cala

[...] wygral Frankie. Zawiodlem sie na Bensonie, myslalem ze tym razem postawi kropke nad I by pokazac, ze pierwsza walka to byl przypadek. Niestety. Nawet Bensona naroznik przez cala walke krzyczal, ze walka jest bardzo wyrownana i zeby uwazal. I tego jego teksty, ze pobije rekord Spidera %-) Mysle, ze spokojnie Diaz posprzata Bensona. Co z tego ze [...]

Profilaktycznie czosnek i witamina C. Mi osobiście, bardzo pomaga. A w sumie przez całą zimę byłem chory tylko raz.:-)) Więc coś może w tym jest.

[...] tylne i przednie aktony miesni naramiennych naciagniety triceps i naciagniety miesien najszerszy grzbietu oraz miesien zebaty przedni ,troche tego sie nazbieralo praktycznie cala lewa strona ,narazie nie moge jeszcze przez 2 tygodnie wykonywac zadnych ruchow ponad glowe :( prawdopodobnie ponaciagalem to wszsytko podczas ligi triceps przy popkach [...]

110x3 jeszcze z pauzą na frontach, niezły dzik z Ciebie. Co do biegania to u mnie tragedia haha, maks 300 metrów na WODzie pobiegnę :-P. Co do dopingu to cóż, człowiek poświęca całe życie pasji, ciężko na to tyra i wiadomo że koks roboty za nich nie zrobi (a cała masa ludzi myśli, że jakby wbili to z marszu rwanie 200kg). I przychodzi trener czy [...]

[...] w stawach,na poczatku od czasu do czasu w kostkach i kolanach, ale od okolo 2-3 tygodni doslownie wszedzie, sa coraz glosniejsze i czestsze. Bylem u ortopedy z tym, ale cala wizyta trwala doslownie 3 minuty i lekarz stwierdzil, ze mam "luźne stawy" i ze musze cwiczcyc... ale wlasnie sek w tym ze te trzaski zaczely sie pojawiac jak zaczalem [...]

[...] wody Maslo rozpuszczamy w garnku,dodajemy kakao,syrop i wode Wszystko gotujemy az sie rozpusci,zostawiamy do ostygniecia. Nastepnie dodajemy mleko w proszku i herbatniki pokruszone ,Wszystko Dokladnie mieszany I wykladamy do formy .schladzamy w lodowce( najlepiej cala noc) i gotowe :) /SFD/Images/2015/12/10/c52de6005a384b819b4a83201b15f1ad.jpg

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

To odpal sobie internet w telefonie i siedź nawet całą noc %-) A tak poważnie to nie widzę sensu. Klata i tak ma bardzo duzą objętość. Poświęć ten czas na rolowanie i rozciąganie.

To odpal sobie internet w telefonie i siedź nawet całą noc %-) A tak poważnie to nie widzę sensu. Klata i tak ma bardzo duzą objętość. Poświęć ten czas na rolowanie i rozciąganie. Siedzę, ale o 23 mnie już wyganiają:). Poza tym mi się GB w telefonie kończą:).

ja myśle, że jednak takie kąty zaproponowane przezemnie bardziej pomogą koledze, gdyż pisał on że ma problemy z górą klatki głównie, więc pobudzi on tak całą górę, od barków aż po dół ;)

[...] takie co ci smak podejdzie i nie bedzie cie mdlilo , lub kupic sobie odzywke bialkowa, np. gainera, albo inna taka co ma rozne bialka i wegle i brac czesc porcji (te gainery dobrze zastepuja posilek, maja rowniez witaminy i najczesciej cala porcja to jest 3 miarki wiec sie latwo dzieli) postawic w pracy w biurku i wypic z woda w razie potrzeby

Dzien 41 sobota zapodałam sobie do śniadania kapsułke Ultra Energy Dh activlabu i dzien z głowy, jak zaczęłam sprzątac, tak skończyłam dopiero wieczorem... trening mi odpadł micha była czysta, wypiłam lampkę czerwonego wina do jajecznicy }:-( ( zamiast lahmacuna, frytek, piwa i drożdżowego z rabarbarem jak pozostali :-P) [...]

Nie mam typowo sportowej diety, jest to bardziej zbilansowana więc dlatego myślę, że lepiej będzie przed i po żeby zabezpieczyć mięśnie lepiej. Kickboxing - Przed i po (połówki ) i później posiłek odrazu. FBW i aero - FBW - > BCAA (połówka) - > aeroby - połowka czy FBW - BCAA (cała dawka) - Aeroby Zmieniony przez - malina4434 w [...]

temat został odczytany 20454 razy Cała Polska to czyta. Można wiedzieć kiedy wraca Pan Zarębski ?

troche nie tak rozegrane zawsze moze byc wilk wypasiony i owca cala

Z pewnoscią rozwiązanie zagadki bedzie zaskakujące, obstawiam iż w ostatecznym rozrachunku, w wyniku kilkumiesięcznego sledztwa i zgodnie z raportem dwu forumowych komisji sledczym wyjdzie na to, że jekis jajcarz oklejając towar pomymiłił etykiety ANABOLIC PROTEIN z HI TEC SUPER MASS PROFESSIONAL. Mniemam więc, że cała prawda wyjdzie na jaw gdy [...]

XChyba cala akcja hi teca spali na panewxce ja juz im na pewno nie zaufam.. juz znajomemu w sklepie odradzilem sciaganie hi teca - mowi ze ostatnia puche sprzeda i olewa bo nie bedzie syfu ludziom wciskac - hi tec od teraz u niego tylko na zamowienie A i tak bedzie odradzac jakby sie ktos pytal nie sugerowanie sie wynikow znaczy ze i tymi dobrymi [...]

Rozpisz cała dietę.Co do posiłku przed treningiem to myślę że musisz go zjeść na ok 2 godzinki przed

[...] juz nie czuje zeby bolal, zobacze jak bedzie jutro na martwym ciagu. Zaczalem od poczatku planu czyli od 15 A, zaczynam od pulapu wl 5x5 105kg, od tego jest wyliczana cala reszta. 15A 3) zarzuty + 15 push pressow z kaptura 30x15 40x15 50x15 30 i 40 bardzo dynamicznie, 50 juz gorzej 2)podciaganie na drazku podchwytem 3 serie x 15 [...]

Dzięki Bartosz93m za przypomnienie proszę dodawać także wzrost o tym bym zapomniał, oczywiście fotki mogą być ;-) Jeśli robicie zdjęcia to lepsze byłyby z oddali tedy będzie widać całą sylwetkę nie tylko dół czy górę. Proszę nie zapominać o aktualnej gazecie lub kartce z datą i dopiskiem Kelton, bardzo ważne tylko takie zdjęcia będą się liczyły [...]