cala

Nogi naprawdę fajnie się poprawiły, tyłek coraz lepiej wygląda. Widać, że ciężko przepracowałaś te 12 tygodni i rege należy się jak psu micha. Ale teraz cała moja zazdrość bije o twoje plecy i łapki - strasznie mnie się one podobają :-)) no i szpile zaj**yste %-) Po powrocie masuj dalej :-D Zdjęcia na rurze to ogromy ukłon w Twoja stronę, [...]

Radziu wiele razy ci mowilam, ze nie jestem piewca niczego to ty uznajesz fakty bezwzgledne, ja widze cala wzglednosc swiata, Ogolnorozwojowe treningi sa dla kazdej osoby niekoniecznie dla sportowcow zawodowych, oni akurat koncentruja sie glownie na jednej rzeczy. Wiecie co niesamowite, wskakuje na wysokosc 40cm!!! raz na pare tygodni, [...]

Wiesz co ja myślę ? Jak zacząłeś ten abs to sobie zrób (ostatecznie ja kiedyś szóstkę zrobiłem ) ale koniecznie wstawiając go w miejsce G i H u Lafaya - inaczej będziesz po prostu za bardzo bombardował brzuch, zwłaszcza od poziomu drugiego gdzie masz już po 6 serii na oba standardowe ćwiczenia. Jak już dojedziesz do końca absu to przejdź na zestaw [...]

Przejdź przez całą metodę to będziesz mógł określić jej efektywność, bo inaczej to ocenianie książki po okładce bez mała Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-30 16:27:17

Po 8-12 tygodniach to pierwsze efekty początkowych poziomów można oceniać; jeśli chciałoby się mówić o metodzie Lafaya jako takiej, to trzeba przerobić całą z dobrą dietą oczywiście, bo inaczej psu na budę taka ocena

Dobrze to wykonuje nie martw się a książkę o treningu całą przeczytałem i parę tematów, które mnie zainteresowały.

U mnie z rozciąganiem było krucho w tamtym tygodniu w ogóle się nie rozciągałem. No oczywiście w środę będzie 70% ;d Czyli nie spalę mięśni ale mogę mieć zakwasy ta ? ;d Gz za nagrodę :) i ja dziękuję też za całą pomoc :)

tak i bana wyłapie:( a mam cała resztę:)

pepsko kup sobie cytrynke taką w butelce jak pociągniesz łyka jak za sprawą magicznej różdżki cała faza znika tylko ze każda sec po łyku to sec spowrotem zbliżania sie fazy więc musisz popijac co jakiś czas działa na 100% bo już nie raz przerabiałem ten temat

DB w porownaniu z cała idea i bajka bedzie kiepso pewnie wypadał. ale nie porownujac tego z ww elementami bedzie napewno warty obejrzenia

siemano, ale wczoraj dorwalem szatanke, cala noc na japieralem we wszystkie otwory, roz***alem jej dwie pray kajdanek w 5min, porwalem jej ponczochy i latexowy gorset tylko takie jej wysokie buty lateksowe sa cale, ja pozdzieralem tak kolana ze ledwo chodze a chvja tak poobdzieralem ze mi chyba juz przez tydzien nie stanie, nawet odlac sie ciezko [...]

to dobrze ,jak kocha to da sie cala obfotografowac nagolaska:-d to jak w niedziele dajesz te zdjecia?

cala reszta czuje moc jak Michael Jackson przed zmiana koloru

[...] musze cos spyerdolić..." Ale mam problem Panowie bo po prawej stronie pod żebrem jakby cos mnie uciska jak chodze i czasami to wychodzi taki ucisk jakby pod cala klata troche nizej kurva, tak rozkminiam ze to mietek ruszył niezaleczoną wątrobe po ostatnim mietku, acha no i ciezko mi sie oddycha i musze glebsze wdechy robic co [...]

wlasnie na poczatek robie cykl na mono jeszcze pozniej CP a pozniej CP+mono do tego dieta bedzie wlasnie i gainer oraz bialko i cala reszta witaminy itd... nie dziekuje zeby nie zapeszyc pozdrawiam

[...] na dreczace mnie pytania jak cos wam jeszcze przyjdzie do glowy odnosnie mojej sprawy to piszcie ja za jakis czas napisze, czy dostalem to wezwanie czy nie, jak tam cala sprawa sie toczy i czy stoczylem sam dodatkowe walki na ulicy (chca mi na...ac, ale wiece oni sa CHonorowi to pewnie bedzie ich kilku na mnie jednego)honor byl celowy, [...]

Będę robił cykl z Xpand XP i kreatyną Trec Cm3, producent xpanda zaleca takie dawkowanie: Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) rano, po przebudzeniu, drugie pół (10 gram) w odstępie kilku godzin, przed posiłkiem. Czy mogę [...]

no i taka proponowana z owsianymi i mlekiem przed treningirm to jaka? tz cala porcja jaka mialem w danym posilku ujetym w dicie? czy mniej cos? bo wlasnie mam klopot z tym;x Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-03 19:44:28

Mam szybkie pytanie, cała miarka z Flexit Drink to 1 porcja(10g)?

1. jezeli ten posiłek po treningowy zjesz w miare szybko po treningu to białko wtedy mozesz odpuscic, mozesz odzywke od czasu do czasu dac w ostatnim posiłku jezeli zabraknie w nim białka, 2.białko bierzesz wtedy kiedy np. masz go mało w posiłku, nie ma czegos takiego jak piszesz ze wegle rano białko wieczorem, białko nie powinno popsuc Ci [...]