To 3 zdj od dołu to omlet z wpc i białek jaj? A to czarne obok %-)? Dobrą micha tak wgl %) To jest naleśnik białkowy z myprotein kupuję unflavoured i całą selekcję słodzików smakowych mam tak że za każdym razem inny smak leci. To obok to 0% fat jogurt z białkiem, kakao i słodzik do smaku. Omlety jak robię to takie grube puszyste mi wychodzą, [...]
Przez 60 min robisz ponad 20 km ?88-O Wow niezle Ale to nie bieżnia tylko rower:-) Jako ciekawostkę to powiem ze średnie tętno jest tutaj 109 a po świętach jak troche popiłem i pojadłem przez kilka dni to przy takim samym tępię średnio tętno w granicach 120 było i potrwało to tydzień zanim wróciło do normy czyli tak jak teraz:-D Tłuszcz palmowy - [...]
Fajne w UK są te gotowe mixy warzyw. Nie trzeba kroić %-) u nas tego dużo mniej. Przynajmniej u mnie w okolicach %-) Patryk to co widzisz na zdjęciach to ja wszystko kroję, są gotowe mixy ale przepłacasz wtedy x2-3 wiec nie warto. Przerwa na lunch, wleci kurak, brokuł, buraczki i może kawałek kiełby z kurczaka a na koncu jabłuszko:-) Trzeci [...]
Taka robótka na dzisiaj, musze te zwrotnice rozebrać cała żeby do półośki się dobrać. /SFD/2019/7/24/eb5514b44d91480682b597e64e99285d.jpg Napoje zero Rubicon, dobre są w chooy, chyba zabiore ze sobą zapas napojów zero do Polski na wakację tylko przyczepkę bym musiał do calibry podpiąć%-) /SFD/2019/7/24/470ee3cf13d942549c8497c6b3531956.jpg [...]
Nie ma czegoś takiego jak nałóg cukrowy. Prosty błąd, nie widziałem, żeby ktoś wyżerał cukier z cukierniczki, albo mając do wyboru owoce/żelki albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to [...]
Patryk te 400g to max jak masę na facie robiłem, dwa deserki dziennie ze śmietany i oleju kokosowego i śmietany wyjeżdżały ze słodzikiem przepysznie było ale na mniejszej ilości fatu 200-250g dziennie też na słodkie nie było parcia. Lodziak ja tylko raz na kiblu skończyłem po facie gdy zjadłem na raz całą zapiekankę tłuszczową 3200kcal chyba to [...]
katabolizm to wymysł producentów odżywek. biegałem po treningu siłowym,biegam naczczo i z dietą dopiętą nic się nie dzieje:) mit wyklucza mit. nie długo wogóle nie trzeba będzie biegać,jezdzic na rowerze,chodzic na siłownię, aby dobrze wyglądać. knife zbyt bojaźliwie podchodzisz do niektórych badań, tak samo jak solaros. Co w badaniach to ty [...]
"katabolizm to wymysł producentów odżywek." Nie chodzi o żaden katabolizm. "biegałem po treningu siłowym,biegam naczczo i z dietą dopiętą nic się nie dzieje:)" Wolniej rośniesz i masz mniej siły. Sprawdzałem to po sobie. "Profesjonalisci robią aeroby naczczo (ale twoja wymówka to bedzie ze pro ma od tego całą aptekę) i nic im nie ma." PRO ma [...]
[...] od zbyt gwałtownego obcięcia węgli tak jak badanie pokazuje spada IGF-1 to jest najgorsze co może być bo siłą trenbolonu też polega na wyrzucie IGF-1 czyli peptyd co ros-cala komórki mięśniowe powiem tak kulturyści są na saa więc moga sobie walić aeroby na pełnym glikogenie wg mnie można dowalić jakiś interwał dla kondycji aeroby bardzo walą [...]
kebula, hmm stwierdzam że jeśli ledwo się podnosze z tych wykrokow do pozycji pionowej a po tych 4 seriach nogi mi się uginaja to chyba jednak jest to spory wysiłek mimo dosyć niewielkiego ciężaru. Ogólnie widzę ze zanim zaczęłam projekt to nogi miałam dużo silniejsze niż ręce a teraz jakoś ciągle mam wrażenie ze cała góra bardzo się poprawila a [...]
Hej ;) Miło, że założyłeś dziennik właśnie w naszym dziale. Mogę wiedzieć czym się kierowałeś przy tym wyborze? Najważniejsze, że ta cała ' przygoda' związana z Twoim zdrowiem jest już za Tobą ! Suchy jesteś strasznie także długie masowanie jak najbardziej wskazane. Oczywiście z głową, żeby nie wpaść przypadkiem z deszczu pod rynnę. Myślę, że po [...]
Czołgiem! Wczoraj w sobotę miałem iść na trening, zastanawiałem się z 10 razy ubierałem pakowałem i rozpakowywałem %-) Ale jednak nie poszedłem, umyłem ojcu samochód, a później pojechaliśmy drugim wozem pouczyć mnie jeździć na wioskę :) Zaraz zaczną się jazdy na "L" więc trzeba się przygotować:P Od jutra małe zmiany w diecie (zmiany na czarno) [...]
na mnie jego sylwetka robi tez mega wrazenie(procz paru detali) ale nie wiem po co ta cala otoczka i niestworzone historie dookola niego, jest napompowany jak balon, nie ma u niego tej dojrzalosci i twardosci jak u starszych zawodnikow(wiadomo jest mlody) ten caly kicz z jego stazem na silowni, no i najlepsze jest to ze jakiego filmu z nim bym nie [...]
[...] dlatego te miesnie nie wygladaja na tak dojrzale jak u innych pro. Ale tak na prawde to moze i cwiczy normalnie na wolnych ciezarach tez. To ze na filmikach ramy robi wszystko na maszynach czy wyciagach albo warren i jackson zucaja hantlami i wogle rozpierniczaja cala silownie ;) nie znaczy ze tak cwicza na cidzien mozliwe ze dla filmikow.
Forma dobra jak zawsze przed , fotki , filmiki a na Olympii wyjdzie z zalanymi nogami i bez prążkow na dupie . Trener , "odżywki " i cała reszta pełną parą ale tutaj Psycha odgrywa główne skrzypce . Ps. Ale mógłby się ogarnąć bo 1st Phill juz jest nudny
Zawody wygrywa ten kto wniósł na scene w danym momęcie najlepszy "full package" a nie samą masę mięśniową i najniższy poziom bf, tam się liczy cała prezencja z wszystkimi detalami i niuansami włącznie z polityką tak na marginesie SalvatoreLucania jakby sędziowe zaczeli faworyzować zawodników z większą masą mięśniową to tak czy siak skończyło by [...]
Zawody wygrywa ten kto wniósł na scene w danym momęcie najlepszy "full package" a nie samą masę mięśniową i najniższy poziom bf, tam się liczy cała prezencja z wszystkimi detalami i niuansami włącznie z polityką tak na marginesie SalvatoreLucania jakby sędziowe zaczeli faworyzować zawodników z większą masą mięśniową to tak czy siak skończyło by [...]
[...] a na scenie mro znika kompletnie :-( mi sie sylwetka jackeda podoba jeszcze - tak powinien wyglada kulturysta ale czy widze go jako zdobywce sandowa? kompletnie nie :-D mi sie zdaje ze nastepne 2-3 lata to bedzie przepychanka na top3 wlasnie walker/hadi/derek i do mixu moze wpadnie dauda, bo ta cala reszta to sie nadaje poza top5 moim zdaniem :-P
Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.
