Dobrze, że jednak wychodzisz :) lecimy po zawodach na dobre jedzenie pamiętaj Pamiętam, pamiętam ! ;-D Apropo dobrego jedzenia.. Korzystając z pozwolenia na luźny weekend spędziłam miło czas z siostrą - zakupy, pizza, lody.. ;-) http://i58.tinypic.com/jl6y34.jpg Cały weekend wolny od treningów, dziś jeszcze miska nieliczona, nie ważona, bawię się [...]
Troszkę zaległości.. ;-) 4.10 TRENING plecy rozgrzewko 3 serie podciągania 1. ściaganie drążka do klatki 4 x 12-15 + drop w ostatniej 2. wiosło hantlem 17kg 3. ściąganie wąskiego chwytu do klatki 4 x 15 + drop w każdej serii 4. przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha stojąc jednorącz 4 x 15 + dropy 5. ściąganie linek wyciągu [...]
Wkońcu mogłem wypróbować. 1 porcja poszła gładko ,smak pomaranczowy mi smakuje ,jednak gdy się całą porcje do ust włoży to czuć proszek i już nie jest dobrze, myśle że gdy się rozłoży na 2 razy bedzie OK.
przyjmowac na głodniaka 30 minut przed posiłkiem albo minimum 1 godzine po posiłku w cala magia o3 dzieje sie dopiero po wbudowaniu w komorki gdy zostaje spalony na cele energetyczne poza wlasnie dostarczeniem jej na niewiele sie zda - dosc drogi sposob od 'zawsze' polecam o3 w JEDNEJ porcji dziennie po najobszerniejszym posilku wtedy organizm [...]
Owszem, dla mnei ejdnak to sposób na spędzanie wolnego czasu i aktywnosć czy hobby, które jednnak w zadnym stopniu nei stanie mi na przeszkodzie w sprawach z życia wziętych. jeśli idę się napić czy też gdzieś jadę na zakupy, szkolenia etc. wtedy hobby pozostaje nadal hobby.. kiedyś siłownai wypełniała sporą częśc mojej uwagi itp, dzisiaj jest [...]
dzi: to stawia sprawę w nieco innym świetle. W takim razie zajrzę w weekend do takiego sklepu, przy okazji cotygodniowych zakupów. Paręnaście zeta na udoskonalenie jakości fot mogę przeznaczyć. Skunksiarz: na pewnym etapie wyrobienia smaku, użycie słowa "wino" oznacza standardowo tylko jeden rodzaj: wytrawne. Pamiętam dawne czasy, gdy [...]
Za malo witaminy C!!! Chlop jak dąb a marudzi ze Go infekcja zmogla. Codziennie masz zjadac cala cytryne (polecam metode wycisniecia calosci do szklanki, dopelnienia woda i wypicia). Do tego sen i odpowiednia temperatura (tak by ciagle bylo Ci cieplo) i moment jestes zdrowy, gwarantuje. I dbaj o siebie, wszyscy patrza!
Zamyśliłem się dziś nad osiągniętą wagą, bowiem powód jest ku temu istotny. 82 kg to waga, którą wiele lat temu określiłem jako swój CEL, jako docelową (i w moich kalkulacjach, dla mnie absolutnie nieosiągalną). Jako klasyczny hardgainer zrobiłem w tym roku już 8 kg mięśni i powód do świętowania jest to nie lada. Po latach zastojów i takich, w [...]
Pobrawszy przy wejściu numerek i odczekawszy cierpliwie na swoją kolej, doczekałem się ledwie po 20 minutach (ma się te znajomości ) osobistej audiencji u Rafała. Na wstępie wymieniliśmy grzecznościowe uwagi na temat pogody, aktualnej masy mięśniowej Rafała oraz najnowszych suplementów, jakie oferuje w sklepie. Tu Rafał pokazał jak nisko ocenia [...]
Sam już nie wiem co to będzie. Rafał obiecywał, że na koniec będę wiotki i ponętny niczym Leoś Di Caprio, a zapowiada się, że ze mnie Sylwka Stallone chce zrobić. Byłem przed momentem u niego w sklepie podrażnić go trochę przy jedzeniu kuraka i chyba się mnie wystraszył, bo zapomniał wysłać odpowiedź na wcześniejszy post, którą to miał już całą [...]
WODYN: Bierzesz na lydki mniej niz na przysiad w serii skladanej?? Skoro siedzac bylo 70kg (zakladam ze klasycze urzadzenie) to wspiecia (zakladajac ze na sztandze) powinno byc ok 190 a nie 90kg... O pomoc przy odpowiedzi poprosiłem samego Pablo Picasso, ktory skonstruował powyższy rysunek poglądowy. W rzeczywistości sprzęty wyglądają [...]
Odbyłem dziś z Rafałem konsultacje dotyczące diety. Od razu uprzedzam, że zdjęć nie robiłem, bo Rafał marnie wyglądał z podbitym okiem i bez makijażu. Okazało się, że idąc do sklepu przechodził obok jakiejś podstawówki i 2 wyrośniętych małolatów skroiło go z komóry oraz pojemnika z kurczakiem (tak, to oznacza, że tym razem przy mnie nie jadł!). W [...]
rq4: Większość chyba z tymi stwierdzeniami się nie zgadzała i próbowała dyskutować.Czy ktoś pisał,że zawodowi sportowcy powinni być dla nas autorytetami? Przeczytaj proszę całą stronę 49, ze szczególnym uwzględnieniem wypowiedzi Kamiru oraz dzi. Chciałem je tu zacytować, ale jest tego za dużo i znowu wrócimy do punktu wyjścia.
Wizyty u Rafała Butchera do nudnych nie należą. Jednakże po jego dramatycznym wyznaniu na temat fascynacji sekcjami zwłok, wchodząc do sklepu, miałem duszę na ramieniu. Przezornie w teczce miałem ukrytą porcję kurczaka z ryżem, ażeby w razie ataku Rafała, rzucić mu ją na pożarcie i tym samym odwrócić na moment jego uwagę. Zwykle umknąłbym mu bez [...]
W kwestii tabelki, to była chyba tworzona przez Weiderów w czasach "Arnoldowskich", a wtedy standardy były nieco inne. Niemniej to właśnie tamta kulturystyka do mnie bardziej przemawia. fidelloz: Jak patrzę na pierwszą fotkę, jaką wrzuciłem w podsumowaniu, to nie widzę przerostu góry nad udami. Nie jest dla mnie żadnym problemem [...]
Dobrze, że czujesz po sobie poprawę ;) Jakiego psiaka masz?:) Psiak to taki młody brudas i psuja, tyle, że już jest sporo większy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47a9d45d37c742aa834ca6fe29d67159.jpg Dzisiaj postanowiłem zrobić pomiary, bo zrobiłem w sobotę ale wyszły zbyt piękne - to pewnie przez cudowną wódkę, którą piłem dzień wcześniej. [...]
DT DZIEŃ 31 i 32 Czyli poniedziałek i wtorek (nadrabiam zaległości). Od wczoraj nastąpiła zmaina godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały [...]
Samoeeebka :D:D W weekend coś pomyślimy :) Cielu powiem Ci, że jest jeszcze ok. Taki gotowany lepiej się sprawuje niż pieczony. Trzymam w pojemnikach z których niby wysysam powietrze "hermetyczne" i na razie daje rade. Musiałem ugotowac prawie 6kg bo kupiłem na promocji w biedrze a się okazało, że zamrażalka cała mięsem wypchana i nic nie wejdzie [...]
Do gruszki ?? Jak tak to masz 2 deski jedna krutsza gruba druga długa szeroka tak jak na rysunku najlepiej z boku.2 deski przykręcasz śrubami od tyłu krutszej, na środku od dołu platformy dajesz zaczep lub coś w tym stylu przykręcasz razem z gruchą,a platforme całą przykręcasz do ściany ,znaczy tą deske ktura nie jest platformą.
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
