cala

będzie bardzo ciekawie z całą pewnością

Cokta: Pytanie do jutrzejszego odcinka: 1.Jak skutecznie rozgrzać stawy barkowe przed treningiem? Może jakieś własne plany czy metody rozgrzewki, tych chyba najważniejszych stawów jeżeli chodzi o trening siłowy/kulturystyczny. w 3cim odcinku bylo sporo, powiem tylko tyle ze najlepsza rozgrzewka jest wykonanie ok 7-10 serii po 1-3 powtorzenia [...]

Powiedzcie mi czy wbiłem w dobre miejsce? Bo włożyłem igłę i pod sam koniec gdy już była cała poczułem jakies dziwne falowanie, jakby mi noga sama chciała skakać czy coś, cięzko mi to opisać lecz od razu wyjąłem igłe, a krwi było baaaaardzo malutko. http://imageshack.com/a/img844/3338/mlzn.jpg http://imageshack.com/a/img834/3709/cmssq.jpg Dodam [...]

[...] pytanko odnoscie brzucha. Chce zrzucic tluszcz i potem tylko lekko wyrzezbic i mam pytanie czy teraz jak jestem gruby mam cwiczyc brzuch np. brzuszki czy jakas seria cwiczen cala ktorych w internecie jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic hmm. Moze tak, [...]

jp, niech mię coś zetnie jak te losowanie było oszukane. Po pierwsze na print screenie możesz zobaczyć że to była pierwsza próba z tą listą, tak los wskazał. Jakbyś nacisnął 'again' to by było napisane że drugi raz losujesz. Jak możesz tam zauważyć całą listę łącznie ze mną poddałem losowi i tak wyszło, że się nie zmieniła poza tym uwierz mi, [...]

w 30 sek pada jakies slowo, nie potradie zrozumiec jakby to asie dalo z szumow obrobic ale cos w stylu "parafuzo" ( co to jest to parafuzo moze wypow sie ktos trenujacy capo ?) - tak slychac wsluchajcie sie w to co sie do okola dzieje mozna wiele wylowic z tamtad, chodzi tez o jakis telefon, bo sie go pytaja.Edi to ten co bije a maciek [...]

I h.u.j im wszystkim w d.u.p.e : zajść takich jest pełno na ulicach codziennie jedynie chetnir bym obejrzał cała kasete o której wspomina Gazeta. Jak ktoś by dorwał niech krzyczy w tym poscie A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Nie cała godzina :-)

Ja jem całą pulę węgli po treningu :) Zalecenie Wojtka

Dla mnie cała ta sytuacja jest chora - Kaczorowski chyba sam się do Legii nie prosił? - Zieliński widzi go w podstawowej 11stce, ma mieć "free role" na prawym skrzydle, w tej całej extra taktyce jest, z tego co mówił "trenejro", istotnym ogniwem... A kibice twierdzą że Legia wspaniałomyślnie przyjęła bezrobotnego Kaczora, który [...]

My, a przynajmniej ja juz to wszystko wiem, to po pierwsze. Po drugie nie wiem czy wszystko co napisałeś jest prawdą. Dziwi mnie tylko sytuacja, w której gośc ma zarośniete całe plecy, klatkę, ogólnie jak goryl, a jest łysy Ja mam całą klate i brzuch włochate a na głowie zakola się powiększają. Trochę dziwne..

Nie chce mi się pisać ale suchy mięsień nie jest tak łatwo stracić, nawet po cyklu. Po to jest odblok, dieta, suple, aby zapobiec spadkom. Widze że niektórzy dalej nie wiedza ile tak naprawde TRWAŁEGO mięśnia zyskuje się na cyklu. Zapraszam do ciekawego topika E-lita: http://www.sfd.pl/temat202232 Czy ćwicząc nawet na sucho chlejąc całą noc [...]

Wodyn grabeus ma koszmarny wyglad nie wiem po co skasowales ten post pisalem bez urazy ale taka prawda zrobilem sobie wolne od dyskoteki ale widze ze tu mozna sie bardziej w****ic po przeczytaniu jednego tematu niz tam za cala noc pozdro ide spac

http://www.youtube.com/watch?v=95xRTID478I&feature=PlayList&p=59B036EB66B488D3&index=14 Posłuchaj co mówi ten ziomek . Cała prawda o kaloryferze. Po prostu- nie spalisz tłuszczu to mięśni widać nie bedzie.

strona Poliquina, tam jest cala kopalnia wiedzy, tylko trzeba mnostwo czasu poswiecic ;-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-05-08 21:41:52

tłuszcze wszedzie mozesz dodać, albo tam gdzie wolisz, tak aby wypełnic całą pule na dany dzien. nie bazuj tylko na oliwie. włącz tluste ryby, orzechy, nasiona, tran, olej lniany. owoce do sniadania/potreningowo jak najbardziej. te gotowe musli wywal, bo nie ma tam nic odzwyczego i docukrzone to. zrob sobie sam: owsiane, orzechy, [...]

Dobra reklama u Julki robi swoje ^^ Będę śledził, Cała góra bardzo fajnie wygląda :> Masujesz czy redukujesz ?

jest dex ze swoim dziennikiem :-D nie bedzie tak profesjonalnie jak u ciebie, ale postaram się%-) Dobra reklama u Julki robi swoje ^^ Będę śledził, Cała góra bardzo fajnie wygląda :> Masujesz czy redukujesz ? Na dniach będzie wiadomo%-) Ale postaram się zejść niżej z kaloriami i troszkę pasa zgubić. ooo Deź założył dziennik};-) popatrzę od czasu [...]

dziwne to%-) Zjadłem z kumplem po pól porcji- pierwsze +/- pół godzinki tryb boga, chodziliśmy jak naćpani a potem to zaczęło mocno opadać, zostało tylko skupienie, koncentracja i brak snu do 5 rano\-) Nie wiem co myśleć o tym wynalazku, moze jutro przed plecami cala miare wrzuce8-)

Wtorek 06.11.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Nadal taka sama, z tym że pomelo dzisiaj było dodatkowo:-)) http://i46.tinypic.com/hx6ngp.jpg Trening A A. Box squat 27kg / 29kg x12 B1. Wyciskanie sztangi skos 20kg / 20kg x12 B2. Przyciąganie drążka dolnego 12kg / 12kg x12 C1. Prostowanie 15kg / 15kg x12 C2. Wznosy z opadu 12x 2,5kg / 12x 2,5kg [...]