[...] katowaniu brzucha? 3 Dobra dieta + trening - nie powinno go zalac tluszczem, prawda? 4 Xpand + meta + apteczne zma - dobre rozwiazanie? zostala mu jakas polowa puchy (jedna cala juz zjadl, efekty najwyrazniej nie byly zadowalajace) i postanowil ze dorzuci do XP metke, a pozniej pociagnie metke bez XPka. 5 Jaki cykl polecacie? Piramidke 2-3-4-3-2 [...]
/SFD/Images/2015/5/26/3eda5ed534e648159450b24c70dac78b.jpg Podczas targów Sport & Fitness Days, które odbędą się już w najbliższy weekend, podczas pierwszego dnia w sobotę od godziny 11:30 na głównej scenie imprezy będziecie mogli zadać pytania znanym specjalistom ze światka sportów siłowych. Większość z Was zapewne zna i kojarzy Michała [...]
[...] wczoraj siedzialem przed telewizorem i lekko palcami gniotłem sobie ucho aż w pewnym momencie ucho mi poprostu spuchło ! i mialem takie spuchnięte ucho a za jakieś 10 minut cala opuchlizna mi zeszła ! nie wie cie co sie dzieje? czemu ta opuchlizna zeszla? Ps: dzisiaj mnie za***iście boli ucho ze nie moge nawet dotykac ! robia mi sie kalafiory [...]
zapraszam i zachęcam do lektury w numerze : ROZMOWY RELACJE Nie możemy bez tego żyć Mądrze do celu Pomyłka trenera Medale z Bratysławy Moje FIBO One są w tle Herkules po raz 12 DIETA/SUPLEMENTY Ogień i woda Od zera do bohatera Izolat dla wymagających Dieta TKD Wakacje na sportowo Rybka w siłowni Cała prawda o białku TRENING Ćwiczenie miesiąca [...]
[...] mnie tylko 150 pln za trzy. http://moda.allegro.pl/kurtka-lonsdale-stan-idealny-okazja-rozm-xl-i1436313143.html http://img46.imageshack.us/img46/1559/im000178.jpg 2 Lonsdale cala szara z czerwona kapuza w srodku http://img146.imageshack.us/img146/7184/im000183.jpg 3 Adidas z kolekcji Adidas Smile z tego co wiem w polsce niedostepna granatowo [...]
Zacząłem ćwiczenia w podciąganiu na drążku 1 stycznia 2012 roku po ponad dwudziestu latach przerwy od regularnych treningów. Ćwiczenia rozłożyłem na 5 serii. Pierwszy dzień to było 3,5,3,3,5 co daje wynik dzienny 19. Na tyle było mnie stać. Ćwicząc przeważnie co drugi dzień doszedłem do : 36 podciągnięć w styczniu, 44 w lutym, 49 w marcu, 51 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img825.imageshack.us/img825/7821/qhn7.png Wiek : 17 Waga : 65 kg Wzrost : 185 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jeżdżę na rowerze ile fabryka dała, posiadam w domu ławkę z modlitewnikiem na której dużo ćwiczyłem [...]
Byłem w sklepie z odżywkami, chciałem kupić "Gainer MCT" (20% białka)5kg za 120zł. Zacząłem gadać ze sprzedawcą i całkowicie zamieszal mi w głowie, powiedział że podstawa to dobra dieta, że musze jeść posiłki bogate w tłuszcze, węglowodany i białko co ok. 3 godz, mówił że dlatego że w pierwszych 2,3 miesiącach przyrost jest największy to [...]
Witam, ostatnio zacząłem czytać forum odnośnie siłowni, diet, odżywiania, redukcji, aż wreszcie zdecydowałem się zarejestrować i zadać parę pytań odnośnie diety redukcyjnej. Mam 22 lata 172 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ćwiczę na siłowni ok. 6 miesięcy, jednak bez żadnej diety, czyli praktycznie bez skutków. Trening siłowy, żadnych aerobów. Mam nadwagę [...]
UFC wchodzi na niemiecki rynek w bardzo szybkim tempie. Już w czerwcu będzie można zobaczyć tam pierwszą galę UFC 99, która odbędzie się w Kolonii. Jakiś czas temu pisaliśmy o rozmowach, które prowadzi UFC z kilkoma kanałami z Niemiec. Dzisiaj otrzymaliśmy potwierdzenie, że kontrakt na wyświetlanie gal UFC wygrała telewizja DSF. Jak podają źródła [...]
[...] mam poezje, gdy bezwladnie sobie leze. Teraz sie zastanawiacie czy sie dobrze wysypiacie, czy nie macie pelno szklanka a w jeziorze plyne z ranka. Banka jak myslana peka, cala ma spocona reka, siega po kapuste z beczki i wyjmuje mu zawleczki. Hejtujemy wszystkie sledzie, bo makrela sobie jedzie! Pozdrawiam i zycze milych i udanych noworocznych [...]
[...] sie na zabiego chirurgiczny. Lewa strona byla poprawnie rozwinieta, a prawa wydaje sie tak jakby wogole nie bylo tam zadnego miesnia, az od miesni piersiowych gornych po cala reszte, jakby brakowalo calego plata miesniowego. Badanie USG nie wykazalo zadnej roznicy, lekarz zasugerowal wade postawy, skoliozy. Zabieg jaki przeszedlem polegal na [...]
Witam, Od lat borykam się z dodatkowymi kg, męczyłam się z masą diet po czym było jojo... Teraz chciałabym zrobić to mądrze zbilansowaną dieta, miesiąc chodziłam na zajęcia fitness i z obciążeniem, ale nie dały mi efektów jakich oczekiwałam, teraz zapisałam się na siłownie i mam zamiar postawić na cardio, tzn, na początek 10min bieżni szybkim [...]
narazie chciałem tylko zapytać czy założenia dobre przyjąłem jak się dowiem, to zbuduję i wrzucę całą dietę. a narazie tak: -waga- 57-58 kg. -wzrost- 170-171 cm. -pas- 72-73 cm. -wiek- 17 lat aktywność: -3 razy w tyg. trening siłowy i teraz chcę dorzucić 4 razy w tyg. aeroby przed śniadaniem, raz w tyg. basen, czasami piłka, sporo spacerów, za [...]
Siema. Chciałem się przywitać tak wgl bo jestem tu nowy ;]] A więc mój problem nie jest jakiś nadzwyczajny: po prostu chodzi mi o wyskok i możliwości poprawienia go. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 68 kg wagi, łapę na ~ 310 cm :( na koszu 3.05m potrafię jedynie szarpnąc obręcz, a niekiedy złapać całą dłonią. Nie mam pojęcia jak podnieść mój wyskok, [...]
Płeć :M Wiek : 22 Waga :82 Wzrost :166 Cel treningowy :rzeźba + spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano [...]
Witam ! Na forum jestem nowy, postanowiłem się zarejestrować gdyż już od bardzo dawna czytam forum jako niezarejestrowany. Jakiś czas temu zamówiłem u dosyć znanego człowieka z tematów dietetyki i trenowania, diete. Staram się dawać z siebie 100% , treningi 5-6 razy w tygodniu, ostre cardio 30-40min po każdym treningu. Niestety od dłuższego czasu [...]
Witam! Robie sobie redukcje,wszystko mam przygotowane (trening,dieta,suplementacja) Zaczynam pierwszy dzien a tu bum!I kłopoty żołądkowe... Suple miałem rozpisane tak: Dni treningowe RANO 06.00 spalacz chrom SZKOŁA 8-15 PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 16.30 Kreatyna+kofeina i tauryna+spalacz TRENING SIŁOWY 17-18 PO TRENINGU 18.00 kreatyna Powrót do [...]
[...] opisac. Cos bylo tkaiego ze fedearcja usa wyzwala czy byla zmuszona walczyc z federacja z korei(najlepsi na najlepszy 5v5), caly film byl zwiazany z tym pojedynkiem i cala piatka z usa trenowala poznajac swoich przeciwnikow...glowny bohater mial dlugie wlosy ale nie byl najsilniejszym z federacji usa...najsilniejszym tzn najlepszym byl [...]
