co jeść aby

[...] nie spalam tłuszczu. Może po prostu z wiekiem metabolizm u kobiety powolnieje. W każdym bądź razie postanowiłam zgodnie ze wskazówkami jakie dostałam na forum, więcej jeść. Sama jestem ciekawa, czemu tak się dzieje. A moje ciało stało się rzadkie, i tak sobie myślę aby je zagęścić to może co powinnam jeść, bo ćwiczyć ćwiczę, wytrwałość do [...]

[...] mięśnia nie zbudowałeś. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% racji. :) ajazy masz rację :-) Trochę za długi trening. Ciężary chyba nie są aż tak duże aby trzeba było robić długie przerwy odpoczynkowe. Ja też zjadam wszystko to co mogłoby się zmarnować :-). Staram się jednak potem więcej ruszać i dodatkowo nic więcej jeść :-)

[...] aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... przez co sporo z tego dekalogu u mnie odpada niestety... Czyli dobrze rozumiem, poprawciem nie... Duzo ważyw, owoców, [...]

[...] przykłady ciekawych porad pochodzących z gabinetów dietetycznych. Mój szwagier, który ma dość potężną nadwagę ostatnio oświecił mnie taką rewelacją, że aby schudnąć trzeba jeść ryż i kaszę i że coś tam lekarz mu tłumaczył o wahaniach poziomu cukru we krwi ale właściwie nie wiadomo po co Efekt jest taki, że chłopak myśli, że jak napcha się ryżu [...]

Wtrące sie w temat bo zaciekawila mni odpowiedz rooniego. jak to mozliwe ze wazysz 100 kg i NADAL ROSNIESZ a zjadasz nie wiele wiecej od kolegi wyzej ktory ma 80 kg wagi i az 188 cm wzrostu? moj kolega ktory ma 190 musi zjadac 4000 kcal dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam [...]

[...] a nie 6. Szósty posiłek też jest, ale składa się z samych owoców, a od przyszłego tygodnia w dt po treningu będę pił mutant mass'a, a w dnt w porze treningu. Węgli muszę jeść bardzo dużo, żeby przy obecnej pracy przytyć, a w 5 posiłkach ciężko ich wiele dostarczyć. Teraz mniej więcej dieta wygląda tak (mniej więcej bo nie zawsze się jej [...]

Napisze wprost, w Twoim wypadku przejscie na ,,zdrowa" zywnosc od razu skonczy sie po 2-3 tygodniach powrotem do dawnych nawykow. Wszystko trzeba robic stopniowo i zmieniac swoje nawyki aby pozniej pozostaly na stale. Ja nie jestem zwolennikiem drastycznych zmian bo zwykle one koncza sie zle. Zmieniaj stopniowo a bedziesz widzial efekty. Co do [...]

[...] to wygląda: 24.11.13 Barki: 110cm Klatka:: 90cm Pas: 95cm Biodra: 101cm Udo lewe: 62cm 02.12.2013 Barki: 109,5cm Klatka:: 91cm Pas: 93cm Biodra: 101cm Udo lewe: 61cm I teraz tak zostało 23 do świąt przez, które nie mam zamiaru się obijać, ale nie wiem jak to będzie na święta najwyżej postaram się nie jeść rzeczy, które mają dużo w/w.

Strasznie mnie kusi żeby spróbować, ale może jeszcze to przemyślę... A tak z innej beczki czy znacie jakieś fajne przepisy na potrawy wigilijno/świąteczne, takie aby mieściły się w ramach tego co każda lady może jeść?

[...] zamrozic aby sie nie zmarnowało :-P Super skrupulatna nie jestem i nie mam nadwyczajnych celów także, ale pytam tak mniej wiecej czy coś w tym stylu co znalazłam by się zgadzało ;-) Szczególnie ta szynka, że taka tłusta mi nie daje spokoju, a mogłabym jeść ją bez przerwy :-P A kiełbase chyba przyjmę jako zwykłą domową i będzie po problemie :-)

taka sylwetka jest mozliwa do osiagniecie bez dopingu. to, ze wiekszosc takiej sylwetki nie osiagnie bez saa, bo.. - nie chce im sie tyle jesc, cwiczyc, itd. - nie maja predyspozycji, a co jak co aby tak wygladac juz trzeba miec gen ..nie znaczy, ze jest to niemozliwe. powodzenia CRNX.

ok, moze troche zanizylem, ale mówila ze bardzo malo tego tluszczu jest :-) Dieta jak dieta, jest dobrana podemnie, zobacze czy dziala :-) Nie sadze aby byla zla bo przeciez ukladal ja dietetyk po zbadaniu mnie i dokladnym przepytaniu, jaki tryb zycia, co lubie jesc itd itd.

itajcie!Staram się ułozyc diete tez ze wzgledu na poprawe proporcji i ogolnej estetyki. Poziom tkanki tłuszczowej wyszedl mi 22,46%,co wg tej madrej stronki na ktorej obliczalam jest troszke za malo:)a wiec waze 54 kilogramy,mierze w sumie 169 168 (zalezy na ktorej wadze):). Planuje rozpisac sobie posilki tak aby jesc zdrowow i by zaspakajac [...]

Dobra to juz troche o robie wiemy. Teraz co do planu. Poczatkujacy najczesciej powinni cwiczyc 3x tydzien planem typu ACT, FBW, SPLIT. Tobie polecam ulozyc FBW. Napisz jakim sprzetem dysponujesz to wtedy pomyslimy nad cwiczeniami konkretnymi. A co do diety nie wystarczy jesc zdrowo, trzeba jesc duzo aby byla nadwyzka kaloryczna ktora jest [...]

[...] :):):) i wszystko jasne :) Czytałaś ale chyba nie ze zrozumieniem. Masz 19 lat więc czas przejść na swoją drogę żywienia :) po pierwsze słuchaj rad wyżej wymienionych. Masz jeść tak by w każdym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości składników odzywczych, począwszy od śniadania gdzie posiłek powinien być najbardziej kaloryczny, konczywszy na [...]

[...] Wyeliminowanie z diety ziemniaków pod każdą postacią, Wyeliminowanie z diety białego ryżu, Makaron powinien być gotowany tylko na póltwardo (aldente) lub razowy, Owoce jeść oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórką, Rezygnacja z alkoholu (w szczególności z piwa), Unikanie mocnej kawy i herbaty, Jeść co najmniej trzy razy dziennie, nie [...]

[...] aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłe. Ale nie wiem co po FBW już odzileny trening samemu rozpisać? Jako tako dietę mam jem przeważnie 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No co nieco wie o kreatynie że to wodą pompuje więc za bardzo nie chce jej brać i zastanawiam się nad gajnerem lub białkiem i nie wiem któro było [...]

[...] powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 powtórzeń, a kolejne 2 tygodnie 5, po to aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłę. Jako tako diete mam, tzn jem 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No słyszałem co nieco o kreatynie że pompuje "wodę" dlatego nie bardzo chcę ją brać, zastanawiam się nad białkiem lub gajnerem tylko nie wiem co [...]

[...] jak się czujemy i ile ważymy, zależy głównie od naszych genów i tego CO I KIEDY JEMY. Ludzie zapominają o tym i chcą wziąć jedną magiczną pigułkę, po której dalej będą mogli jeść hamburgery, popijać colą i zagryzać fistaszkami... i wyglądać jak modelki z żurnali lub kulturyści w okresie startowym. A tak się nie da. Bo czy to "leki [...]

Możesz. Możesz jeść wszystko, ale pamiętaj aby zachować umiar w tym co jesz.