[...] 100 powinna pojsc tak samo w przysiadzie Odin dzieki za edycje Chaczyk - obwod klatki dodany Podsumowanie dnia Dieta poza tym nieszczesliwym 2 sniadaniem byla trzymana na 100% dodalem jeszcze do tego troche kalorii (banan, jogurt, uszka, ciastka ) Jutro treningowy klatka+biceps porobie jakies foty i moze nakrece filmik Pora na regeneracje
[...] równo uwalniajacych energie na dłuższy okres czasu. Z doswiadczenia to banany szczególnie te lekkom przejrzałe, ja osobiście stosuje coś takiego ze żona robi mi takie ciastka: skład platki kukurydziane, musli, trochę rodzynek,figi, kakao, trochę cukru i inne rzeczy by sktuttura była stabilna. Robi mi raz na jakiś czas taka taflę trzymam ją [...]
[...] energia z nich jest bardzo łatwo przyswajalna dla organizmu :-) W arcie podanym przez Sheep chodzi raczej o połączenie typu tłusta karkówka w mącznym sosie z ziemniakami czy ciastka na margarynie i cukrze. Z reszta niepotrzebnie podsycacie ogień dyskusji posiłek jest pełny czyli jest w nim białko, węgle i tłuszcz. Tak po za tym tłuszcz kokosowy [...]
[...] + lampka białego wina i 1 ciastko owsiane** Razem: B 138 T 56 W 159 1832 kcal ____________________ *Posiłek zjedzony poza domem, ale było pyyycha **Cały dzień chodziły te ciastka za mną i niestety w końcu się poddałam i wzięłam jedno. I całe szczęście, że tylko jedno, bo zazwyczaj jak zaczynałam, to już ciężko było mi się zatrzymać z ich [...]
[...] błędne. Fruktoza z owoców wchłania się znacznie wolniej niż z np. syropu glukozowo-fruktozowego. Warto jest ciąć węgle - czyli wywalić produkty przeniczne, białe wypieki, ciastka, wszystko to co zawiera syrop glukozowo-fruktozowy. Ale nie warto ciąć spożycia owoców. Owoce, podobnie jak i warzywa, zawierają witaminy, których niestety nie da [...]
[...] ten posmak feee), bede to sypać do twarogu w chwilach kryzysu. horrorem w moim domu jest to ze WSZEDZIE są słodycze, na stole miseczka z rodzynkami w czekoladzie, w barku ciastka, otwieram lodówkę a tam sernik, a w koszu z owocami na lodówce poniewierają sie sezamki. Nie ma ucieczki!!! dobrze że za 2 tyg. sie wyprowadzam ;D w każdym razie [...]
Ooo dobry pomysł :). Zaraz spróbuje ułożyć sobie miskę :). A proszę powiedz mi gdzie mogę jakieś przepisy wrzucić ? Mam troszkę ciekawych przepisów w zasadzie nie moich, tylko z gazet (oczywiście kulturystycznych :) ) , ale są fajne :). Nawet są jakieś słodkie ciastka i inne jakby ktoś kiedyś nie dał rady.
[...] na doładowaniu? znów produkty obwarowane frakcjami glutenowymi, nie bez przyczyny. Jej mózg jest od tego uzależniony. Nie spożywa ziemniaków tylko najczęściej low fatowe ciastka i inne produkty, które mają na celu "zaspokoić psychikę " tu dochodzimy do ważnego punktu : czemu tą psychikę należy zaspakajać cukrem ? jak to rozumieć ? Wiele mówi [...]
[...] troche syfów. Dziś dzień bez treningu siłowego, rano zjadłem płatki owsiane i jajka, a potem ten obiad. Rosół, duży kotlet z piersi kurczaka, troche ziemniaków. Poszły też 3 ciastka, 1 cukierek i troche soku. Potem od razu wyruszyłem na mecz, poszło 1,5h orlika. Jedzenie wliczyłem mniej więcej w bilans, także może tragedii nie będzie. Jutro rano [...]
Ciastka owsiane można zrobić na zapas i trzymać na nieplanowane sytuacje ;-) Odnośnie kleszcza to się nie znam ale może jak nie jesteś pewna to warto przejść się do lekarza?
[...] lniane B + T + WW 20g Oczywiście to jest tylko wzór, posiłki będę modyfikował zależnie od zachcianek %-) Jak mi się skończą batony proteinowe będę próbował zrobić jakis ciastka bo to chyba najlepsza opcja do szkoły. Ewentualnie pójdzie kajzerka z jakimś mięchem. Trening : Muszę w końcu zmężnieć %-) Wybrałem fbw 5 x 5 + ćwiczenia na partię [...]
[...] zrobione Tak mi sie ciężko to robiło... Ale cóz, dałam rade. Dzisiaj był nieplanowany cheat Nawiedziłam babcię i dziadka i żeby gadania nie było musiałam zjeśc co nieco (3 ciastka i parę drobnych krakersów). Ale wszystko ma swoje plusy i minusy. Babcia przeglądała swoja apteczkę. Moje oczy aż sie zaświeciły: Omega 3 1000mg na kapsułkę! Termin [...]
Szczerze wątpię by udało mu się przejeść to co przepracuje na treningach ;-) Widząc zapał z jakim podchodzi do treningów, zdziwiłbym się bardzo widząc Gwida z kanarkiem do góry zajadającego ciastka z pobliskiej cukierni, bo mu się należy :-D