Witam zakładam temat bo trzeba zrobić brzuch że by po redukcji nie tylko klata i bary wyglądały dobrze ale i brzuch :) Przez całą zimę robię masę obiecałem sobie że brzucha też nie odpuszczę ale różnie to bywało , raz robiłem raz nie i teraz się spiąłem i chce go naprawdę solidnie trenować i moje pytanie dotyczy treningu . Brzuch mam dość zalany [...]
[...] tam gdzie lapie kolka. I moje pytanie, czy to jest normalne na poczatku cwiczen? Czy raczej powinnam sie wybrac do lekarza, bo bol jest niesamowity. Oprocz tego boli mnie cala blizna po cieciu. A moze ja nie moge wykonywac takich cwiczen? Ale z drugiej strony to juz 6 lat minelo. Wiec na 100% wszystko sie zroslo. Dodam ze miesnie nog tez mnie [...]
[...] Wstaje z rana oczy zaspane kawa, sniadanie i klikam na ten cholerny krzyzyk. Raz, dwa, trzy i nic. Chce wejsc w moje tematy - nie moge. W Treca - nie moge. hi tec i cala reszta tez zaslonieta. Zamiast reklamy, bialy kwadrat - nawet firma reklamujaca sie nie zyska bo NIC NIE WIDAC, sam bialy kwadrat. Jeszcze dobijajacy informator [...]
Witam, Wrzucam kilka zdjec brzuchola. Mam budowe ektomorfika, ale problem z brzuchem, cos jak skinny fat. Cala sylwietka szczupla tylko problem z brzuchem. Przed wejsciem na czysta i powolna mase chcialem poprawic brzuch. Zgubilem kilka cm w pasie, ale jak widac nie wyglada to ciekawie. Dalem porownanie gdy napne i na luzie. Na luzno wyglada tak [...]
W wakacje robiłem cykl masowy na jabłczanie kreatyny,oczywiscie bralem do tego sporo transporterow i roznego stacku.Masa poszla,jak zwykle u mnie na masie skoczyła równiez znacznie siła.Jednak przy końcu/zakonczeniu cyklu zaczeło pobolewac sciegno na przedramieniu.Zaczał sie z nim powazny problem i wkoncu reke mialem w gipsie.Cała przerwa w [...]
Witam. W lipcu 2012 postanowiłem coś z sobą ruszyć bo już nie mogłem na siebie patrzeć . Zacząłem od zmiany diety i codziennego biegania. Łykałem L-karnitynę i ThermoSpeed Olimpu. W październiku dorzuciłem HMB Olimpu i siłka +6w na brzuch. Ogólnie efekt jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący tylko przydałoby się trochę więcej mięśni. Od jakiegoś [...]
Witam, nie wiem czy wybrałem dobry dział i w ogóle dobre forum ale mam problem... dla większości pewnie śmieszny, dla mnie niestety nie. Mianowicie, mam problem z jedzeniem. Chodzi o to , że rano po wstaniu kompletnie nie mam apetytu, nawet jak czuje , że mi burczy w brzuchu i powinienem coś zjeść to nic nie przełkne, nie mogę przeżuwać a jak mam [...]
Nie uważacie, że Jardzin był bardzo blisko wygranej? Jackson chyba na początku podszedł do tej walki lekceważąco, bo jak dla mnie to Jardine pewnie wygrał 1 R. Potem też więcej punktował przez całą walkę, ale Rampage jak trafial, to mocniej, no i kilka razy zrobił takedown. A na końcu "kropka nad i" - czyli poslanie Jardine'a na dechy w ostatnich [...]
Witam, mam od pewnego czasu rozkmine na temat odżywek zakupiłem białko, carbo i kreatyne jakiś czas temu w promocji po znajomośc, troche nie przymyślanie znajomy z którym chodze na siłownie odradził mi narazie brac tych odzywek, mam poczekac, mija już 3 miesiac odżywki leżą u mnie, ważnośc do 2012 roku więc chyba nie straciły swoich wartości hehe, [...]
Widzialem dzis w TV na powtórce w zwolnionym tempie jak wielki piłkarz Michael Owen doznał właśnie takiej kontuzji. Bardzo bolało, od samego patrzenia. Miałem bardzo ambitny plan pójścia bardziej profesjonalnie w kierunku piłki nożnej, jednak NIGDY nie chciałbym przezyc podobnej kontuzji! Normalnie kolano mu sie zgięło się w bok i w tył, cała [...]
Witam chcę abyście ocenili dietę którą ułożyłem, jest to moja 1 dieta więc proszę o wyrozumiałość. A więc mam 16 lat, ważę 72kg, mierzę 180cm wzrostu. Dieta ma być na masę, oto ona: gB-gram białka, gW-gram węglowodanów, gT-gram tłuszczy 1:Płatki musli 100g + 200ml mleka 2% + 40g rodzynek Serek Wiejski 200g Razem: 102gW, 41gB, 23gT. 800 kcal 2:3 [...]
Cześć wszystkim, trenuje od czterech miesięcy, jest to fbw co drugi dzień, bardzo mnie to wkręciło, moja waga to 74kg przy wzroście 181cm i wieku 18 lat (jest sporo mięśni ale i trochę tłuszczu) Moje odżywianie według mojej nieskalanej doświadczeniem i wiedzą opinii jest 6/10, nie jem syfu typu MC czy KFC, nie pije tez napojów kolorowych, staram [...]
mam pytanie, bo nie moge zrozumieć do końca harmonogramu. zacytuję z tej strony http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera "•1 powtórzenie oznacza wykonanie wszystkich 6 ćwiczeń pod rząd" czyli ze każde 6 ćwiczeń robię w pierwszym dniu 6 razy?? czy powinno się robić tak jak ten gość [...]
Cześć, przejdę od razu do rzeczy. Przez okres wakacji pracuje fizycznie - podnoszenie, noszenie, dźwiganie, skręcanie itp. dosyć ciężka praca raczej dla mężczyzn ale mój szef jest za równouprawnieniem ;) w każdym razie pracuje z doskoku co 2/3 dni lub ciągiem przez tydzień zależy jak ma zlecenia. I chodzi o to że nie chce sobie zrobić krzywdy. Po [...]
witam. zerwałem więzadło i uszkodziłem chrząstkę (cała popękana). Przeszedlem artroskopie czeka mnie w kiwetniu rekonstrukcja wiezadla. i kilka dni temu dostałem zastrzyk Synvisc - one cholernie drogi, a nawet sie nie dowiedzialem po co, a na necie lipnie piszą. Brał może go ktoś z Was albo zna efekty po nim? Z gory dzieki
Witam wszystkich! mam parę pytań, ćwiczę już 5 lat jednak od pół roku biorę kreatynę mega tabs 1250 Olimpu. zrobiłem już parę cykli. nabrałem wystarczającej masy. mam 21lat 170cm wzrostu i ważę 75 kg. teraz chciałbym spalić całą tkankę tłuszczową i zacząć trening na rzezbę, żeby ładnie było mięsnie widać. pytanie jaką dietę mam stosować? jaki [...]
[...] jestem na cyklu monohydratu olimpu w kapsulkach (dzialal przez ostatnie dwa cykle to i teraz zapewne poskutkuje). wychodzi z tego ze kolejne cykl potrwa 22 dni. boije sie ze cala kreatyna w uwodnionyc komorkach zejhdzie, a dokladnei to woda z komorek i w jedna noc strace caly wysilek wypracowany przez 3 tygodnie. Co myslicie ? Jak zminimalizować [...]
Od pewnego czasu leczę się w poradni chirurgicznej z powodu palca młotowatego u lewej nogi.Tak naprawdę żaden z lekarzy jak di tej pory nic nie był mi w stanie pomóc gdyż oprócz wyleczenia stanu zapalnego czyli przecięciu i podaniu antybiotyku nic innego nie zaproponowano mi jeżeli chodzi o leczenie. Minęło lato kiedy mogłam chodzić w butach [...]
[...] 3 krea i 2 d-ribose rano i w godzinie treningu. I teraz mam pytanie. Ja trenuje rano, budze sie o 8ej i o 9ej jestem na siłowni. Tak lubie, tak mi pasuje. Z tego wynika ze cala kreatyne lykam w przeciagu 4ch godzin. Czy to ma sens? Czy lepiej trenujac rano lykac kreatyne kilka godzin po treningu? Ktoś poradzi? PS. Jak cwicze na maszynie [...]
Witam, kupię krótki numer gg, zapłata przelewem na konto, cena w zależności od numeru - dogadamy się :) ps. gg zabrania handlowania numerami, jednak cała ta ich akcja nie ma sensu, gdyż sami sprzedają złote numery znanym osobom za ciężką kasę - więc prosiłbym o lekkie przymrużenie oka przez moderatorów ;)
Jardine - Rampage - dyskusja po walce.
