cala

Vrdoljak nie istniał w meczu Wisła - Legia 4-0, a Meliksona nie było wtedy.-Legia w poprzednim sezonie grała słabo dzięki Vrodoliakowi udało im się niezbłaźnic całkowicie.Nie rozumiem trochę tego porównania co ma ten mecz skoro oni nie zagrali przeciwko sobie,co to udowadnia że Wisła wtedy miała lepszych zawodników.Rozmawiamy o zawodnikach którzy [...]

I śniadanie(7:00-7:15): 200G Płatków owsianych + mleko Gainer + Cm3 + dekstroza - ta dekstroza zbędna II śniadanie(10:35-10:55) 3 jajka,serek wiejski light 200g,banan bądź jabłko w dni nietreningowe : ciemne pieczywo,4 plastry polędwicy drobiowej,jakiś jogurt naturalny wędline zastap mięsem dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze III [...]

To jak powinna wyglądać cała kolacja? Bo wg tych zalecen,powinienem jeść gainera 2x dziennie,a zalecana dawka to 3x. Fakt,dekstroza powinna być 2x dziennie,ale banan jako transporter jabłczanu? Jest jeszcze pomysł,żeby Jabłczan Olimp + AAKG Mega Hardcore połączyć z białkiem WPC Łowickie. Dobry pomysł?

[...] barkow, lub troche szerzej jesli chodzi o wioslowanie sztangielka, to robi sie raczej z lokciem prowadzonym wasko przy ciele w takim ukladzie rozbudujesz rownomiernie cala polac plecow, partie zewnetrzne jak i wewnetrzne ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ jesli chodzi o zamiane siadu plaskiego na MC to nie widze [...]

Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności [...]

Jak dla mnie , to masa ma znaczenie, ale... Ta masa musi być szybka, skoordynowana i przygotowana kondycyjnie, a to niełatwe i często wymaga czasu na przygotowanie. Ot, popatrzcie na Samuela Petera. Ten to dopiero był prawdziwym superciężkim...(i preszkadzało mu to super, bo wagi nie umiał trzymać...) Pięściarz mniejszy, lżejszy, też ma zalety, o [...]

A w ogóle to muszę kiedyś rozkminić co to jest ta cała rampa . Już kiedyś do tego się zabierałem, ale nie wyszło.

01.12.2014 Zacząłem cykl na kreatynie, chociaż myślę też nad stałą suplementacją. Na razie mam 300 g. Będę dawkował 5 g dziennie po treningu plus to co w przedtreningówce, którą właśnie napocząłem. Jeżeli chodzi o dietę, to od pół roku jem to, co lubię, a wcale nie patrzę czy coś jest uważane za zdrowe czy nie. Pewnie zostanę wyśmiany, ale taka [...]

01.12.2014 Zacząłem cykl na kreatynie, chociaż myślę też nad stałą suplementacją. Na razie mam 300 g. Będę dawkował 5 g dziennie po treningu plus to co w przedtreningówce, którą właśnie napocząłem. Jeżeli chodzi o dietę, to od pół roku jem to, co lubię, a wcale nie patrzę czy coś jest uważane za zdrowe czy nie. Pewnie zostanę wyśmiany, ale taka [...]

Dziękuję Janie za rady. Będę próbował jakoś rozruszać ten mięsień. Ale na razie bez obciążenia też nie przysiądę i się nie schylę. Już kilka razy przeciążyłem kontuzjowany mięsień i kontuzja powróciła na tyle, że miałem znowu problem nawet z normalnym chodzeniem. Nie chcę tego zrobić ponownie, bo to oznacza kolejny krok wstecz. W tym cały problem, [...]

a i surowe to straszne obrzydlistwo - bzdury piszesz. Jak zrobiłbym Tobie "szejka Wuchty" to z całą pewnością zmieniłbyś zdanie

tak jak carbon piję bo szybko można przygotować a dodatkowo mam jeszcze odżywkę białkową w szejku także z całą pewnością białka jest pod dostatkiem

Jedną serią w tą czy w tą nie robi różnicy w szczególności że w tym tygodniu były tylko 2 treningi a MC jest raz w tygodniu. Cała rozpiska się posypała z powodu złej techniki na początku co spowodowało zaniżenie ciężarów. Od przyszłego tygodnia będzie wszystko na nowo rozpisane...

Bazą cyklu zawsze Teść!!! To Twój najważniejszy sprzymierzeniec. Cała reszta to tylko dodatki...

[...] musisz sprobowac i zobaczyc ile Ci wogole sily przyjdzie po kreatynie. Natomiast therma stosowana jako dopalacz przed treningiem nie bedzie az tak odwadniala zeby wyleciala cala woda przytrzymana na kreatynie. Nie kombinuj za duzo bo tylko zlapiesz dola. Cwicz, waz i mierz sie a o postepach dawaj znac na bierzaco. Co do sily i proporcji. Jestem [...]

góra fajna ale nie dostaniesz soga za nogi psuje to całą sylwetkę która byłaby bardzo dobra

Panowie (i Panie ) - jak by na to nie spojrzeć IMO Brock pasuje baaardzo do TUFa. Potrafi przyciągnąć uwagę, zainteresować, itp. Wyobraźcie sobie ,że zamiast niego byłby Mir , czy Kongo np. Nuuuda jak hóóój .Cigano show pewnie większeg też nie zrobi (a może sie pozytywnie zaskoczymy?!) - więc cała nadzieja w Lesnarze. Może Odies i ameryhański [...]

To temat o TUF? Czy walki fanboyów obu trenerów? Odnośnie 5 odcinka, dość wyrównana walka. Pierwsza runda ZDECYDOWANIE dla Claya, który dominował w stójce i nie pozostawił cienia wątpliwości kto był lepszy. Druga runda, wyraźne zmęczenie Claya, wykorzystał to Mick który lewymi prostymi kontrolował walkę. Mimo wszystko druga runda nie była [...]

Wiecie pewnie macie racje , że Ci nowicjusze czy mniej znani są w stanie zagrozic Roberowi , i może znów będzie tak , że nie będzie miał znanych przeciwników czy dobrych , ale oni wygrają bo to amerykanie. Mimo to i tak uważam , że tego całego chłamu amerykańskiego , którego jest pełno nie możnarównać z Roberem , który startu w wielu zawodach. [...]

[...] - bo ma apetyt na duzo wjecej, Prawdopodobnie "ktos" chce zainwestowac w produkcje supli i chce je firmowac jego imieniem obiecujac mu miliony a chlopak dopoki ma cala uwage mediow - chce sie tak ustawic aby mial dobrze w zyciu bo wiecznie kulturysta nie bedzie - wiec go rozumiem, czysty showbiznes i taka kolej rzeczy.... Mam nadzieje [...]