cala

Też będę piekła ciasta i ciasteczka, ale na święta, do domu ;-) Ciekawe kto to wszystko zje %-) No ale sami sobie wymyślili. Trzeba z głową porobić ciast :-)) Przeczytałam cała dyskusję. Nie jestem zwolenniczką żadnych skrajnych diet typu LC, keto, HC. Nie podoba mi się to, że zarówno zwolennicy węgli jak i tłuszczu uważają, że ich dieta to [...]

A ja wiem, a raczej on wie jak można zjeść całą czekoladę na raz... Ale że jedną?! Dwie wpadały ;-) https://i.imgur.com/g2GORVI.jpg Tak naprawdę jeżeli nie miało się tendencji, nigdy nie było grubasem to się tego nie zrozumie..

Też byłam kiedyś gruba %-) Ale cała czekolada czy całe pudełko lodów to za słodkie na raz. Zresztą u mnie jest tak, że to ruch decyduje o wadze. Mogę jeść czipsy i inny syf, ale dopóki jestem aktywna to kilogramów nie przybywa. Za to jak się nie ruszam, to nawet pilnując michy przybieram. Z czasem to niestety minie, w pewnym momencie nie [...]

Ta miska z wołowinką zawsze wygląda najsmakowiciej :-D Bardzo dobra wyszła, cała paka brokułu i mięso ;-)

Ja mam z Lidla 6L. Tak samo robię z mięsem jak Ty z kośćmi, tylko do mięsa nie daję żadnych płynów. Wrzucam na całą noc i jest genialne mięso.

cała paczka wafli na dzień poszła :-P

Aaaale pięknie udaje szynkę:-) kiedyś piekłem sobie całą pierś indyka w całości i właśnie miałem na parę dni albo do pieczywa albo do ryżu, dobrze że mi o tym przypomniałeś :-)

jak tylko czas pozwoli to bedzie wiecej tametow:) na Smitha mam juz plany odnosnie zakroków z przywodzeniem, co ostatnio u mnie na silownie stalo sie modne, a ze rotacja miednicy i kregów lędzwiowych przejmuje cala prace to nikt na to uwagi juz nie zwraca%)

W RDL ugięcie nogi w kolanie jest minimalne - tylko takie jakie pozwala osiągnąć odpowiednią głębokość zejścia w dół sztangą. Reszta biodra pracują tył - przód. W klasycznym mc ruszasz nogami niemal na pusto i cała robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod [...]

https://m.youtube.com/watch?v=o37XabhIij0 Tu widać, że całą robotę brzuch przejmuje, a ja ciągnę udami trochę... następnym razem spróbuje bez drabinki, jak nie będę miała o co zaprzeć nóg, to może lepiej mi wyjdzie :-)

to tak jakbyś się wybijała do wyskoku, ale nie skaczesz :-D ręce maja minimalną pracę w tym ćwiczeniu, cała siła idzie z nóg, 25kg to pestka tylko musisz załapać :-)

to tak jakbyś się wybijała do wyskoku, ale nie skaczesz :-D ręce maja minimalną pracę w tym ćwiczeniu, cała siła idzie z nóg, 25kg to pestka tylko musisz załapać :-) Mam nadzieję, że w końcu załapię... albo będę miała bardzo silne barki :-D

Cała sylwetka bomba jak dla mnie. Widać treningi :) W boxach jak dla mnie trzeba by bardziej zaakcentować wyjście bioder do tyłu bo lecisz bardzo w dół.

Dlatego zaznaczyłam, że poza większym bezpieczeństwem (nie jestem pewna czy to zawsze będzie odczuwalne jeśli coś się dzieje) daje też fajny zakres ruchu :D To wtedy cała rotacja się odbywa w fazie otwierania klatki i później już tylko w górę? Brzmi ciekawie, jak jest jeszcze bezpieczniej, to tym bardziej spróbuję. Gratulacje za te 60 kg w WL. [...]

Spodobał mi się konkurs pompowy w dziale 35+: Regulamin konkursu lipcowe pompowanie 1) Wykonanie: Uginanie ramion w podporze leżąc przodem ( pompki )wykonujemy w dwóch wersjach dla kobiet i mężczyzn w max. czasie 3 min.z dotknięciem klatką piersiową przy ugięciu ramion przedmiotu( linki ,gumy czy prostego pręta ) i pełnym możliwym do wykonania [...]

myślałam nad sztangą tylko się zastanawiam jak ją zważyć później? na siłowni nie mam wagi, a w domu mam małą na którą sztanga nie wejdzie cała @@-)

myślałam nad sztangą tylko się zastanawiam jak ją zważyć później? na siłowni nie mam wagi, a w domu mam małą na którą sztanga nie wejdzie cała @@-) zważ siebie a później siebie ze sztangą ;-)

https://youtu.be/BS12ReaIh2M https://youtu.be/HHJ2d6OESc8 Zrobiłam dziś kilka prób, już się miałam poddać, bo nie szło, no i to 26 kg już jest megaciężkie... nie wiem, czy więcej dam radę, to już niebezpiecznie wygląda. Nie mówiąc o tym, że cała poobijana jestem od tych hantli.

Jeśli masz zaciśniętą przez całą serię na sztandze i Ci się nie otwiera - czyli nie puszcza chwyt to ok. Dwie serie Cię nie zabiją. Okresowo przynajmniej warto włączyć ćwiczenia na poprawę siły uchwytu - każdemu się to przydaje.

Night - no co TY! Wtedy to już cała siłownia słyszy (łącznie z dziewczynami na bieżniach), a tak tylko kilku okolicznych pakerów widzi... no fakt - ale ja chyba w zeszłym roku nawet tak musiałem zrobić bo mnie zgniotło w czasie ćwiczenia leżąc na triceps. Narobiłem hałasu i tyle. Raz się jest na wozie a raz pod. ;-)