cala

Siema, 12 godzina a ja 1. z rana Bakus ja tez, od soboty przez całą niedzieli i dziś trzeźwieje, chyba

ja na przed treningowy całą , a na po treningowy 1/4 bo siora już nie mogła zmordować to wyszedłem z inicjatywom i pomogłem %-) nogi masakra pompa skurcze itp. a jutro i przez nast. 2-3 dni zakwasy w ujjjjj .

cala zima przed Toba wiec na lajcie

Napisz odrazu ile ci wyszlo kcal ed ?? skoro juz rozpisales cala

lepiej bedzie jak dasz przed treningiem polowe dawki a po treningu cala

cała wypłata na szamę i rachunki, nic nie zostaje %-)

[...] grahamka z lososiem wędzonym plus orzechy, wieczorem się zaczelo, kluby itd, lepiej nie będę was gorszyl ;-) na 2 dzien zjadlem drożdżówkę i orzechy pluć wpc, i tyle bo cala sieka poszla w nocy, przyjechałem do domu o po 19, zastawiłem ziemniaki na parę i poszedłem się położyć, obudzil mnie dym spalonego gara, wypaczyłem i dalej poszedlem [...]

Dobrze, że patrzysz już na to inaczej, bo naprawdę każdy człowiek to trochę inna historia, jak chodzi o odchudzanie czy budowanie mięśni. Czy to faftaq czy _Knife_ piszą nieraz w artykułach na takie tematy - każdy ma inne geny, predyspozycje, szybkość przemiany materii, jakieś ograniczenia zdrowotne (z których niekoniecznie musi zdawać sobie [...]

dt trening: 1. Mc 48 x10/56 x10/64 x10/72 x10/80 x4 47.5 x10/55 x10/65 x8/72.5 x7/80 x8 50 x10/60 x10/70 x9/80 x7/90 x5 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha sztabki nie sa opisane, 4 serie po 12reps 30 x12/35 x12/40 x12/45 x10 40 x12/45 x12/50 x7/55 x7 3.uginanie na wyciagu 5 x12/7.5 x12/10 x12/12.5 x12 4. Wymach w opadzie 3 x12/4 x12/5 [...]

Plan jest taki. Dodajemy białka, tniemy węgle: B 220 T 110 WW 220dnt/270dt Taki myk na dwa tygodnie, dowalasz dodatkowo aeroby 5 razy w tygodniu - 20 minut po każdym siłowym i dodatkowo w dwa inne dni po 30 minut i gubisz tą oponę, która Ci się przybłąkała przez te ostatnie dwa tygodnie. Po tych dwóch tygodniach, jeżeli się przyłożysz to nie ma [...]

[...] 5. Allahy 3 x 12 10 x12/15 x12/15 x12 rowerek 20min/138T Powiem wam panowie, ze bylem i umarlem. Zastanawialem sie czy po karetke nie dzwonic. Po upadku miesniowym w wiosle cala reszta byla juz poprostu dobijaniem do trumny... Nigdy wczesniej nie mialem takiego treningu! Wioslo na regresie palilo jak sam skurvysyn. Jak potem wskoczylem na drazek [...]

[...] OK, plecki dostaly porzadnie wiec nie ma co tu duzo dyskutowac, jedyne co to nie dalem rady paskow na ostatnich 2 seriach szrugsow zawiazac i dlatego mniej repsow wyszlo, cala reszta pod kontrola. aero i brzuch dzis nie dalo rady, bo ograniczenia mialem czasowe, jutro wolne od tyry wiec bedzie dolozony brzuch i aero 3 dni pod rzad bede krecic [...]

lukas218 Szkoda, że ten burner jest tak trudno dostępny, znalazłem tylko jedne sklep gdzie można go nabyć. Ostatnio mam dość ciężką sytuację finansową i ten Redline wyszedł by mi taniej dlatego muszę jeszcze przemyśleć całą sprawę. schnapik Powiem Ci, że nie najgorsze, ale często gęsto chodzę dość mocno poirytowany. Trochę zrobiły mi się [...]

wczorajszy PULL: 1.MC 5 x8 60 x8/70 x8/80 x6/90 x7/100 x4 65 x8/75 x8/85 x3/95 x6/105 x5 2.Podciąganie 5 x8 5 x8/5 x6/cc x7/cc x6/cc x6 5 x8/5 x7/cc x7/cc x6/cc x6 3.Wiosło 4 x10 60 x10/60 x10/60 x10/60 x10 65 x10/65 x10/65 x10/65 x10 4.Uginanie ze sztangą 4 x8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x7 35 x8/35 x8/35 x8/35 x8 5.Unoszenie w opadzie 4 x12 13 [...]

Dzień 23 DT Bareczki zrobione, więc jest siła! Jutro zaplanowałem sobie cheat-daya, dlatego dzisiaj wleciało o wiele, wiele, wiele, wiele mniej węglowodanów i wcale nie czuję się jakoś gorzej. Jutro i tak uzupełnię to, czego dzisiaj nie zjadłem. %-) Plan jest taki, że to będzie raczej cheat fast-foodowy, a nie kilogramy czekolady i ciastek, bo to [...]

PS.2. Kłamałem, i to nie jest moja cała suplementacja tak jakby co %-) za 1 miesiąc przedstawię wam, co suplementuję, chociaż i tak niektórzy wiedzą co %-) I na razie oceniam tak... jest o wiele lepsze samopoczucie, energia i zapał, a masa idzie niesłychanie dobrze :-)) Mam nadzieję że jakieś ziółka na insulinę typu DiabetoStrong, sam przymierzam [...]

też się dziwie że moje lH jest poniżej normy skoro poziom testosteronu wynosi tylko 500 coś (262-1593) Ale uznacie że to diametralana zmiana że lH spadło z nad normy do poniżej normy. Niewim czy mnie zablokowała deca czy omnadren, ale jak wyjdę z anemi chcę spróbować uruchomić całą machinę. Wynik LH wskazuje na zablokowanie, ale różnie czasem [...]

to przy sztangielkach pisz obciazenie na sztangielke aa nie sume :-)) W planku musisz byc prosta cala biodra tzymene w tilcie do przodu rece pod katem prostym z tulowiem i szyja tez prosto

Może w złym temacie, ale popularny był Które tanie ryby sprzedawane w Polsce mają najmniej rtęci? I czy w puszkach jest tylko tuńczyk w kawałkach, czy są też cała pucha tuńczyka bez dodatków?

Witam :):) jestem po treningu klaty! :D bałem się że nie będzie siły bo pakowałem ją też w niedziele, ale jednak była i to tyle, że mogłem góry przenosić :P w ostanim wpisie mały błąd, mniej powtórzeń troche dzisiaj robiłem 85x8 i 95x6 :) już chciałem dokładać dodatkowe kilogramy, ale Masti kazał trzymać się treningu :) a co mówi trener jest [...]