Czesc,mam pytanie...wyjechałem na wyjazd 2 dniowy. 7 miesięcy jestem na restrykcyjnym zerze - od 4-5 miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym. Ani razu nie odstąpiłem od diety. Chce redukować do wakacji. Jadłem około 2600 kcal. Wczoraj pozwoliłem sobie na co chciałem i mysle ze było tych kcal z 5000 tysięcy. Czy mogę sobie dzisiaj ten ostatni [...]
dzis w pracy zerwalem miesien(chyba)w lewej lydce z bolu stracilem przytomnosc i nie moglym ustac na nogach obecnie cala lydka jest zimna jak lod i nie moge chodzic co robic jak sobie pomoc jestem na wyjezdzie i musze pracowac ile moze potrwac takie leczenie i co robic czy ta lydke rozgrzewac czy ma byc zimna (tak jak zreszta jest)i dlaczego ta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Wiek: 27lat Obecna waga: 86kg Wzrost: 178cm Cel: Zaczynam od października, do przyszłego lata chciałbym przybrać na masie. Obecnie jestem w miare normalnej budowy, nogi jedynie mam dość umięśnione bo jeźdżę sporo na rowerze. Natomiast cała góra ciała to porażka i właśnie nad tym głównie chciałbym popracować. Historia: Chodziłem już kiedyś [...]
Tutaj macie bardzo ciekawą stronę z całą masą materiałów o olimpijskim podnoszeniu ciężarów - każdego powinno to zainteresować, tym bardziej że niektóre linki, które podawałem wcześniej w bliźniaczym poście już są nieaktywne - tutaj macie oryginalne źródło materiałów, które zostały wykasowane z Youtube za naruszenie praw autorskich. [...]
Witam. Czytałem juz i wiem jak dawkowac przy tym cyklu. DT: Mono naczczo 5g, XP przed treningiem. DNT: mono naczczo, XP po poludniu. 1. Czy nie lepiej w nietreningowe wcinać tylko mono? 2. Czy stosować "nasycenie" przez 1 tydzien? Jeżeli tak - jak dawkować przy łączeniu z XP? 3. 5 tyg temu skonczylem sześciotygodniowy cykl na XP i została mi [...]
Kończą się wakacje i trzeba by sie znowu grubo wiząc do pracy. Ostatnio przypomnialem sobie ze mam jeszcze całą puche CP . Od września znowu zaczynam 2 razy w tygodniu trenowac SW + siłka . Zależy mi zeby troche sila poszła no i zeby troche spuchnąć . WItaminy mam i omege 3 tylko zastanawiam sie zeby jakos niedrogo do tego cyklu cos zakupic [...]
Siema. Tez mam pytanie odnośnie planu. Tylko ze moje pytanie bardziej dotyczy podziału partii a nie ćwiczeń. Bardzo prosze o nie smieszkowanie bo to nie o to tu chodzi. Kazdy z was był kiedyś malućki :) Dobra a więc tak. Robie sobie splita 6-co dniowego. 1. Klata + biceps 2. Barki + triceps 3. Plecy + biceps 4. Nogi 5. Triceps + biceps 6. [...]
Witam! Mam problem ze spadkiem formy w przeciągu kilku ostatnich miesięcy i nie wiem czym jest to uwarunkowane, więc prosiłbym o pomoc. Przez cały okres tego spadku trenowałem aktywnie, bez przerw, bez spożywania alkoholu/palenia papierosów. Spadek formy dotyczy głównie koordynacji ruchowej (uniki itd.). Mam 16 lat więc może ta cała sprawa [...]
[...] do jedzenia Doslownie jak zbliza sie pora posilku to trafia mnie szlak. Postanowilem jeden dzien sie przeglodzic i pilem tylko wode niestety nic nie dalo. dawkowanie wyglada tak XP-porcja rano i porcja po treningiem no-s -3/4 lub cala porcja przed treningiem(tylko DT) zastanawiam sie czy nie kupic sobie ZMA lub tribulusa jak myslicie pomoze cos?
otoz mam pol puchy storma cala puche shocka mam tez XP new formula(ale nie wiem czy jest sens brac) mam tez cale opakowanie CEO z nutrabolica TCM z olimpa i co wybrac chce zeby cyklon trwal z 55-60 dni i chcialbym w sumie dawkowac tak storm rano przed treningiem shock pozniej cos i przed treningiem shock czekam na wasze propozycje
Siemka! Mam 13 lat i mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche [...]
[...] troche na zawody i sam w miescie tez je organizuje chodzi o wyciskanie i teraz problem jest taki cwiczyc jest gdzie nie powiem platnie lub nie ale teraz jak zorganizowac ta cala grupe bo jest duza ilosc mlodych chlopakow zabieram ich czasem na treningi na silownie ale i tez troche na krav mage ale chcialbym w miescie stworzyc klub taki z [...]
[...] prostych na twarz niestety najmocniejsze padly centralnie nad zeby. to bylo wieczorem i przez noc tak mi to napuchlo ze nie widze dolnej wargi a poziom wąsów mam prawie ze rowny z nosem w dodatku od wewnetrznej strony warga jest cala sina (czarna), co robic ? masc ? altacet poradzcie szybko bo zaczynam sie martwic oklady z mrozonek nic nie daja
siema. z tego co wyczytalem wpisujac w wyszukiwarce "mleko" to bialy zabojca. z drugiej strony posiada duzo bialka. dostalem cala zgrzewke mleka UHT 1,5% i data waznosci jest do konca kwietnia. moge wlac w siebie przez ten tydzien te ponad 6L mleka? z gory dzieki za odp. pozdrawiam
[...] pare stron na studia i przy okazji wydrukowalem formularz olimpu do konkursu z punktami.. Tylko problem jest taki ze ten formularz jest na powiedzmy 1/5 strony a nie na cala strone.. Wszystko wydrukowalo sie normmalnie tylko to tak.. Facio powiedzial ze nie da sie tego zmienic a przynajmniej on niewie bo wszystko pozostale jest normalne.. [...]
Oto pierwsze zdjęcie obciążenia ( zrobione telefonem komórkowym - sorry za jakość ;) ) z gumową obręczą - w ciągu 1,5 miesiąca wypuścimy całą serię. Cena będzie zaczynała się od około 5,99 zł za kg ( przy większych krążkach ). Co Wy na to ? Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-02-03 16:58:13
Cześć. Jestem na redukcji, na diecie low carb, W nietreningowy ostatni posiłek bazuje na weglowodanach, cała reszta bialko z tluszczem. W treningowy podobnie z tym że, okolo 60min przed siłowym wrzucam sobie okolo 50g wegli złozonych. Wprowadzielm krotkie(8-10min) interwały biegowe 2-3 razy w tygodniu. Wykonuje je po południu , z reguły po posiłku [...]
[...] act .. Zblizam sie juz do konca treningu (5 tydzien) i chcialbym zwiekrzyc intensywnosc treningu (z tym ze zmniejszenie przerw odpada poniewaz cwicze w domowej silowni i cala przerwe pochlania mi przygotowanie kolejnych stanowisk, 4 obwody rowniez nie wchodza w gre poniewaz bylyby zbyt czasochlonne). Pomyslalem ze moglbym w 6-tym tygodniu [...]
witam mam taki ból całej buzi ,boli mnie cała szczęka mam zapalenie zatok również szczękowych i biore 11 antybiotyk i to bez zmian ciągle boli co mam robić wszystko mnie rwie na zdjęciu rtg wyszło zapalenie i mam podejżenie o torbiel w lewej ztoce szczękowej i chce zapytać czy to mnie może tak boleć i co zrobić ,żeby sobie jkość pomóc ???PROSZĘ o [...]
