bo bym pewnie panikowała i biadoliła ja postanowiłam , że już nie będę narzekać i panikować Nigdy mnie to do niczego dobrego nie doprowadziło. Teraz tylko pozytywne patrzenie na wszystko i powtarzanie sobie, że na wszystko mam czas. Oczywiście trzeba wkładać we wszystko całą siebie, ale co innego praca nad sobą, a co innego ocenianie efektów. [...]
Będę punktualna Witam Podsumowanie zacznę od podziękowania wszystkim odwiedzającym i oglądającym z ukrycia, no i moim „rywalkom”. Dziękuję za rady, doping i motywację Moimi celami była redukcja, poprawa siły, wytrzymałości, kondycji. Dałam z siebie naprawdę wszystko na co było mnie stać i co nieco udało mi się [...]
[...] nas poprostu uswiadomic na wlasnym przykladzie jak to moze aczkolwiek nie musi wygladac. z jego doswiadczeia powinnismy wyciagnac jakies wnioski tez dla siebie. ja moge z cala pewnoscia stwierdzic ze zazywam sterydy dla wlasnego siebie bo chce przeskoczyc pulap ktory bez dopingu nie jest osiagalny. ale nie robie tego dlatego ze nie moge zyc [...]
Po prostu jest ci wszystko obojętne, zaczynasz się czuć jak by ktoś lub cos wycisnęło z ciebie całą energię. Nigdzie nie zamierzasz się spieszyć, ginie gdzieś twoja pewność siebie, a spokój, który teraz zdawałby się od ciebie promieniować jest tylko zwykłym brakiem energii i chęci działania. Bingo...a uświadomienie sobie takiego stanu rzeczy [...]
zobaczcie - dobry temat i od razu pościągał ludzisków na poziomie...i niejeden się zastanowi co dalej... zapomniałem o sogu dla marka Ronin - mam podobne nastawienie ale już w przyszłym roku takiej przerwy sobie nie zafunduję. Wczoraj na treningu miałem w planie 2 obwody na całe ciało, po pierwszym nadawałem się do reanimacji i wsiadłem na [...]
[...] jak musi panikowac, nie wiem jak jest na on i of. obecnie mam duza przerwe od silki ale wchodzac tutaj widze jak duzo silka miesza w zyciu dieta,zarcie,czas na trening i cala reszta. sa rzeczy wazniejsze w zyciu od koksu,ale najgorsze musi byc to jak piszecie,ze juz w trakcie jednego cyklu mysli sie o drugim i to planowanie w przyszlosc ... a [...]
[...] czysty jak nie zapisana kartka. wokol was i w was panuje kompletny spokoj.ja nie moge.gdy juz prawie to osiagam przypomina mi sie ze trzeba zaplacic rachunki,ze trening jutro,pozniej trzeba ugotowac obiad i cala reszta.szlag mnie trafia najchetniej rzucilbym wszystko pojechal gdzies na jakas gore zapalil opium i popatrzyl w niebo.koniec zalow
Może nie wiedzieć nic o 10 latach na koksie, ale za to o życiu może wiedzieć bardzo dużo. Nie całe życie skupia się na koksie. Każdy robi to wyłącznie na swoje własne życzenie. I czy ktoś sobie tym pomaga, czy szkodzi to też jest jego sprawa. Głupią rzeczą jest skupiać się w życiu tylko na treningu żarciu i koksie, bo za te 40 czy 50 lat nagle te [...]
Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Od 9 miesięcy prowadzę mocną redukcję, która ma doprowadzić mnie do stanu normalności, po latach zapuszczania się. Moja waga kiedyś dochodziła do 120kg, obecnie wynosi 91kg [...]
24.01.2018 DNT Miska: /SFD/2018/1/25/d77a6697102448a9b743647386d9d86f.jpg 25.01.2018 DT Trening A: ** 1. Przysiad przedni z push press ** 20.0 kg x 10 / 25.0 kg x 10 / 25.0 kg x 9 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 20.0 kg x 10 / 25.0 kg x 7 / 20.0 kg x 10 ** 2a. Wejście na skrzynię ze sztangą ** 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg [...]
DNT - 22.i 23.08.2013 Zostały mi 2 treningi, aby dokończyć ten cykl, a nie mogę się zmobilizować- normalnie czuję się jakby ktoś spuścił ze mnie powietrze od dwóch dni. Miałam dziś ćwiczyć, ale nawet się nie zabieram...wieczorem tylko jakiś pilates zrobię+rozciąganie :-| Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: brak Płyny: kawa po 2 dziennie, [...]
DT - 19.10.2013 TRENING B NR 2 by Obliques - 3X10 1. martwy ciąg Sumo :21kg, 24kg, 29kg - poszło dobrze, dużo bardziej mi pasuje niż klasyk, na pewno powalczę z kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej : 2kg, 4,5kg, 4,5kg - oczywiście podana waga 1 sztangielki, zupełnie inaczej niż wyciskanie sztangi, musza mi się ręce przyzwyczaić, bo [...]
Witam po przerwie!! Początek roku pechowy pod każdym względem ... ale , było - minęło! Przez ten czas 0 aktywności fizycznej - teraz do połowy marca też mam jeszcze nie szaleć po zabiegu. Miska była tragiczna , przez co sama tez czułam się tragicznie, ale wracam do systematycznego liczenia i trzymania czystej michy . Powoli może wprowadzę biegi, [...]
Niby tak, ale miałam kiedyś jeszcze wyżej, 120 gramów, a podjadałam słodycze. Tylko wtedy to chyba wynikało z tego, że po pierwsze, w mieszkaniu było dużo dobrych słodyczy, bo facet trzymał CAŁĄ SZAFKĘ ciastek i czekoladek, a po drugie, za duże restrykcje sobie narzuciłam, teraz wliczam sobie w kalorie jakieś słodkie płatki z owocami czy omlety [...]
Bardzo lubie przenoszenie KB czy hantla za głowę. Nie wiem czy brzuch tam akurat bardzo mocno pracuje - chociaż można się starać go spiąć przy powrocie - ale rozciąga się super. Zawsze było ze to ćwiczenie na klatkę i triceps. Mi z tego wychodzi 1/2 fbw - cała góra pracuje:)
Wreszcie weszło bieganko! Wczoraj już udało się odgruzować mieszkanie i mogłam rozłożyć matę, porozciągać obolałe od bezustannego sprzątania członki :) A dzisiaj rano 2 km na czczo. Biegło się całkiem spoko, chociaż nogi jeszcze sztywne. Za to potem czułam wreszcie lekkość, dotleniły się porządnie. Będzie dobrze, ale na razie delikatnie, bo od tej [...]
Julietta ja też chcę psa dla siebie, ale mąż nie bardzo chce się zgodzić bo on nie chce wychodzić, a jak z jakiegoś powodu ja nie dam rady to będzie musiał. Także w najgorszym razie będę musiała poczekać aż Młody dorośnie na tyle, żeby mógł samodzielnie wyjść. I trochę się obawiam zbyt aktywnego psa, bo póki co oprócz mnie to nikt mu nie zapewni [...]
Najwięcej tłuszczu mam w nogach i nad biodrami, jak mi zeszło z góry ciała to od razu cała sylwetka wygląda całkiem szczupło. Mam farta, że tyję dość równo, co prawda nie w biuście i nie w biodrach, ale za to nie wywala mi od razu brzucha %-) Aaaale coś jednak już tu i ówdzie widać, że przybyło, więc testowo dzisiaj poszedł bieg. Oj, ciężka się [...]
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
