możesz uczynić aby ci się poprawił humor, spróbuj z kimś bliskim o tym pogadać :)

Po prostu jem jak każdy inny, tylko staram się aby jeść dobrze po treningach i między czasie. Jem na obiad to co zrobi mama.

Witam. Wydaje się że aby mieć tak cienkie brzuchy,to trzeba jeść małymi porcjami,a treściwie.Często wciągać brzuch bardzo mocno,tutaj sytuacja podobna ale odwrotna do nabierania dużych ilości powietrza do płuc,co ma zwiększyć objętość klatki piersiowej.Warto też na treningach starać się z całych sił nie nabierać powietrza do brzucha.Takie efekty [...]

PO pierwsze pierwszy posilek powinien skladac sie z wegli zlozonych najlepiej platki owsiane zwykle + siemie lniane + otreby owsiane (dobre zrodlo blonnika ktorego dziennie powinines jesc okolo 30g) oraz dobrze przyswajalneg bialka np bialka z jaj okolo 10 po drugie ostatni posilek powinien skladac sie tylko z bialka( najlepiej jakies bialko z [...]

Poczytałem różne artykuły i w każdym jest co innego. W jednym czytam aby jeść dużo nabiału itp a w kolejnym żeby wyrzucić nabiał. Tak jak widać na zdjęciu mam dobrą przemianę materii i jestem szczupły - tylko ten brzuch który jak widzicie jest bardziej napięty niż wiszący tłuszcz

dla tych co mysla ze w czikenie nie ma kreatyny http://img802.imageshack.us/img802/7369/kreatynawmiesie.jpg 2,2 vs 2,9 mg/g wogole ten kurczak jakis wybrakowany,nie ma kretyny,nie ma aminokwasów,pewnie pszenica lepsza %-) btw-zeby znowu jakies glupoty nie wyszly jesli w 1gramie miesa jest 2,2mg to w 100gramach bedzie ~220mg w 200g -> ~440mg [...]

kazdy produky da sie dopasowac do osoby trenujacej tak, aby faktycznie wykorzystac go z glowa i efektywnie. nawet pospolitego gainera, ktory jest dobra opcja np. dla osob nie lubiacych jesc po treningu, jako forma pierwszego posilku zeby uklad trawienny "zaskoczyl". znam nawet ludkow, co na redukcji po treningu z powodzeniem wykorzystuja taka [...]

hmm... diete ... mam jakę taką ale mam wrażenie że nie jest najlepsza . więc jak ją ułożyć bo nic z tego nie rozumiem. co powinienem jeść a czego nie , czego mało a czego więcej (tłyszcze węglowodany białko) ile kalori aby nie przytyć ??? bo z tego wzoru wyszło mi 1850 kal. czyli jak bo ja jestem początkujący w sprawach kulturystyki i dopiero się [...]

a ile bialka , weglow i tluszczu musze jesc na kilo wagi?? jesli che aby dieta byla wysoko bialkowa, tak zeby miesnie mialy z czego rosnac??? Co ja tu robie??

nie bialko serwatkowe a koncentrat białek serwatkowych lub izolat lub hydrolizat uwazam ze dla amatorow najlepiej sprawdza sie koncentrat ze wzgledu dobrego stosunku jakosc/cena i maksymalnego wykorzystania potencjału tej frakcji inaczej jest w przypadku izolatow czy hydrolizatów. najbardziej na szybkim tempie wchlaniania zyskują osoby [...]

Jak najbardziej warto pamiętać aby posiłek zawierał nie tylko zakładaną ilość białka, tłuszczów i węglowodanów, a co za tym idzie kalorii, ale również dodatki podnoszące jego smakowitość, jak i zwiększające jakość. Będą to np. różnego rodzaju nasiona, orzechy, pestki, owoce, erytrytol, kakao, cynamon, itp. Jest tego sporo i stworzyć w ten sposób [...]

Moze kolega nie ma czasu na diete albo nie lubi jesc według planu... Najwazniejsze aby pamietac o paru zasadach... załozmy jedz 6-8 posiłkow dzienie bogatych w ww i białko no i oraz zdrowe tłuszcze... staraj sie unikac słodyczy hamburgerow i roznych swinstw.. na noc jedz posiłki bogate w białko .. a ranno w ww(weglowodany) dziennie [...]

daruj sobie ten środek, ulóz i uporządkuj odżywianie- stwórz cos na kszałt diety/choc może nie w scisłym tego slowa znaczeniu/ najlepiej duzo czytaj, pytaj także wiele, ale w dziale Odzywianie- to podstawa bez której nic nie jest w stanie ci pomóc >>cała sztuka w tym aby jeśc to co jest bnajodpowidniejsze, w określonym czasie i ilościach- [...]