Hej Obli...a więc po kolei.... Masuje nogi codziennie, po prysznicu...do tego podczas prysznica/kąpieli masuje się szorstką rękawicą a na koniec do tego balsam antycell albo jakiś nawilżający. Kg...głównie schodza z góry, która i tak jest już nikła...nieługo w staniku będzie echem się odbijało :D Dół idzie mi strasznie topornie...choć ogólnie się [...]
[...] sie zeby nie bylo bujania sie. 6. Dobilam posladkowy sredni z guma w lezeniu bokiem @-| Nie bylo zle, zdecydowanie lepiej mi sie ustawilalo pod sztanga do siadu i w tym cala magia, dobrze sztanga lezy to jakas lzejsza sie robi. Dopinalam dobrze lopatki w siadzie, za to w WL cosik mi sie buntowaly. Hmm, jak nie urok to sraczka albo przemarsz [...]
[...] czasem dobrze sie zmusic, ale sa tez momenty kiedy po prostu nie da rady danego dnia. Nigdy nie traktuje treningu jako obowiazku, to zawsze jest przyjemnosc. Postanowilam z cala swiadomoscia nie trenowac przez kilka dni i zobaczyc jak pojdzie w weekend, takze dzisiaj mam ambitny plan dotarcia do mojego hangaru:-) Musze ogarnac sytuacje [...]
Rozstawienia w tegorocznym turnieju: Kobiety: Mężczyźni: Faworytki i faworyci: Jeżeli chodzi o turniej kobiecy to z pewnością liczyć się będą siostry Williams, obie Serbki Ivanović i Jankovic oraz cała plejada Rosjanek z Safiną na czele Co do turnieju męskiego to myślę, że będzie jednym z najciekawszych od lat Oczywiście głównym faworytem do [...]
Tzn mam drążek podporowy, sztangę 1m i 2 sztangielki, od stycznia cała siłownia, chyba że do tego czasu kupię skośną ławeczkę i wyciąg. Kumpel jechał planem takim samym jak ja tu podaję około 4500cal na pół roku masowania a potem redukcja i w rok wyglądał jak niejeden pakier. A zaczynał od zera :/
Aeroby nie są wcale konieczne, mogą okazać się jedynie pomocnym uzupełnieniem jeśli skontrastujemy je rozsądnie z całą resztą. Niemniej jednak stawiałbym na aktywność bezltenową jak treningi siłowe/interwały etc.. mają większy wpływ na metabolizm spoczynkowy, czyli nasilają lipolize. Jeśli jesteś 4 miesiace na redukcji i jeszcze na tak niskich [...]
Wreszcie dotarło zamówienie. Napój i saszetki to GRATISY Teraz muszę jeszcze się zapoznać co to za specyfiki w tych saszetkach. powyżej jeszcze jakiś kalkulator ale liczyłem ręcznie ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR 1821 TDEE 2700 kcali (ciągle się zapominam i liczę do wagi 85 gdzie aktualnie jest około 83 kg więc zapotrzebowanie też [...]
wystarczy napisać tym osobom email ze firma megabol chce zasponsorowac mega test i jak oni widza taki i taki zestaw czy cos dołozyc-no mozecie ustalic co ten zestaw bedzie zawierał i czekac az ktorys odpisze--oni sami założą temat z naborem itp. a Wy tylko wyslecie towar-chco nie wiem jak to dokładnie od srodka wyglada(ta całą procedura)
MM, dwie z nich mają całą "sesję" na Forum (link jest nawet gdzieś w tym temacie). Natomiast Asia i Ania, z reklamy o której pisał Esgi, miały ostatnio zrobioną serię zdjęć, ale tu raczej nie temat na ich pokazywanie. Asia zaloguje się prawdopodobnie w Suplementacji lub Promocjach/Testach, żeby rozsyłać próbki, wtedy - jako nowa, może [...]
w pierwszym posiłku 100 gram miodu, myśle że po tej diecie napewno wylecą ci zęby. Godzi 19 wafle ryżowe 100 gram to chyba cała paczka więc życze zmacznego chrupania. Postaraj sie ułożyć realną diete na źródła węgli daj ziemniaki tą jajecznice wstaw jakoś szybciej albo jajka w innej formie, pozatym 100 gram to niecałe 2 całe jajka. Stary od [...]
Poprawiłem: http://i1280.photobucket.com/albums/a489/TheKazz/DIETAAA_zps3daa3762.png Machew mam na myśli surową całą, opiero zważę ale jak wyjdzie więcej to ok bo więcej węglowodanów. Wpisałem 2 razy woę VERONI MINERAL VIT, sporo węglowodanów, jena w pacy, jedna podczas treningu,ale czy ja też sie liczy do diety? Reszta mam nadzieję, że w końcu [...]
Nie wiem o co ci chodzi że budować mase wolniej ? Chyba chcesz budować mase nie zdobwając przy tym tłuszczu ? Utrzymanie na masie tak niskiego BF jest niemożliwe. Podczas nabierania mięśnia napierasz też trochę tłuszczu. Inaczej po co by była redukcja :) Nie ma jakoś określonego schematu co do %BF zeby przejść z redukcji na mase. Możesz mieć 10% [...]
Na tych zdjęciach dalej nic nie widać. Dodaj w bieliźnie, takie ujęcie jak to ostatnie (żey było widać całą sylwetkę) ale przodem, tyłem i z boku. No i obróć je wcześniej. I czekaj cierpliwie, dziewczyny mają tutaj niezły młyn.:-)) Aha i nie pisz postów jeden pod drugim, jak chcesz coś dodać to na górze ostatniego posta masz taką kartkę z żółtym [...]
[...] sa dosc szerokie, a te udziska to inne uwarunkowania i odlozony tluszcz a nie ze tak powiem budowa. Jako nastolatka mialam jeszcze normalne szczuple nogi, a moja siostra cala chuda byla i miala wlasnie masywne okragle uda. Niestety tez tak to nie jest ze chudne szybko u gory. mam u gory sporo sadelka ale ze tak powiem nie wyglada ono jeszcze [...]
Janku, jak będzie zaglądał do mojego dziennika to z całą pewnością ilość ruchu będzie podobna jak za kawalera;-D Czyżby to miało odnosić się do mnie?! alone - wyliczenia to zawsze tylko przybliżenia. Dobre na początek. I dobrze jest ich się trzymać - jem na oko i wiem, że ciężko w ten sposób przeprowadzić skuteczną redukcję.
Spoko, czyli Puar nie może mieć swoich własnych poglądów bo od razu zostanie podciągnięty pod lewiznę i całą resztę ich poglądów, ah, te Polskie podziały :-D.
no tak ,ale Barao miał zaj**isty rekord przed przyjściem do UFC ,ma najlepszy rekord w UFC ,a wcale przed UFC chyba z wybitnymi nie walczył? Nowkon jak ważysz tam 110 kg czy więcej ,targasz po 300 w martwych i jesteś na ''suplementach'' + trenowałeś BJJ i całkiem dobrze ci szło to nie ma co się dziwić ,że możesz zmiażdżyć takiego jotkę w parterze [...]
widać jak taka polskość od ciebie bije na kilometr.. No w temacie polskości to o ile mnie pamięć nie myli, to ty sie rajcujesz by ksw by upadło. Tak jak polacy co się rajcują że jakaś polska fabryka upadła bo niemieckie produkty okazały się lepsze. To jest taka mentalność murzyńska, który jest zapatrzony w zachodnie produkty i nie potrafi [...]
Agulątko / Pokonać niemożliwe :]
