cala

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ https://www.youtube.com/watch?v=fIqEfUoh9b0&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening [...]

Panowie, ja nie jestem dermatologiem i nie podwazam decyzji zadnego lekarza. Znacie osoby z problemami po izo, ja z kolei co najmniej dwie której pomógł tylko izotek. Brali obaj jakoś 7-8 miesięcy i trzeba kontrolować próby watrobowe itd. Ale wyszli z tego. Przy tym cały czas nie schodzili z bomby, jedynie orale żadne nie szły i estro w normie. [...]

Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x60kg 10x70kg 6x80kg 12x60kg Unoszenie na bok na bramie 12-15x4 Unoszenie drążka + podciąganie do brody 12-15 x 4 serie Uginanie podudzi leżąc na maszynie 20/15/12/12 Uginanie podudzi leżąc na maszynie + MCNPN z hantlami 12/12/12/10 + 12-15 x 4 serie Waga 81,8kg Cardio 30min Odczucia: Po wczorajszym dniu [...]

Fronty 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 6x90 8x80 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 6x95 8x80 Suwnica 12x200 12x240 12x280 8x320 12x200 12x240 12x280 12x320 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x35 9x40 15x25 12x30 12x35 13x40 Hip Thrust --- 12x90 12x90 11x90 12x90 Odwodzenie na maszynie 15x50 x3 15x55 x3 Przywodzenie na maszynie 15x50 12x60x2 15x50 [...]

A i ta cala gadka o super lekarzach sportowych tez jest troche przesadzona.Znam jednego zapasnika, brazowy medal na europy (czyli w kraju prezentowal najwyzszy poziom), Kazam tez go zna.Wiem jak wygladalo jego zycie na kadrach, tam nie ma kvrwa opieki lekarskiej takiej o jakiej tutaj wszyscy mowia.Wlasciwie to lekarz jest tylko jak sobie kontuzje [...]

[...] posilek 1 - wyrzuc mleko - dodaj pol kostki chudego bialego sera , mleka tylko tak zeby rozdrobnic ser , wyrzuc jajko i dodaj do tego sera troche orzechow posilek 2 - wrzuc cala puszke tunczyka z wody i duzo warzyw , do tego odrobina oliwy z oliwek (mala lyzeczka) posilek 3 - piers daj cala (150g) do tego warzywa (ogorek , pomidor , [...]

Jak sie traci 2 najwazniejsze osoby w swoim wyciu i zostaje sie sam to kulturystyka jest ostatnia rzecza o jakiej sie mysli. Nawet wczporaj nie wiedzialem jaki jest dzien. Walcze o zone i dziecko. Rano obudzilem sie wesoly i pewny ze wszystko bedzie dobrze ale zaraz przeszlo. Dzis spróbuje zrobic cardio i choc normalną dietetyczna kolacja. [...]

[...] niz wielu ale nie jakis mega i przekalkulowalem to sobie, ze wartosci zadnej wygrywanie zawodow poprostu nie ma(jak bym poswiecil temu znacznie wiecej niz poprzednio), cala przygoda czy tam droga do sceny niby jest fajna itd itp. ale dla mnie to jest mega katorga a znam i takich co startuja po kilka razy do roku i dla nich to jest spacer po [...]

[...] felga nie scentrowana. Mam róze stopy. Dla nie wtajemniczonych mozna w google wpisac. Juz 3 raz w zyciu. Koskta jak bania, goraczka, bol non stop przeciwzapalne i przeciwbólowe. antybiotyk itd ale co to jest w porównaniu z tym ze rodzina cala. Nic......Nawet sie tym nie przejmuje. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-27 18:49:16

Przed wszystkim jakość, gęstość mięśnia się zmienia, dobrze zredukujecie to zauważcie ta różnice, dlatego też fajnie zostawić ja na całą redukcję i na wyjście z redu również, będąc na masie już widać różnice w tym co przebija spod skóry ;)

Panowie flory już nie można odbudować , jeśli zostanie zniszczona . Ostatnio widziałem program na temat flory , chodziło o antybiotyki . Eksperci mówili o sposobie odbudowy i robi się to z kału Członka rodziny . I wtedy masz na 100% odbudowana florę . Takie probiotyki to o kant h...a . Ot cała prawda

Panowie flory już nie można odbudować , jeśli zostanie zniszczona . Ostatnio widziałem program na temat flory , chodziło o antybiotyki . Eksperci mówili o sposobie odbudowy i robi się to z kału Członka rodziny . I wtedy masz na 100% odbudowana florę . Takie probiotyki to o kant h...a . Ot cała prawda My nie mówimy o zaniku flory bakteryjnej [...]

Tak jak pisałem. Jeśli Ci brakuje powiedzmy dwóch konkretnych posiłków to wsadź dwie porcje dziennie w ten czas gdzie Ci ich brakuje. JEśli dieta dograna to wsadź jedną porcję dziennie co by kalorie podbić. A jeśli brakuje więcej posiłków to niestety musisz wsadzić więcej porcji. A nieopłacalne jest wg. mnie rodzielanie porcji na dwie myśląc" [...]

[...] nastepnie bez przerwy wycisk i nastepnie bez przerwy znowu 4sek opuszczania i tak 10x.Poto jest tylko 50% CM bo skupiamy sie na TUT (po chlopsku stalym napieciu) ktory robi cala robote.Nie zapominaj takze o niepelnym prostowaniu w fazie ruchu pozytywnym wzmacniajac/utrzymujac tym samym TUT.Poprawnie przeprowadzony GVT to bardzo ciezki trening [...]

Tak naprawde w tym roku nie mam urlopu. Cala rodzinka ma/miała wyjazdy, mnie nie wyszło z terminami. Stad M.in te 3 dni. Takze ten tego %-). Zeby nie było leci FN + wino lub czysta na wieczór w dłubie. Aby przynajmniej wegli nie weszło za wiele.

Jak na razie wszystko okej :-) Ale jeszcze cała noc przede mną bo dzisiaj mam nocke :-P

a swoja droga --> prawie cala paczka bo yebne zaraz sie znajdzie taki co napisze tez ze ma prawie cala paczke a mianowice 17tabl i nie wie teraz czy samemu czy dla kota Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-05-06 18:53:22

Rozpisanie treningu Poniedziałek Wolne Wtorek Mięśnie rąk Środa Mięśnie brzucha Czwartek Wolne Piątek Mięśnie nóg i nie tylko Sobota Bieg Niedziela Odpoczynek Trening w domu, na siłowni i w terenie powinien być przeprowadzony w pełnym zakresie, tzn.: - z rozgrzewką, - równomiernie wszystkie grupy mięśniowe, - z odpowiednim [...]

Elo Danio dzięki za słowa otuchy :-) Naprawdę długo nie pisałem ale postaram się tak w skrótach opisać jak wyglądały ostatnio moje treningi i starty. Trenowałem cały czas bez konkretnego planu, czyli tak jak ostatnio pisałem trening w 100% intuicyjny, jak czułem się wykończony po pracy to odpuszczałem, jak czułem się na siłach to kilka treningów [...]

albo akumulator I oswietlenie diodami led mozna kupic listwy 1m+ jedno naladowanie akumulatora starczy na cala zime ;-) chyba ze masz gniazdko bliski to proponuje skorzystac ,a jak ma wlasciciela to kup ruski standard I zarowke energooszczedna wyjasnij sprawe wlascicielowi gniazdka I masz prad na cala zime no moze jakas przedluzka sie przyda [...]