Jestem na redukcji 1,5 miesiąca.Waga początkowa 74kg,teraz jest 67kg,więc trochę już zeszło.Wzrost 171cm.
Problem w tym,że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i przy mojej redukcji po prostu wyglądam jak chudzielec z brzuchem.
Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 posiłki dziennie.Brak smażonek,chleba,słodyczy,słodzonych napojów,fast foodów itd.
Tylko zdrowe jedzenie,owoce i warzywa.
Chciałbym zbić do 63kg docelowo żeby brzuch był jak najszczuplejszy a później budować masę mieśniową i mięśnie brzucha rozbudowywać.
Nie wiem jak to będzie wyglądać po zbiciu jeszcze 4kg ale wydaje mi się,że wciąż będzie tluszcz na brzuchu,a zbijanie coraz więcej i więcej będzie po pierwsze trudne,a po drugie będę bardzo śmiesznie wyglądał.
Co zrobić,żeby te wałki tłuszczu z brzucha zeszły szybciej ?
Robię tylko cardio,póki co nie ma siłowni.
Inna dieta,inne ćwiczenia,a może suplement ?