cala

Żeby móc progresować przez całą redukcję

4 godzinki pracy fizycznej zaliczone + godzina wygrzewania się na słońcu - nie miałem co robić to się położyłem na podwórku :) Cardio nie robię dzisiaj, do końca dzisiejszego dnia oraz całą niedzielę pełna regeneracja - czyli spanie z przerwami na jadzenie :)

Sporo, 12kg ... Cała redukcja przez 2 tygodnie psu w dupe IMO ...

Na pocieszenie mogę Ci powiedzieć tak: Zobacz sobie na kulturystów starej daty jak np. Reg Park czy Steve Reeves. Można powiedzieć niemal ze 100% pewnoscią, że byli to goście ćwiczący naturalnie. U nich forma podążała za funkcją a ostry 6-pak na dluzsza mete jest nie do utrzymania jeśli chce się budowac mase mięśniową. W dzisiejszych czasach każdy [...]

Box to bardziej pod kątem "nauczenia się" głębokości. Z tym core'm to mam problem, bo standardowe ab rollery i inne planki niebyt na mnie działają, tzn. prędzej poczuję okolice obręczy barkowej niż ten docelowy korpus, obecnie robię głównie ćwiczenia oddechowe typu "przyklejanie" lędźwi do podłogi podczas leżenia czy "crocodile [...]

ja po prostu trzaskam cala cytryne i czasami jak mam to dodatkowo z 6 kaps rutinoscorbin

[...] nogi, ale cwiczonko dobre. Jak ktos nie wie, sa to allahy stojac. Po rozciagnieciu sie na koniec treningu, poszedlem do szatni i zobaczylem, ze gdy robilem brzuch, to cala koszulka mi sie uwalila jakims smarem Ledwo to wymylem, ale juz jest znowu biala. Adzik - Tez pomyslalem, ze zostawie DD, dlatego wywalilem MC na prostych. Dzieki za [...]

Dziś 2 dzień bez węgli, na szczęście dostałem wolne w robocie, wyprosiłem szefową żeby pozwolila mi odpoczać i spokojnie się przygotowac. Jak pospalem normalnie to dzis całkiem super było. Dopiero teraz dobity jestem. Dziś caly dzień zaj**iste żarcie, bez węgli ale smacznie i zdrowo. 2kg piersi pokroilem w kostkę (5 posiłkow), do tego dałem full [...]

Maniek, wywiad zayebisty bo 25 min szybciutko zleciało, dobrze się to słucha. Cała historia :-)) czekamy na kolejne relacje i ciekawostki. PS: Układ dowolony moim zdaniem dużo lepiej względem debiutów. życzę powodzenia, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-18 22:30:51

cala polska trzyma kciuki....za vitora!!!

[...] obiektywnej. Zauwaz, ze najwiekszy zarzut dotyczacy tej kreatyny (czyli zarzut niestabilnosci) upadł z hukiem, a inne formy kreatyny wcale nie okazaly sie byc wydajniejsze niz mono. Dla mnie cala reszta to szczegóły. Jesli pojawi się jakas nowa teoria - z przyjemnoscią sie z nią zapoznam, Jak na razie teorie się zmieniają - a mono pozostaje.

Faf, cala ta nasza dyskusja- i także twoje wywody- to w pewnej mierze gdybanie, zdaje się ktoś w jakims poście zadał pytanie odwracając sytuację, dlaczego uważa się, że KA bardziej konwertuje/tak bodajże wyszło w jakichś badanbiach/ jeżeli to mono i bufor- a bufor nie jest po to aby nie odgrywać żadnej roli... jakąś z pewnością odgrywa- to jest [...]

pavilna to mnie mega pocieszyłaś... masz rację mądry lekarz- lepiej nie ingerowac w gospodarke hormonalna skoro wyniki z krwi są w normach. wlasnie mam tylko nadzieje ze nie mam guzów. chociaz marze o tym by zmniejszyl sie dyskomfort i chcialabym normalnie oddychać... mi drętwieją konczyny ale myslalam ze to z powodu braku magnezu... lekarze [...]

[...] to biale zawsze odzynam--- podziwiam ludzi ktoryz jedza smalec bo ja na sama mysl mam odruch wymiotny piekę wlasnie pasztet ze strączkow z przpeisow z dzialu ladies gotują.. cala blaszka ma 1500 kcal 102 g bialaka i 203 g wegli ale strączki są kaloryczne oczywiscie solidnie go podziele tak zeby nie wpieriulić jutro za duzo ...bo nawet kawalek 10 [...]

[...] mam obawy ze sie zaziebilam. zamiast gory mialam 35min aero, za chwile mam jazdy, jutro juz 6 raz prawko zdaje... aj... a wiecie co najlepsze? przyszlam spozniona na ta cala silke i stwierdzilam - kurde, jak mi sie zaje$^ nie chce! i zrobilam aero. zwracam honor, plan przeladowany jak na mnie, wywalam dokumentnie 5 dzien :P jutro nowy [...]

nie wiem, ale cuda sie najwyrazniej zdarzaja :D uwazajcie, cala Wawa zagrozona ;D:P

[...] zasuwaja 3 godziny - body pumy, aeroby przez 60 min i poplkatany trening lub jego brak, to rzeczywiscie chyba lepiej 50min i do domu:P LOL Radziu, wylizywalam paluchem, reka cala brudna. jak ja to zwykle robie. dzis spie caly dzien, nie mam sily sie ruszac, jak ten okres mnie dopadnie to juz z grubej rury. mecze sie;/ ale przysiegam, ze dzis [...]

Radziu, wylizywalam paluchem, reka cala brudna. jak ja to zwykle robie. Co nie znaczy, że nie było fajnie . Pomyśl o filmiku następnym razem . Zamiast spotkania .

[...] aero 45min 8,5km/godz. wreszcie aerobowo - jak czlowiek, haha zmeczylam sie wczoraj tak ze dzis spalam od 17;00 do 19;00 matko boska, jak tu sie uczyc trzeba nie spac, aj, cala ja! wyklady mnie tak znuzyly na maxa ze myslalam ze sie obudze za tydzien, haha:) no spoko:) siadam do roboty, moze laskawie cos zrobie. dobrze mi od tych aerobow. choc [...]

[...] o diete tez postaram sie jako tako zadbac. Dzis w nocy niezle przygody - wyprulam o 20:00 na rowerze z domu, zaczelo kropic.... wrocilam do domu o 1;00 w nocy... w deszczu, cala mokra, rany na nogach, guzy na piszczelach :D jezdzilam z hardkorowym kolega po lesie w okolicach Wawra w noc ciemną i w bloto,nie wiem ile km zrobilam, ale wpadlam do [...]