cala

ja wczoraj przebawiłem sie cała noc na sucho na wodzie i sokach ,balety grube

cała sala sie bawi

przeciez Ci mowilem, bo tylko kawaleczek przesluchales i wylaczyles, mogles cala przesluchac %-)

[...] wiecej niz mozna sie spodziewac ale odstawilem mleko nie pije juz pol roku i nadal mam problem ze stawami kolanowymi lecz mniej daja o sobie znac zeby przejechac samochodem cala godzine i nie wyprostowac nogi to byly trotury teraz juz tak nie mam niestety strzelanie jeszcze jest mniejsze ale... zawsze no i jest cos takiego jak choroba [...]

[...] dni pozniej zwiekszamy o kolejne 5% i robimy 10 serii po 3 powtorzenia, na 4tym treningu wracamy do 10 serii po 5 powtorzen, ale robimy juz ciezarem ktorym wczesniej robilismy 4 powtorzenia. Ot cala filozofia, dobrzer zrozumialem? Bo troche pytanie Sargona mnie zanipokoilo. (btw dzis o 19tej zaczynam robic ten trening na barki, a pn na klatke).

no wiec tak to że co trening to skacze o ok 0,5 kg to tylko taki wykładnik i tylko sprawdzanie na podstawie mojej ciekawości i wścipskości - powiedziałem o tym wyłącznie po to zeby wam pokazać że skoki mimo że wydają sie kosmiczne to w rzeczywistości są niewielkie i mozliwe do osiągniecia wiec tym za bardzo się nie sugeruj ja bym z całą pewnościa [...]

tzn. moment tego przejścia z zakresu 5-3 na 3-1 jest swego rodzaju cofnięciem sie o krok - daje to możliwość dodatkowej adaptacji , odpoczynku -- jakbym tak był ślepy na jedno oko to bym może i uznał to za oszukanie , ale w sumie jest to z góry zaplanowane więc trudno to nazwać oszukaniem a to kiedy wejdzie zastój to nigdy nie uda ci się [...]

err0r - doskonale cię rozumiem, jednak jak mówiłem już wcześniej , przed tym treningiem ćwiczyłem jakieś 5 lat treningiem tzw. kulturystycznym - również cykle siłowe itd. i jedyne do czego byłem w stanie dojść to 70 kg na ławie i uwież mi że się nie obijałem dopiero ten trening pozwolił mi rozwinąć siłę tak jak powinien po nim uzyskałem 92,5 kg w [...]

[...] planowany jak i okres przygotowania ogólengo czy tez specjalistycznego w treningu. Bez tego NIE ma postepów a jedynie stagnacja.... Jeden chociazby najlepszy trening czy tez cala sesja treningów... naprawde bez wzgledu na to jak dobra i jakie superowe rezultaty przynosi na przestrzeni 4-6 a nawet czasami u poczatkujacych (których tu jest [...]

[...] wczesniej zaczela mi sie ona "cofac w rozwoju".Sprawa sie ma tka ze spotkalem dzis na silowni w koncu trenera ktory dawno sie tam nie pojawial i przedstawilem mu cala sytuacje z ta kontuzaj i opisalem mu zaproponowany przez Ciebie trening.Doradzil mi bym teraz przez ok 6 tyg robil klatke 2x w tyg 3-4 serie lecz malymi ciezarami tak [...]

jak bede mieć dobry aparat zorbie całą sesje jak postępy :) ale to po cyklu raczej ;)

No to mnie nie pocieszacie, a myślałam, że jest w miarę ok, nawet się z tego TSH ucieszyłam, że lepsze. W takim razie mierzenie temperatury obowiązkowo i jak się doczekam wizyty u endo, przedstawię mu całą dokumentację @-)

26.02.2014 DNT DIETA 1625,2 kcal b: 99,3 g (24,4%), ww: 146,8 g (36,1%) tł: 71,2 g (39,4%) 1. sałatka z indykiem, oliwa, mandarynki 2. makrela wędzona, marchewka, ryż, benecol 3. placek owsiany z bananem, jabłko Warzywa: brokuł, papryka czerwona, czosnek, cebula, pomidory Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem i [...]

20.07.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6490f7d38e4b49dfba18ccd680e24352.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c078fb3070934904b93f169211b5deff.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e83b2939d7421687bbf586ecb4b0af.jpg Tym razem ambitniejsza trasa, widać po międzyczasach, jaka może być rozbieżność czasu przejścia 1km ze względu na trudność terenu.. [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75b82d9eb3544fc5abff92236c910474.png 13.10.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 25min. biegu w terenie 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - 85kg - 85kg - 85kg 1x: 75kg - 75kg - 75kg -75kg 2b. Prostowanie nóg "7" - "7" - [...]

14.10.2014 DNT - 45min. rower w terenie Nadal odzywa się kolano, dlatego DNT {{:-( Dzięki temu zyskałam trochę czasu i uznałam, ze wykorzystam go na popołudniową drzemkę. Przeleżałam ponad godzinę, ale nie udało się zasnąć. Dziwne, bo czułam się naprawdę zmęczona, jak leżałam to miałam wrażenie, że mam taki głęboki/ciężki oddech, ale za nic nie [...]

Lisus - ja to wszystko wiem, co piszesz i zgadzam się %-) tylko już czasem mnie wkurzają różne rzeczy. Jak siedziałam przed komputerem, oglądałam seriale, jadłam byle co, a waga sobie systematycznie rosła...to nikt mi na to nie zwrócił uwagi i dopiero sama się opamiętałam jakieś dwa lata temu. A teraz wszystko źle ;-] Począwszy od tego, że [...]

czytam i czytam całą wypiskę, az w kocu dotarłam tej najważniejszej informacji! :-) Zdrowie koguta! :P

Ale wyjątkowo warunki były sprzyjające, orbiterek wolny, ba, nawet cała salka wolna, co dawało mi większy komfort, bo nikt nie widział, jak "odfruwałam" razem z orbiterkiem (Al Odfruwać to jednak leciuteńko brzmi ;-D Mój tak trzeszczy i jest tak głośny, jakby nagle jakiś tajfun wleciał do tej siłowni. %-)

Dzięki dziewczyny ;-) Noo wiem, łapy mam %-) żeby tak dół chciał tak reagować, jak góra..@-) 11.04.2015 TRENING 12 przysiadów 11 sit up`ow 10 thrusters ze sztangielkami 7.5kg 9 swing sztangielką 14.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławkę 6 martwych ciągów 23kg 5 zarzutów ze zwisu 23kg 4 thrusters 23kg 3 wypady ze sztanga z przodu 23kg 2 przednie [...]