20/10/2018 Bieg III Walimski Półmaraton Górski /SFD/2018/10/21/b207bb1375c84c57ae335348de64b86b.jpg 22km czas ~2:20 /SFD/2018/10/21/ac61b29f5ab246f793f173e929519fca.jpg Komentarz: Pierwsze bieg od ponad roku, który był dłuższy niż 12km. Z samej formy jak na tak minimalną ilość biegania jestem bardzo zadowolony. Biegło się bardzo przyjemnie i [...]
Raczej zjechany dysk, ale na pewno dyskopatia jest. Nie mam drętwień do kończyn więc raczej operacja nie będzie konieczna, ale już mi lekarz powiedział, że na razie mogę trenować mięśnie stabilizacyjne i ogólnie w odciążeniu całą resztę. Siady, ciągi, overhead pressy odpadają na razie %-) resztę mogę jeśli dam radę czytaj jeśli ból mi pozwoli ;-) [...]
wiadomo, że dodatkowe obciążenie przy treningach daje większą moc i poprawia szybkość na startach gdzie tego obciążenia nie ma. Jednak w przełajach i tych survivalowych często trzeba biegać w plecaku 10 kg ;) i nie można nic z niego wyciągać przez całą trasę ;) Treningi z obciążeniem nie muszą przekładać się na szybkość, mogą, ale nie muszą. [...]
Fighter ja długo biegałam i dosyć długie dystanse ... nogi muszą się przyzwyczaić do tego, że nie mają amortyzacji, bo sami niestety upośledzamy tym swój organizm, który tak naprawdę od urodzenia jest zaadaptowany do biegania i chodzenia boso. Na początku faktycznie ból stopy, przy częstym bieganiu też piszczele się odzywają, ale poprawiasz [...]
11/5/2019 Półmaraton Mietkowski Czas: 1:57:40 Komentarz: Wybitnie mi się nie chciało biec tego półmaratonu. Pierwszy raz też przed długim bieganiem coś zjadłem, tzn sałatkę z makrelą, bo mnie strasznie cisnęło na jedzenie (dziwne). Trasa podobno zmieniona, mi się nie podobała, bieg wśród pól i nic poza tym. Żona wspominała, że w zeszłym roku cała [...]
Jak się człowiek uprze to wszystko jest w stanie ogarnąć tylko kosztem swojego wolnego czasu. Ja osobiście nie jestem w stanie wykrzesać więcej czasu no chyba, że kosztem regeneracji czy snu %-) Kolejną rzeczą jest to, że jest dwójka rodziców, każde może coś robić w tym kierunku :-) Oczywiście w pojedynkę nie ma szans. Moja żona dojeżdża do pracy [...]
19/7/2019 Rozgrzewka 2' AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami 20 rzutów piłką o ścianę 9kg (10 na stronę) A. Wyciskanie na ławce płaskiej RAMPA 5 do 100kg Co serię 10 Wiosłowania Shallow'a 2*24kg 10 wejść na stronę trzymając KB 24kg (5 na nogę) B. 3 serie 20 ruskich skrętów (russian twists) 14kg C. Mobilki Mobilność obręczy [...]
13/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 500m kraul na czas Wynik - 12:07 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały [...]
13/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 500m kraul na czas Wynik - 12:07 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały [...]
13/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 500m kraul na czas Wynik - 12:07 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały [...]
No akurat mam inne zdanie na bazie własnego doświadczenia i trenera. Ja daję przykłady najlepszych na świecie, podopieczni Chris'a Sommer'a, cała ekipa ruskich ciężarowców i trójboistów, Eddie Coan startował dwa razy w roku. Zbyt częste starty na bardzo wysokim poziomie, powodują bardzo mocne zużycie hormonalne, które może nie wyrównać się do [...]
8/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 3 serie 5 dyslokacji barków z gumą https://www.youtube.com/watch?v=XeQpkjmBBw8 5 Trap3 raise 5 W2Y Press 5 serii na 32kg A1. 8 Press (4 na stronę) A2. 5 Rope Pull Ups https://www.youtube.com/watch?v=fn9VyEgr4qM A3. 5 Ring Rows Tempo 3013 5 serii B1. 5 Ring Dips [...]
Ale smutas był.... Dobrą robotę zrobiliście. A moja bida z nędzą w szpitalu od piątku siedzi. Wczoraj lekarz zaordynował, ze rosół może dostać, to Babcia rosół gotowała i cała rodzina też solidarnie wsuwała na obiad. Może dzisiaj po południu nam go oddadzą.
Ale smutas był.... Dobrą robotę zrobiliście. A moja bida z nędzą w szpitalu od piątku siedzi. Wczoraj lekarz zaordynował, ze rosół może dostać, to Babcia rosół gotowała i cała rodzina też solidarnie wsuwała na obiad. Może dzisiaj po południu nam go oddadzą. Po interwencji, w której został odebrany nie ruszał się w ogóle, a jak ktoś do niego [...]
Nie będę się wdawał w dyskusję, bo nie ma to sensu. Viki prosiła, jako moderator postawiłem kropkę nad 'i', nie wdawałem się w dyskusję, bo nie widziałem potrzeby. Nie usłuchaliście się prośby Viki, takie są konsekwencje. Uważam temat za zamknięty. Kurcze co Ty gadasz, wiesz, że było inaczej, nie uczestniczyłem w żadnej dyskusji, nie byłem po [...]
Cyrk to cała obecna sytuacja. Nikt tu się chyba z samego wirusa i osób chorych nie śmieje. Ale z wielu procedur, choćby z tymi kwarantannami gdzie to naprawdę nie ma sensu jeśli dzieci siedzą w domu a rodzice normalnie chodzą do pracy - przecież jak dziecko chore to rodzic też może złapać i roznosić. Albo kwarantanna na 3-4 dni, bo pierwsze 6-7 [...]
Popołudniu poszły siady, ale przy 8 rundzie w 10 siadzie spadł mi kettel z lewej ręki bo już nie byłem w stanie go utrzymać. Podłoga cała? Podloga ocalala dzieki matom :-)
Żona czuje się dobrze. Symptomy ustają, kwarantnna się kończy, cyrki jak cholera z testami i powrotami do pracy. Także cała Polska... My też mamy dużą bo 12m. W której trzymamy opony do samochodów, no generalnie korzystamy z niej. U nas nie ma możliwości, że ktoś Ci odda komórkę lokatorską, jak coś to można sobie kupić, ale nie wiem czy są [...]
24/12/2020 Rozgrzewka 6' pracy A1. TGU + Windmill at the Top 32kg (co powtórzenie zmiana) 3' pracy A2. Sled push + 120kg Funkcjonalność + kondycja 5 rund na czas B1. 6 Power Clean 60kg B2. 6 Push Jerk 60kg B4. 12 Burpee over the box jumps 70cm B5. 12 kcal na wioślarzu Co rundę 1' przerwy Wynik: 20:22 Korpus: 2 rundy C1. 10 Hollow Body Rocks C2. [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
